Стройнеем вместе

[Oli 37]

Доброе утро!

Oli , а чем вы порекомендуете заниматься когда очень большой вес. Стыдно признать, но во мне 96 кг. Сижу постоянно на диетах, только вот результата особо то от них нет. За месяц могу 2-3 кг убрать. и если я пару дней поем "вредную" еду они возвращаются. Мне кажется если качать мышцы. то я может тело и подтяну, только вот от кг не избавлюсь.

[quote name='Лилия85' timestamp='1335419472' post='2387000'

 

 

Добрый день!

Здесь нужна сначала аэробная тренировка (любые кардио тренажеры), но бегать не рекомендую, во первых вы не сможете бежать без остановки в одном темпе 40 мин, так как кардио система не справиться с нагрузкой, здесь нужно начинать ходить на беговой дорожке, обязательно поднять угол на 5-ку. и идти подтянув пресс и напрячь ягодицы, это обязательно контролировать, мин 40 мин. лучше час,так как если меньше не успеют подключиться жиры.

Можно чередовать велосипед, дорожка и т.д.

+ сбалансированное питание. (пост выше!!!)

ЛЮБАЯ ДИЕТА ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!!

Организм - это помнит и потом очень тяжело худеть!

[ksumaman 296]

Организм - это помнит и потом очень тяжело худеть!

 

Может ему память отбить )))

[Oli 37]

Ой, я хоть и сторонница правильного питания, а по утрам все равно могу съесть и печеньку, и шоколад, и то и другое вместе Живём все-таки один раз, надо давать себе послабления. Тем более если есть возможность иногда баловать себя вкусняшками и худеть при этом!

Привет!

Тут ключевое слово, утром, весь день впереди, можно себе позволить, а вам то точно!

[ksumaman 296]

@Oli, Оля, а в каком вы спортзале инструктором работаете?

[ksumaman 296]

@Ники,

а что ж я как дурында одна там развлекаюсь...может вместе будем бегать?

зал меня бесить начал....девочки непонятливые ...злоупотребляющие парфюмом и пытающиеся очаровать парней!!!

хожу теперь ток в бассейн на последний сеанс

 

Слушай Ленк, ты замужем, имеешь детей, конечно тебе и не надо красоваться перед парнями, а они может только за этим туда и ходят... видала я таких девчонок, смешно со стороны смотрится... А в бассейн на последний сеанс -это в сико? может тоже походить?

[Oli 37]

@Oli, здравствуйте! Можно и я у вас проконсультируюсь немного? Какие упражнения эффективны для подкачивания ног (особенно ягодиц и бедер), а также пресса? Спасибо

 

@ksumaman, главное - съесть и не корить себя, еда должна приносить наслаждение. Это один из наиболее доступных способов получить удовольствие

Для ягодиц самое простое в домашних условиях:

опустились на колени, одна нога согнута в колено, угол 90 градусов, голень и пятка расслабленна, и работаем верх, вниз мин 16 раз+ 16 только вверх (пружина) + согнутую ногу заводим за колено за опорную ногу 16 раз., потом выпрямили ногу, мысок на себя, прямая нога паралейна полу и работаем пяткой вверх 16 раз + заводим прямую ногу за согнутое колено 16 раз.+ пружина 16раз прямой.

Меняем ноги.

Для бедер и ягодиц очень хорошо выпады+ приседания с весом собственного тела+с утяжелителем.

Так же становая тяга на прямых ногах, но это только с инструктором, который будет следить за техникой!!!

Изменено 26 апреля, 2012 пользователем Oli

[Aleksa 3 955]

@Oli, спасибо большое! Силовые тренировки пока не буду делать, т.к. кормлю грудью, а вот все остальное вполне приемлимо

[Oli 37]

@Oli, Оля, а в каком вы спортзале инструктором работаете?

Давайте знакомится зовут меня Олеся

Работаю в спортивном клубе РОСТО (ДОСААФ) на стороне где ЦРБ

 

 

Изменено 26 апреля, 2012 пользователем Oli

[Oli 37]

@Oli, спасибо большое! Силовые тренировки пока не буду делать, т.к. кормлю грудью, а вот все остальное вполне приемлимо

Пожалуйста, если, что обращайтесь

[Oli 37]

Может ему память отбить )))

[Sombra 11 784]

Ксю,в 22...там хорошо и нет никого практически.

давай!!! Я только ЗА!!!!

[Sombra 11 784]

@Oli,

это завод что ли? Или новый клуб? Сто лет на той стороне не была.

Олесь,может и правда к тебе!? Последний сеанс во сколько?

[Oli 37]

@Oli,

это завод что ли? Или новый клуб? Сто лет на той стороне не была.

Олесь,может и правда к тебе!? Последний сеанс во сколько?

Нет не завод, завод наоборот на другой стороне, вот совсем запутала

Проще написать адрес:

г.Пушкино, Западная сторона, ул.Добролюбова, д. 17

вход под вывеской "Спортивный клуб РОСТО (ДОСААФ)"

Приходи буду рада

последний в 20.00

[Аляска82 586]

И я хочу в бас! Или вы про сеанс тренек говорите?

Олеся, а ваше руководство не хочет пополнить клиентов организовав досуг для малышей, а? Ну может типа няньку какую то рядышком там, чтобы она с детками, а мы ногами помахали в зале с вами, а?

[Oli 37]

Я уже предлагала, пока к сожалению нет ((((

Просто даже нет свободного помещения

вода камень точит, я буду работать в этом направление!

Изменено 26 апреля, 2012 пользователем Oli