Перейти к содержанию
Dodgy Banana

Фитнес, тренажёрные залы, спортивные клубы Пушкино

Рекомендуемые сообщения

Анаболизм (образование новых тканей в том числе и мышечных) и катаболизм (разрушения тканей в том числе и жировых) это два взаимоисключающих процесса, которые не могут протекать одновременно. То есть невозможно жечь жир и наращивать мышечную массу в одно и то же время, просто потому что для первого нужен недостаток калорий, а для второго их избыток. Повысить мышечный тонус и подпалить сальцо можно, но это отнюдь не наращивание мышечной массы.

А после продолжительного периода занятий вес может стоять только по двум причинам, либо неправильным питанием (в том числе и голоданием, которое многие практикуют как наиболее быстрый, но в корне неправильный способ скинуть вес) был загнан метаболизм и организм тупо борется за существование, замедляя все внутренние процессы, либо вес упал настолько, что той нагрузки, которую вы получаете на тренировке уже недостаточно и ее нужно увеличивать. Это конечно если исключить самую главную причину:

 

 

Возможно ли сжечь жир и нарастить мышцы одновременно? Сжигание жира и одновременный набор массы — эта проблема считается злободневной. Принято считать, что такое невозможно, так как для увеличения мышечной массы необходимо употреблять много калорий, часть которых отложиться про запас в виде жира на животе и боках, и от этого никуда не денешься. Поэтому цель разбиваем на две программы: одна – набор мышечной массы, а другая – сжигание лишнего жира. Если  делать одновременно и то, и другое, то процесс будет выглядеть следующим образом: вы сгоняете немного жира, и его место занимает примерно такое же количество мускулатуры. Заметно похудеть вряд ли получится, если только немного. Именно в специфическом питании заключается секрет того, чтобы одновременно набирать мышечную массу и сжигать жиры. Тренировочный процесс, в частности набор упражнений, тоже могут подвергнуться определённым изменениям, но в основном секрет успеха кроется именно в питании

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Сан

Ну это все общие слова...

На бОльшую мышечную массу нужно бОльшее энергетическое обеспечение... соответственно, для роста мышц нужно увеличивать калорийность питания и за счет углеводов тоже! Если эта "лишняя" мышечная масса не будет энергетически обеспечена, то организму реально проще ее сжечь за счет глюконеогенеза глюкозы из аминокислот, тем самым уменьшив расход калорий.

 

А для жиросжигания необходимо добиться дефицита калорий, чтобы организм стал получать энергию из жира...

Так что в идеальном мире набор мышечной массы и жиросжигание - это раздельные процессы.

  • Нравится 3

...слепой розовый гусь..

"И только жополизы которые пресмыкаются перед статусом модератора могут ставить на Ваши выпадки в сторону пользователей класс."(с)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Сан, ну хорошо, что хоть не жир в мышцы "перегоняется", и на том спасибо! Я говорю о классических теориях, и невозможность одновременного катаболизма жировой ткани и анаболизма мышечной это одна из таких классических теорий. То что кто-то где-то когда-то убрал один сантиметр с пуза и добавил этот сантиметр к примеру на руку и все за одну неделю, еще не значит, что он сжег жир и нарастил мышцы. Такими иллюзиями чаще всего грезят новички приходящие в зал, "тут убрать а тут добавить и желательно все и сразу", и объяснение такие случаи скорее всего простое, например сантиметр с пуза действительно ушел за счет жира, а вот "мышцы" которые образовались на руке это вовсе не мышцы, а вода, которая начала накапливаться в мышцах, потому что они  начала в кое то веки работать, или например подтянулась мышцы, которые расположены за прессом и живот немного подтянулся, а воспринимается это так как будто ушел жир, а на самом деле идет наращивание мышечной массы. Тем более даже в цитате, которую вы привели, написано, что заметно похудеть не получится, так зачем тратить время на какую то сказку, которую даже если она окажется правдой никто не заметит?

Самый правильный путь, а для девушек уж точно, это сначала без фанатизма сжечь все лишнее, а потом правильно питаясь, набирать мышцы, стараясь при этом не вернуть сало. Путь ленивых мужиков типа меня это разожраться зимой или в межсезонье, набрав вместе с мышцами немерено сала, а потом к лету или выступлениям подтопить жирок, стараясь сохранить как можно больше мышц ))) хотя вроде и какие то бикинистки так же действуют готовясь к соревнованиям, но это я считаю не правильно.

  • Нравится 3

Перевожу тексты общей тематики с английского на русский! Типа быстро и недорого =)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Так я ж и не спорю с вами ))) Я лишь озвучила предположение, почему вес стоит на месте. Лично сама не страдаю тем, что мне одновременно нужно жирок скинуть и мышцы нарастить. Я за здоровье, за спорт без фанатизма.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

.... невозможность одновременного катаболизма жировой ткани и анаболизма мышечной это одна из таких классических теорий. ...

Существовала такая команда - AndroVass. Они доказывали возможность теоретической сгонки жира при одновременном наборе мышечной массы. Точно не могу ручаться, но суть идеи была в том, чтобы разносить и сочетать соответствующие типы тренинга и режимы питания по дневным интервалам. ;)

К сожалению, коллектив почил в бозе, а сайт их грохнулся.  Теория так и осталась недоказанной. :(

  • Нравится 1

Я обращаюсь на Ты к равному (пусть и незнакомому) и на Вы к признанному авторитету. А обращение "вы" использую только при желании жестоко оскорбить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Набор и сушка  наше все! правда сушиться не хочу, вообще ...)))

  • Нравится 1

Чучундра   Работаемс ...

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мне кажется что все немного проще. Просто не надо рассматривать процессы сжигания и набора глобально. Например, если сегодня был дефицит калорий то сжигаешь, если был профицит набираешь. Если эти периоды будут длиться не днями а месяцами,  то процессы просто будут намного эффективнее. 

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Sweet Orange еще функционирует? А то звоню, говорят "Стоматология", по всем номерам.)))


 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@little cat,

существует

Живет и здравствует. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@little cat,

существует

Живет и здравствует. 

Спасибо! Хотела по телефону все узнать, но придется с "прицепом" к ним прогуляться.)


 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@little cat,

8 962 9620012


Всё будет так, как надо, даже, если будет наоборот.

 

 

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@little cat,

8 962 9620012

Спасибо, уже все узнала. Система посещения там немного странная..)


 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Спасибо, уже все узнала. Система посещения там немного странная..)

Да и вообще немного странно, что кто-то еще занимается в такой тесноте....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Ramzes4x4,

ой да ладно. 
Смотря во сколько ходить. Хожу утром вообще отличненько.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

у каждого зала своя клиентура,  большой зал актуален вечером, когда народ после работы занимается.


Чучундра   Работаемс ...

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×