Стройнеем вместе

[Мамуля 1 486]

Новую тему надо мутить: как заставить работающую женщину с семьей заниматься дома, в зал таскаться сил нет

Изменено 10 июля, 2017 пользователем Мамуля

[Helenka 6 929]

как заставить работающую женщину с семьей заниматься дома

нужен просто достаточно сильный стимул, ну либо тренер как у меня дома 

[JuliaGEm 52 408]

@Мамуля, Я писала уже про Натали Маккей (не сочтите за рекламу, просто она мне в последнее время прям глаз мозолит).

Она программы разрабатывает для домашнего похудения, без походов в зал. Аккурат для мамочек самое то.

А бесплатно, не покупая эти программы, можно ее ютуб-каналом пользоваться - там хватает полезностей.

В том числе, кстати, и рецепты есть для худеющих. Я вот думаю кой-чего у нее позаимствовать - если приживется, добавлю в нашу тему рецептов стройности.

[Ники 6 556]

отчитаюсь, после рыбного дня - 700гр. первые дни вода уходит, поэтому вес снижается хорошо.

сегодня у меня овощной день. наделала себе салат из овощей.

[Мамуля 1 486]

Про различные программы, это понятно, слава богу инет есть у всех. Я про то, что дома, именно для меня, трудно заниматься, а ещё больше лень. Придумываешь тысячи причин. А в зал купил абик, и будь добр - ходи

[JuliaGEm 52 408]

Я на зал забиваю с таким же пофигизмом.

Надо просто привычку выработать

Можно с минимума

Встал - 20 (10) приседаний и планка

Вечером - планка и еще чо-нить

Несложно

Привычка закрепится - добавить чо-нить по желанию

Ну и так... Медленно, но верно

 

Зал это, к слову, не отменяет

Как и прогулки, лыжи, велик, ну и кто что любит

 

Еще потанцевать полезно

Даж просто подергаться дома под музыку

Как с детстве

[JuliaGEm 52 408]

Видела утром в начале Московского Юлю-Тенере.

Стройная, миниатюрная и точёная как статуэточка

 

P.S. Вот только по фоткам я думала, что ты выше

[Irochkina 21 196]

девочки, очень рекомендую профиль melannett в инстаграме, поизучайте. там правда упры не на похудение, а на осанку и морду лица, но результаты по фото классные. я и сама делаю упражнения, лицу очень хорошо от них.

я пишу здесь, т.к. утро начинаю именно с этих упражнений. они немного времени занимают.

 

Очень заинтерсовала информация. Но никак не могу найти какой- то более- менее полный комплекс. Ну базовый что ли. Я ещё в Инстаграмме не сильна. Таня, поделитесь, пожалуйста, наработками.

[Санни 13 915]

@Irochkina, базовые упражнения ее под хэштегом #упры_melannett

[Тенере 5 429]

Видела утром в начале Московского Юлю-Тенере.

Стройная, миниатюрная и точёная как статуэточка

 

P.S. Вот только по фоткам я думала, что ты выше

Не, я из разряда карманных женщин. Морда была озабоченная? Это я из пенсионного бежала, штрафы с пенями в мозгах обдумывала.За комплимент - спасибо!

[JuliaGEm 52 408]

 

 

Морда была озабоченная?

Очень суровая

[sistra_podonka 4 944]

Очень заинтерсовала информация. Но никак не могу найти какой- то более- менее полный комплекс. Ну базовый что ли. Я ещё в Инстаграмме не сильна. Таня, поделитесь, пожалуйста, наработками.

там все вразброс у нее... надо рыть. я для себя выделила нужные мне упры и сохранила.

утром это 100 прыжков, провисание в дверном проеме и валик под спину. эти упражнения до завтрака надо. потом в течение дня делаю уже упры на шею, холку и лицо - межбровная, носогубки, брови. а так же упражнения с мячами - на шею, спину, ступни. сколько успеваю в течение дня, столько и делаю. но утренние обязательно, на них 5-7 вместе уходит.

но я дома же сижу, поэтому могу себе позволить лицо тереть)) у кого макияж на работе, лучше на лицо вечером тогда.

я могу сбросить вордовский файлик с описаниями, но намного полезнее видео посмотреть, девушка хорошо объясняет.

[JuliaGEm 52 408]

Хочу вордовский файл... можна?

[Irochkina 21 196]

И мне.

А валик через интернет заказывала?

Изменено 11 июля, 2017 пользователем Irochkina

[Irochkina 21 196]

melannett

, Юль, вот накопала. Общий смысл.

https://instaliga.com/radionovaol_ga/1543581351666991990_3987698499

Изменено 11 июля, 2017 пользователем Irochkina