Стройнеем вместе

[Alter Ego 53 385]

 

 

куда тебе ещё? я и так тебя не узнаю уже)

ахааха канешна не узнаёшь, мы ж сто лет не виделись

 

 

Вот я ее еле узнала.

это потому, что до этого видела меня пару раз, да и то один из них со спины

 

 

это точно, судя по лицу и ключицам, там уже меньше 50 кг, при встрече не узнала бы

ключицы - не показатель веса, это так чиста рельефчег прорезалсо, а до 50 кг мне есчо далековато, ну и слав богу, тьфу, тьфу, тьфу

[Staff 20 058]

 

 

тьфу, тьфу, тьфу

 

точно!

[Staff 20 058]

 

 

ахааха канешна не узнаёшь, мы ж сто лет не виделись

 

мне фото видны

[Dodgy Banana 5 488]

тут почитай, и вообще, кстати, полезный сайт

Я бы еще Зожник и Фитлабс порекомендовала для ознакомления.

[Ямочка 2 170]

Зожники дорогие)) ни у кого не пылится беговая дорожка или эллипс?) угостите на две недели)) у меня кардио завтра начинается, а в зал выбраться проблемно могу поменяться на сладости, но боюсь в этой теме неактуально

Изменено 25 сентября, 2016 пользователем Ямочка

[я и . 4 938]

Зожники дорогие)) ни у кого не пылится беговая дорожка или эллипс?) угостите на две недели)) у меня кардио завтра начинается, а в зал выбраться проблемно могу поменяться на сладости, но боюсь в этой теме неактуально

а степпер не пойдёт?

[Dodgy Banana 5 488]

[Irochkina 21 196]

Дамы, может сайтиком поделитесь по здоровому питанию. Вернулись с мужем в большой спорт ( как Альтер не скажет) ( ну типа приобрели абонементы в фитнесс- клуб ), сейчас совсем пищи по минимуму и по схеме. Переживаю за " потом".

Изменено 14 октября, 2016 пользователем Irochkina

[Irochkina 21 196]

Неужели кроме пирогов никто ничего не посоветует?

[Zet 1 993]

Дамы, может сайтиком поделитесь по здоровому питанию. Вернулись с мужем в большой спорт ( как Альтер не скажет) ( ну типа приобрели абонементы в фитнесс- клуб ), сейчас совсем пищи по минимуму и по схеме. Переживаю за " потом".

я без сайтиков,сама. поэтому не подскажу.

[Алешкина 8 546]

@Irochkina, меня вообще с моим питанием запинают

Попробуй почитать http://uroki-pitaniya.ru

Да простят меня за ссылку

[Nobody 4 000]

Кстати, слышала недавно совет специалиста, что недостаточно просто считать калории. То есть, если ты установил себе дневную норму 1000 ккал (к примеру), то эффективнее их разбить на несколько равноудалённых по времени приёмов пищи. И чтобы это было ежедневным правилом. Совокупность двух методик похудения - подсчёта калорий и частого приёма пищи по чуть-чуть. Я бы ещё добавила сюда же правильное распределение пиши в течение дня по калорийности (жирности) - т.е., всё самое жирное съедать до обеда - и на выходе получается оптимальная программа питания. С таким подходом можно не лишать себя ни сладкого, ни мучного, ни жирного - только правильная мера и правильное время. имхо

[я и . 4 938]

Дамы, может сайтиком поделитесь по здоровому питанию. Вернулись с мужем в большой спорт ( как Альтер не скажет) ( ну типа приобрели абонементы в фитнесс- клуб ), сейчас совсем пищи по минимуму и по схеме. Переживаю за " потом".

ну от потом никто не застрахован , поэтому менять надо стиль жизни и наполняемость холодильника и ещё худеть надо вместе , а то если одному надо другому нет , то первому тоже уже не надо .

[Dodgy Banana 5 488]

На LPG сходила сегодня)) прикольно так))

[Sokoreva 0]

Я вот планирую сесть на диету Дюкана, подружки на работе дали в электронном варианте книжку. С их слов мало что поняла, что фазы атаки, чередования и другие, но обещали подсказать, где и какие продукты купить. К примеру те же отруби, которые потребуются на третьей фазе.