Стройнеем вместе

[wassa 526]

Творог еще хорошо есть по утрам. Для роста мышц очень важен белок.

[Тенере 5 429]

А как это осуществить? Покажите мастер-класс! Ну, виртуально хотя бы...

дадада, и захватим тортик и шампанское, отметить наше знакомство

[Aleksa 3 955]

Творог еще хорошо есть по утрам. Для роста мышц очень важен белок.

Или омлет Люблю омлеты со шпинатом.

[JuliaGEm 52 545]

А я - омлет с овощами и зеленью. Токо я не утром (лень), а по выходным

Обжариваю слегка лук-порей, тонко резаный стебель сельдерея и помидоры (можно еще перец болгарский).

Яйца взбиваю с солью (и можно чуть сухой травки). Туда в конце добавляю горсть порезанной зелени, перемешиваю, заливаю овощи на сковородке и закрываю крышкой.

Получается яично-овощной блинчик с зеленью... Мимими

[Цукерман 1 864]

Белок всегда нужен. Читайте что и как правильно.   Тренер поможет. Занятия в зале это далеко не все что надо...

[Aleksa 3 955]

 

Токо я не утром (лень), а по выходным

Мне тоже раньше было лень. А потом у меня родился ребенок...

[JuliaGEm 52 545]

, Ну тада у мну все впереди

[Dodgy Banana 5 488]

Насколько я знаю, творог и белки лучше есть по вечерам, а утром - медленные углеводы и глюкозу, чтобы включить мозг.

 

Я тут поняла, что бока и живот как-то плохо уходят... и попробовала их углекислым газом поколоть... так уже после 3 процедур вижу эффект, оч здорово эти зоны подтянулись. На мезу пока не решаюсь, говорят, больно это.

[PavLan 3 971]

Я тут поняла, что бока и живот как-то плохо уходят... и попробовала их углекислым газом поколоть..

А если халахуп покрутить?

[tatysik 16 431]

Творог еще хорошо есть по утрам. Для роста мышц очень важен белок.

кальций лучше усваивается вечером

[Dodgy Banana 5 488]

А если халахуп покрутить?

хулахуп крутится на верхней части пресса, а нижняя часть не задействована

[Люля 3 376]

@Dodgy Banana 

Катька, какой у тебя живот?

[Dodgy Banana 5 488]

@Люля

Юль, небольшой)) но в преддверии пляжного сезона он кажется просто огромным! )))

[Enotik 102]

А я на ночь съедаю йогурт маложирный. Купили йогуртницу и делаем сами йогурты!) И полезно, и вкусно, и легко!)

[PavLan 3 971]

хулахуп крутится на верхней части пресса, а нижняя часть не задействована

Если тебе нужно проработать нижнюю часть пресса, то есть классное упражнение, которое я уже некоторым показывал. Ложишься на спину, зажимаешь между ступней мячик (желательно потяжелей), держишь ноги с мячиком под 90 градусов и пытаешься оторвать плечи от пола. Спину не поднимаем, за голову себя не тянем! Шею надо беречь, поэтому руки лучше держать возле ушей, а не за головой.

Буквально несколько повтороней и ты почувствуешь эффект именно в нижней части пресса.