Стройнеем вместе

[я и . 4 938]

У меня прям катастрофа одна . Ваши советы?

знакомая третьего родила - все лишнее как корова языком слизала.

[Мана 1]

пока занялась обертываниями. Мумия да и только!

[Aleksa 3 955]

@Мана, я на системе -60 сидела. Ну и пока сижу

[Oli 37]

Девчонки! После родов столько произошло изменений!!!!!!!!!! Вот и лишний вес появился! Весила 57кг, поправилась до 70 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! БЕГИМОТ! Сейчас снизила вес до 65 кг. Как боролись вы с этим недугом, лишним весом? Меньше жри и больше бегай слышала сто раз.... но после родов как-то все по другому стало, быстрее обегимочиваюсь!

 

 

У меня прям катастрофа одна . Ваши советы?

 

 

 

 i 
Уведомление:

темы соединила

Здравствуйте!

Во- первых если Вы кормящая мама, быстрых результатов не стоит ждать!

Если коротко по питанию:

Первая половина дня делаем упор на углеводы, вторая на белок, на вечер оставляем овощи и немного творога.

Углеводы употреблять до 16 часов, макс до 18, это касается и фруктов.

После 18 переходите на творог. Обязательно 2 белковых обеда, мясо 150гр, рыба 200гр.

Исключить из рациона белый рис, картофель, сахар и мучное.

В рационе должно быть как можно больше овощей, причем овощи можно есть хоть ночью.

И обязательно подключить аэробные нагрузки! Если нет возможности ходить в спорт зал, можно на улице постоянно двигаться, чаще ходить пешком!

И все получиться! Главное ставить цель и идти к ней!

Изменено 2 мая, 2012 пользователем Oli

[Мана 1]

Ой, девченки спасибо за советы! А то так себя прежнюю увидеть хочется. Начала пресс качать по системе 8 минут в день. Мышци болят

[Агрофена 71]

Вот это бегемот 65 кило.Всем бы быть такими бегемотами.

[Filin2008 263]

Вот это бегемот 65 кило.Всем бы быть такими бегемотами.

было время и я была таким бегемотом. По-моему меня люди замечать перестали.

Сейчас снова двигаюсь к заветным 65 кг. Потихоньку, с черепашиной скоростью. Минус 60 и аква-аэробика-СУПЕР!. Но для меня такой вес-это предел, иначе кости одни, как тощая корова. Потому, что всегда была крупного телосложения.

А так за вторую беременность +30 кг. Через 9 месяцев минус 25. Но кормила я не долго, до 2 месяцев всего.

[Мана 1]

при моем росте 157 см.... это ух!

Изменено 2 мая, 2012 пользователем Мана

[Filin2008 263]

И еще читала мнения тренеров по фитнесу, что лучше эллиптический тренажер, чем беговые дорожки и т.д. Вроде как прорабатываются сразу несколько групп мышц.

 

при моем росте 157 см.... это ух!

 

Ну я не на много повыше, всего 168

[семья 91]

Filin2008 ,а можете рассказать ,что это за диета - 60? Мне 38 лет и сейчас очень тяжело стало сбрасывать вес. Не могу найти для себя ничего эффективного.

 

Ну и конечно хочу попробывать сходить к Олесе на занятия. Надеюсь она мне поможет

[Aleksa 3 955]

@семья, система "Минус 60" Екатерины Миримановой.

Рацион объяснять долго, Вы лучше найдите в интернете и прочитайте сами. Могу скинуть файлы с краткими положениями системы, их можно распечатать и положить на кухне. А вообще она не трудная, основана на сочетаемости и усвоении различных продуктов.

[семья 91]

Пришлите пожалуйста краткое положение )

[Aleksa 3 955]

Вот, читайте:

OSNOVN_Ye_POLOZhYeNIYa_SISTYeM.doc

[семья 91]

сПАСИБОЧКИ! Теперь буду читать и худеть :

 

сПАСИБОЧКИ! Теперь буду читать и худеть :

[Агрофена 71]

Девочки! Вычитала 2 диеты с медом и квасом.

С медом долгосрочная и мне кажется хорошо для корм мамочек.

А с квасом сулят 5 кг за одну неделю.Хочу попробывать с квасом потом напишу.