Стройнеем вместе

[Сэмми Ш. 5 722]

Пора уже отдельную тему по тренировкам создавать, смотрю, у нас наметились персональные тренеры онлайн

Будем вас мучить вопросами

Лучше к профессионалам в зал. Хотя персональщики в зале иной раз ТАКОГО   насоветуют, что страшно   за чужое здоровье   и обидно за чужой кошелек.

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Сэмми Ш.

[PavLan 3 971]

Узкий параллельный хват именно ГАНТЕЛЯМИ. Как будто 2 утюга отжимаешь от груди. Редкое упражнение, но чрезвычайно эффективное для "ложбинки".

Если мы про одно и то же говорим, то его лучше делать на слегка наклонённой скамейке.

 

Пора уже отдельную тему по тренировкам создавать, смотрю, у нас наметились персональные тренеры онлайн

Будем вас мучить вопросами

Лично я не очень люблю советовать упражнения он-лайн. Предпочитаю показывать в живую. А то посоветуешь человеку, сделает не так, что-нибудь себе повредит, а потом на меня все шишки.

[LVZh 4 898]

читайте Лену Миро по тегу "фитнес", она оч доходчиво объясняет, что нужно женщинам

[Сэмми Ш. 5 722]

Пора уже отдельную тему по тренировкам создавать, смотрю, у нас наметились персональные тренеры онлайн

Будем вас мучить вопросами

А есть же тема "Наши фитнес тренировки".

 

http://forum.pushkino.org/index.php?/topic/28703-nashi-fitnes-trenirovki/

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Сэмми Ш.

[Аляска82 586]

@LVZh, она свой матримониальный статус не поменяла? а то раньше  фу-фу было... 

 

ну это..мы старенькие, Синди Крофорд еще помним хорошая кассета с упражнениями была, храню ее как память  

[Enotik 102]

А я все жирок в нижней части живота пытаюсь согнать бегом (45 минут по утрам, около 7 км) и подниманием ног (до перекладины) на турнике. Паша, как думаешь, правильной дорогой иду?!)

[PavLan 3 971]

А я все жирок в нижней части живота пытаюсь согнать бегом (45 минут по утрам, около 7 км) и подниманием ног (до перекладины) на турнике. Паша, как думаешь, правильной дорогой иду?!)

Бег больше на ноги даёт эффект, живот будешь им долго прокачивать. А вот поднимание ног на турнике - хорошо!   И зделай упражнение, которое я писал ранее - ноги под 90 градусов держат мяч, отрываешь плечи от пола. Оно как раз на то место, которое тебе нужно.

[Сэмми Ш. 5 722]

Бег больше на ноги даёт эффект, живот будешь им долго прокачивать. А вот поднимание ног на турнике - хорошо!   И зделай упражнение, которое я писал ранее - ноги под 90 градусов держат мяч, отрываешь плечи от пола. Оно как раз на то место, которое тебе нужно.

То есть теория локального сжигания жира все таки работает?  

[LVZh 4 898]

 

она свой матримониальный статус не поменяла? а то раньше фу-фу было..

мне пофиг на ее стиль подачи и троллинг, главное - суть. Она часто пишет оч полезные вещи

[Enotik 102]

@PavLan,Спасибо! Да, на это упражнения я обратил внимание!) Но, хочется какое-то упражнения для улицы... 

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Enotik

[PavLan 3 971]

@Enotik, на улице пресс можно качать только на турнике или брусьях. Можно и лёжа на земле, конечно, но грязно. На турнике ты знаешь что делать, да и видео ролики я помещал, а на бурсьях вот:

http://www.youtube.com/watch?v=qdJ24AQxK4w 

Видео не нашёл, но я ещё делаю подъем ног на брусьях с разводом их в сторону.

[Enotik 102]

@PavLan, С разводом я тоже делал. А еще просто сгибал на брусьях ногу в коленях и к груди подтягивал.

[Аляска82 586]

Товарищи, помоги разобраться с узким паралельным хватом, для ложбинки, это так? 

в моем случае я лежу и тяну на себя руки с гантельками, да? сверху?

поясните, плжта 

[PavLan 3 971]

@Аляска82, странное упражнение он делает на фотографии... Он хочет об голову что ли себе постучать? Обычно такой штукой делают упражнения стоя: на плечи или трицепс. А уж если сидя, то берут гриф и тянут или к груди или за голову. Если же он хочет прокачать спину, то нужно тянуть к животу, но не сверху, а прямо - на себя, сводя лопатки.

[Сэмми Ш. 5 722]

Товарищи, помоги разобраться с узким паралельным хватом, для ложбинки, это так? 

в моем случае я лежу и тяну на себя руки с гантельками, да? сверху?

поясните, плжта 

Нет. Ты путаешь жим и тягу. Большинство упражнений относятся к "тяни" или "толкай (жми)".  Тяга -к себе, жим от себя. Как дверь в магазине.

На фотке - тяга узким параллельным хватом к груди. Она идет за счет широчайших и др. мышц верха спины  и бицепсов (сгибателей руки).

Жим узким параллельным хватом: ложишься на спину, тебе дают в руки гантели, И ты отжимаешь их вверх от себя. Представь, что на тебя навалился огромный медведь и хочет тебя загрызть. А ты должна его оттолкнуть ОТ СЕБЯ и сбросить прочь. Параллельный узкий хват - внутренние стороны ладоней смотрят друг на друга. Кисти на ширине плеч, не уже. Локти прижаты к туловищу, а не расходятся в стороны. Движение вверх за счет внутренней части грудных и трицепсов (разгибателей рук)

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Сэмми Ш.