Стройнеем вместе

[Irochkina 21 196]

Прелестно...

[Ники 6 556]

 

 

Сейчас я 64 ( а была же 60 ещё до отпуска. Тряпка просто)- 10= 54. Маловато

тогда 7, все равно же 2 кг вернется быстро особенно после свадьбы

[bur-nellya 25 605]

@Irochkina,

А без смеха если, то попробуй. Это естественно, но очень не привычно. Зато органы встают на свое место и позвоночные мелкие мышцы тренируются без опасности для столба.

[я и . 4 938]

Девчонки, вопрос: каждый день в зал не получается. Но хотелось бы хотя бы элементарную нагрузочку ежедневно. Получается ли выделять время на утреннюю зарядку? Есть ли какой- то небольшой ( минут на 15) комплекс толковый. Или в планке постоять? Разогреваться все равно надо хоть немного, не с постели же сразу. Заклинит ещё что- нибудь.

программа гибкое тело - там половина комплексов по 15-20 минут- особой подготовки не надо , посмотрите - может понравится

[Irochkina 21 196]

@я и ., спасибо.

[Санни 13 915]

@Irochkina, у Юлии Смольной пятиминутки.

на ютубе есть 

[Helenka 6 929]

а мне больше нравится утренняя йога. Вот это для меня именно то, что надо - такое плавное, приятное пробуждение.

По поводу 10000 шагов - я не считаю, что это много. Но вот после отпуска у меня не получается столько ходить. В Анапе в день проходили 20-25 к шагов, это еще при том, что телефонный шагомер частенько просто зависал и прекращал считать шаги.

[JuliaGEm 52 459]

@Irochkina, Держи тебе для позитивного утра:

https://vk.com/videos4905032?section=uploaded&z=video4905032_456239332%2Fpl_4905032_-1

Табата, которую могут освоить даже дети

[Алешкина 8 546]

вот скажите, пожалуйста, прям прошу - КАК??? как вы это делаете?

зарядки, пробежки с утра???

ну сил у меня нет, встала 6.40, утренняя оправка, покраска морды лица, обязательный завтрак, кормление животных, уборка за некоторыми какашек, примерка перед зеркалом чонапялить - и бегом/хвост трубой - на отходящую маршрутку

[Irochkina 21 196]

КАК? Да никак. Встаю в 5:06. Все по твоему списку за исключение некоторых пунктов иногда.

Только мечты..

[Алешкина 8 546]

@Irochkina, эммм... а ложишься спать во сколько???

[Irochkina 21 196]

В районе 0. Что конечно не правильно, но так жалко спать...

[я и . 4 938]

КАК? Да никак. Встаю в 5:06. Все по твоему списку за исключение некоторых пунктов иногда.

Только мечты..

все, я снимают шляпу с уважением и преклонением...( я даже не знаю за какую зарплату я б подписалась на такой режим)

[Алешкина 8 546]

@Irochkina, ужас. я бы так умерла. я люблю спать. спать любит меня

[sistra_podonka 4 944]

девочки, очень рекомендую профиль melannett в инстаграме, поизучайте. там правда упры не на похудение, а на осанку и морду лица, но результаты по фото классные. я и сама делаю упражнения, лицу очень хорошо от них.

я пишу здесь, т.к. утро начинаю именно с этих упражнений. они немного времени занимают.