Стройнеем вместе

[PavLan 3 971]

@Люля, да ты мать-героиня! Зачем тебе спорт, когда у тебя и так жизнь - сплошные соревнования? Ну если только поделать упражнения на проблемные зоны... А так даже не заморачивайся. Займёшься тогда, когда будет время и силы.

[LVZh 4 898]

@Люля, да тебе ваще грех жаловаться, одни сплошные силовые тренировки

[Люля 3 376]

От работы по дому (даже самой тяжелой) вес ОБЫЧНО только растет. ВЫ, сударыня, редчайшее исключение.

С чего ему расти? Когда ты двигаешься и не ешь нифига? Я когда есть не успеваю, ем огурец, помидор, кусочек бородинского, для меня это тоже еда

[PavLan 3 971]

потом пять дней элипс -  (только не подумайте пошлого, хотя что там...   "все мы, все мы в этом мире грешны...))

А что за пошлые мысли должны возникнуть? Элипс - это из Камасутры что ли?

[NIC 7 596]

@PavLan,

 

я ж просила посоветовать, а ты всё не советуешь, а вопросы задаешь, так и не похудею!

[PavLan 3 971]

@PavLan,

 

я ж просила посоветовать, а ты всё не советуешь, а вопросы задаешь, так и не похудею!

Как же не посоветовал? Почитай на предыдущей странице.

[Аляска82 586]

привет новому тренеру!

подскажите эффективное упраженеие для убирания жирка со спины и рук. верхняя часть туловища очень беспокоит, а вот на нижней,благодаря тренькам - все замечательно накачивается и худеется.

добавила. проблемы с позвоночником и суставами у меня.

и спасибо заранее

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Аляска82

[Цукерман 1 864]

Вы извините, но мои представления не правильные видимо, тело худеет в комплексе, что то одно не может похудеть.

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Цукерман

[Аляска82 586]

@Цукерман, ну вот так как есть. питаюсь по системе 60. и до диеты проблем  с нижней частью не было особых, волнует верхняя.  

 

у вас есть эффективные упражнения, покажите/опишите плиз.

 

с 17 апреля 10 см в  ОТ и ОБ, ОГ стоит на месте, жировые отложения на спине там же, не уменьшаются. 

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Аляска82

[LVZh 4 898]

 

тело худеет в комплексе, что то одно не может похудеть

скажем так, тело худеет в соответствии с генетикой. Т.е. если у кого-то самая проблемная зона - бока, то с нее жир уйдет в последнюю очередь

 

Но никакими упражнениями локально сжечь жир нельзя, ну блин, народ, это аксиома

[Аляска82 586]

@LVZh, ну мышцы то подкачать можно, не возбраняется? вот и прошу эффективные.а там посмотрим - у меня финиш дэй 25 июня. 

 

есть гантельки по 1 кг и 3 кг.

[Sombra 11 788]

@LVZh,

Ну вот недавно мы совсем обратное слушали есть такая темка

@Аляска82,

Руки, н да.... я тож сейчас вспоминаю что помогало. Бока как то сами таютъ могу рассказать только про нашу сотрудницу, как она с боков убирает, когда они появляются. Я пробовала...мне не подходит... голова кружится, и насколько эффективно тоже не знаю... но ей помогает, мож и вам подойдет))

на полу,лежа на спине, крутиться по обороту в разные стороны.

[LVZh 4 898]

 

эффективное упраженеие для убирания жирка со спины и рук

 

ну мышцы то подкачать можно

да это ж разные совсем вещи. Можно качать мышцы, но если при этом не уходит жир, то руки станут еще шире

[Сэмми Ш. 5 722]

 

 

подскажите эффективное упраженеие для убирания жирка со спины и рук. верхняя часть туловища очень беспокоит.... мышцы то подкачать можно, не возбраняется

 

добавила. проблемы с позвоночником и суставами у меня....

 

 

Обычно девушкам рекомендуют на верхнюю часть туловища делать наклонные жимы гантелей. Но в ТВОЕМ случае (проблемы с позвоночником) я бы советовал жать лежа штангу на горизонтальной скамейке. Тут не будет вертикальной нагрузки на хребет и перекосов из стороны в сторону, как при наклонном жиме гантелей. Вес выбрать минимальный и за работу.

Для спины можно делать тягу вертикального блока. Или к груди или за голову. Тоже с небольшим  весом для начала.

Эти 2 упражнения проработают практически весь верх тела: жим - грудь. плечи и трицепс (заднюю поверхность руки, разгибатель), а тяга - спину (широчайшие и прилопаточную мелочь) и бицепс (передняя поверхность руки, сгибатель).

Изменено 30 мая, 2013 пользователем Сэмми Ш.

[Аляска82 586]

@Сэмми Ш., спасибо. но доступа к штанге , к сожалению, нет. могу заменить ее на 1-кг гантельки в каждую руку и сколько повторений нужно?