Стройнеем вместе

[Tigrasha 3 081]

@JuliaGEm, компенсация за то, что ты не знала про макароны

[bur-nellya 25 601]

Нееее. Макароны ща вкусные. Слушайте, а в связи с санкциями макароши итальяцкие не пропадут часом?

Мож пора бежать стратегически запасаться?

Чот ужо разбаловались на твердоимпорте. Наши клякишные не особа.

[Anch 156]

 

 

bur-nellya

Про рекламу кефира .

Лично мне не идет кефир- пью его только вечером , но всего 3-4 раза в неделю- один стакан. Если больше-  изжога начинается.

Нашла замену кефиру-либо стакан молока, либо отвар ромашки или мяты.

Сегодня 2 месяца и 3 дня как я не ем после 6ти вечера и питаюсь здоровыми продуктами.

Результат радует! главное еще- что порции уменьшаются - я уже не могу съесть много. Все само отрегулировалось, честное слово.

В воскресенье днем была очень голодна- пожарила себе 3 яйца (как раньше)- в итоге съела полтора - остальное- в помойку.

Еще что немаловажно из-за ограничений в сладких и соленых блюдах - чувствую например в некоторых питьевых йогуртах прямо тонну сахара (перестала с наполнителями вообще брать- там по моему сахара больше чем в Кока -коле),  то же самое с солью - съела кусок колбасы и почувствовала какая она соленая.

Ну еще , то что я очень нравлюсь себе-  опять как много лет назад. Самое главное. 

 

 

 
 

[Enigma Kuutar 20 066]

@Anch,   :appl:  молодец! 

[Ангелина 295]

У меня тож иногда изжога от кефира. Сейчас подсела на йогурт без добавок, покупаю в "Избенке" (не сочтите за рекламу), по-моему он там самый натуральный

[Anch 156]

У меня тож иногда изжога от кефира. Сейчас подсела на йогурт без добавок, покупаю в "Избенке" (не сочтите за рекламу), по-моему он там самый натуральный

Не сочту , там кефир покупаю - вот тот который обезжиренный по 400 грамм, пожалуй самый нежный ! Изменено 26 августа, 2014 пользователем Anch

[AlenaL 1 031]

Про рекламу кефира .

Лично мне не идет кефир- пью его только вечером , но всего 3-4 раза в неделю- один стакан. Если больше-  изжога начинается.

Нашла замену кефиру-либо стакан молока, либо отвар ромашки или мяты.

Сегодня 2 месяца и 3 дня как я не ем после 6ти вечера и питаюсь здоровыми продуктами.

Результат радует! главное еще- что порции уменьшаются - я уже не могу съесть много. Все само отрегулировалось, честное слово.

В воскресенье днем была очень голодна- пожарила себе 3 яйца (как раньше)- в итоге съела полтора - остальное- в помойку.

Еще что немаловажно из-за ограничений в сладких и соленых блюдах - чувствую например в некоторых питьевых йогуртах прямо тонну сахара (перестала с наполнителями вообще брать- там по моему сахара больше чем в Кока -коле),  то же самое с солью - съела кусок колбасы и почувствовала какая она соленая.

Ну еще , то что я очень нравлюсь себе-  опять как много лет назад. Самое главное. 

 

 

 

 

 

 

Привычка правильно питаться приходит не сразу,но,вы большая молодец! Дальше чувствительность будет только усиливаться) И вы сами не сможете кушать вредные продукты,те они у вас просто не будут вызывать аппетит. Так и меняются привычки.

Старайтесь кушать каждые 3-4часа,но,конечно,маленькими порциями. Всегда белок (рыба,курица,яичные белки)+ сложный углевод (рис,гречка,овсянка)+овощи. Жиры тоже очень важны (ненасыщенные-растительные масла,орехи,авокадо).

Уберите простые углеводы (которые дают моментальное насыщение,тк поджелудочная выбрасывает в кровь инсулин,но и резко отпускают),к ним относится все мучное,сладкое,хлеб,ну  и тд, питайтесь часто и "чисто", вы всегда будете ощущать чувство насыщенности, таким образом не будет срывов, и через 2-3недели  вы увидите первые изменения.

Диеты-не работают,это 100%. Только смена привычек,только ваша внутренняя мотивация.

Изменено 26 августа, 2014 пользователем AlenaL

[Anch 156]

AlenaL

Алена, спасибо большое! Я стараюсь

Одно время у меня не было аппетита, я все равно старалась не увеличивать интервалы между приемами еды.

исключение - то что вечером перерыв большой (с 6ти вечера до 8 утра ) , но организм спокойно реагирует на это.

Утром не очень есть хочется , но я ем все равно..

[AlenaL 1 031]

Алена, спасибо большое! Я стараюсьОдно время у меня не было аппетита, я все равно старалась не увеличивать интервалы между приемами еды.исключение - то что вечером перерыв большой (с 6ти вечера до 8 утра ) , но организм спокойно реагирует на это.Утром не очень есть хочется , но я ем все равно..

Последний прием не обязательно в 18, главное,за два часа до сна! Только строго белок и овощи, те без каши, без жиров, и тд.

Я ем и в 23 и в 22, те это не проблема, главное, чтобы это были белковые продукты, например, 100гр грудки и чашка овощей, или 4 белка яичных и овощи.

И завтрак обязательно! Причем нормальный такой) Овсянка, белки, фрукт.

Если утром не хочется, значит обмен веществ еще не разогнан, как надо, я утром голодная, как волк)

Ну и спорт подключайте.. 3 раза в неделю хотя бы.

[Anch 156]

Ну и спорт подключайте.. 3 раза в неделю хотя бы.

У меня пока не получается - поначалу 2 раза в неделю- плавание и 1 раз йога, сейчас пока только йога , но завтра начну опять плавание (1 занятие Аква аэробикой+ 1 раз просто плавание)

 

Я есть начинаю хотеть часов в 11 утра , не раньше - у меня всегда так - независимо от перерыва в приеме пищи.

Кашу с утра пока не ем - с сентября буду - ем бутерброды и кофе с молоком , второй завтрак каша /яйцо.

потом мясо/рыба/курица+ овощи- полдник - орехи фрукты и могу опять злаки есть.

Ужин - семена +кефир примерно так , смотрю по аппетиту своему

[Enigma Kuutar 20 066]

[Аляска82 586]

Но!

Сезон «похудею к сентябрю» объявляется закрытым! Сезон «похудею к новому году» — открыт

 

[я и . 4 938]

 

 

Сезон «похудею к новому году» — открыт

да ну -так неинтересно, вот лозунг - "Влезу в любимую юбку , которую носила в школе"- веселее
 

[Aleksa 3 955]

 

 

"Влезу в любимую юбку , которую носила в школе"

Я в институте, и после родов, и сейчас худее, чем была в школе  

[Tigrasha 3 081]

 

 

чем была в школе

И даже в 1м классе? Всегда можно найти к чему стремиться

 

 

 

"Влезу в любимую юбку , которую носила в школе"- веселее

Не только веселее, но и надежнее Только нужно, чтоб юбка на глаза постоянно попадалась.... Идеальный вариант - повесить ее на вешалку в комнате и так, чтоб на нее взгляд при пробуждении падал... Это не я придумала. Это совет психолога

 

И мой любимый совет от Сомбры: "Не оставляй себе вещи, которые тебе велики!" )))