Стройнеем вместе

[PavLan 3 971]

Эта идиллия моего приобщения к железу закончилась в тот момент, когда тренер прикрутил мне ноги к какой-то хр*ни, перевернул вниз головой и гаркнул в ухо "А теперь качаем пресс!!!!"

Изверг какой-то! Уж на что я насилую свой пресс, но такую хрень даже я не делаю. ))

 

@JuliaGEm,

Мы с подругой ходили индивидуальные занятия по стрип пластике ... сломали два стула разучивали танец пусикетдолс

Хотел бы я на этот танец посмотреть.

[Sombra 11 784]

@PavLan,

Паш, в нашем исполнении без спец подготовки нельзя

А вот пусики ... инет тебе в помощь))

[Aleksa 3 955]

 

Изверг какой-то! Уж на что я насилую свой пресс, но такую хрень даже я не делаю. ))

Видимо, смотря на мое рвения к занятиям, он решил, что я достаточно подготовлена для ЭТОГО

[PavLan 3 971]

Видимо, смотря на мое рвения к занятиям, он решил, что я достаточно подготовлена для ЭТОГО

Дело в том, что так пресс бессмысленно качать - толку не будет. На наклонной скамейке тоже многие пытаются с полной амплитудой пресс качать, но это от того, что не знают функциональности. А на самом деле его нужно качать двумя фазами, тогда работа идёт в нужные места: верхнюю и нижнюю часть пресса, не затрагивая поясницу. И за голову не надо себя тянуть - так можно повредить шейные позвонки, держите руки возле ушей, тяните плечами а не головой.

[Цукерман 1 864]

@PavLan,  кому и для чего еще пресс, Паш, ты это, не учи тут)

[Aleksa 3 955]

 

верхнюю и нижнюю часть пресса, не затрагивая поясницу.

А как это осуществить? Покажите мастер-класс! Ну, виртуально хотя бы...

[PavLan 3 971]

А как это осуществить? Покажите мастер-класс! Ну, виртуально хотя бы...

Виртуально - не ко мне, таких видео на Ютубе можете массу нарыть. Приходите в зал, покажу и сами попробуете.

И вообще надо хоть иногда из виртуала выползать в реал, благо сейчас не зима.

[wassa 526]

Предлагаю всем встретиться в спортзале! Павлан нам в помощь!

[PavLan 3 971]

Предлагаю всем встретиться в спортзале! Павлан нам в помощь!

Да милости прошу! Но, если всей толпой, то лучше идти в выходные утром, чтобы народу было поменьше. А то в будни вечером многие приходят и будет тесновато. )

[Цукерман 1 864]

@PavLan, Ты в мире на 4 эт. занимаешься ? ))

[PavLan 3 971]

@PavLan, Ты в мире на 4 эт. занимаешься ? ))

И на четвертом, и на нулевом. В зависимости от того в каком зале мой тренер дежурит.

[Aleksa 3 955]

@PavLan, да далековато я от Пушкино, чтобы с вами пойти в спортзал

[Цукерман 1 864]

@PavLan, Понятно, если будет возможность, к вам похожу)

[псих 687]

Тебе вряд ли подойдёт, но тем, кто набирает мышечную массу, после тренировки рекомендую:

стакан молока, пол брикета творога, 8 перепелиных яиц, половинку банана, немного орехов по вкусу и чайную ложку мёда. Всё это взбить блэндером и пить.

Про творог и молоко поподробнее бы - какие марки? Какого веса брикет творога?. Тому что в магазинах лежит - мало доверия...

[PavLan 3 971]

Про творог и молоко поподробнее бы - какие марки? Какого веса брикет творога?. Тому что в магазинах лежит - мало доверия...

Я покуаю самые обычные творог и молоко в магазине. Вы покупайте там и у того, кому доверяете, это сугубо Ваше личное дело.

Но я беру с минимальной жирностью, лучше всего нулевой.

Изменено 20 мая, 2013 пользователем PavLan