Стройнеем вместе

[Zet 1 990]

Так худеющие....как пожрать захотелось..подумайте об С.С.....сложите еду в баночки..сосиски, мясо отдельно, гарнир отдельно, шоколад тоже отдельно и пишите мне в личку...Так и быть спасу вас...приду заберу...что сама не съем нЮше дам.

 

И вам хорошо..и я глядишь пару кг насобираю

Аха!Отдать то мы отдадим тебе,но только потом в ход пойдут закрома Родины,припрятанные на ЧД. Так шта это бесполезно для нас,а для тебя мож и хорошо!

[devaS 7 396]

@Эвит, ну я не знаю...а через силу...хотя бы зарядку утром 5-10 минут.

У меня уже третья неделя пошла, даже в выхи заставляю себя. Просто потому что надо. Задумались еще о беговых лыжах, планируем купить.

 

Это же свое здоровье, если себе не надо..никто другой за тебя не сделает.

[JuliaGEm 52 453]

@devaS, Вот, правильно - упор и надо делать в первую очередь в здоровье, а не в размер одежды

Тощее тело с обвисшей кожей и вялыми мышцами - оно тоже не айс

Поэтому, имхо, спорт таки полезнее диеты голодовки...

[devaS 7 396]

@JuliaGEm, ну прям таки спорт не знаю насколько полезен, все должно быть в меру ИМХО. Начала с зарядки, что дальше будет не знаю. Читала, что чтобы выработалась привычка нужен 21 день идет третья неделя. Пока не напрягает. И что удивительно встаю как и раньше, в тоже время, но все успеваю, а иногда даже минут на 5 раньше выхожу.

[JuliaGEm 52 453]

@devaS, Свет, для меня утренняя зарядка - это уже СПОРТ

Изменено 27 ноября, 2012 пользователем JuliaGEm

[Vasilisa81 3 260]

@devaS,@JuliaGEm,

А йогу не пробовали?

Или турник перед холодильником повесить) мне помогает))

[JuliaGEm 52 453]

А йогу не пробовали?

Надо!!! В смысле, надо попробовать.

Давно хочу...

[cobra 11 908]

При выборе еды руководствуйтесь не только ее вкусом, но и пользой, которую она может принести вашему организму.

Несколько простых советов.

 

Фрукты и овощи: гидратация

Овощи ешьте свежими или тушеными, с легким маслом (оливковым, например). Фрукты должны быть одной из основных частей рациона, если вы активно занимаетесь спортом (особенно – на свежем воздухе). Ведь они являются не только отличным источником углеводов, калия и клетчатки, но и воды. И никакого жира. Рекомендуемая форма употребления: смузи – измельченные в блендере замороженные или свежие плоды и ягоды.

 

Яйца: мышцы, иммунитет, зрение

Одно яйцо содержит более 6 грамм протеинов и 78 калорий. Витамины A и группы B повышают иммунитет, улучшают нервную деятельность и зрение. Рекомендуемая норма: по одному яйцу три раза в неделю.

 

Молоко: кости, мышцы

Молоко поддержит ваш организме не только кальцием для костей, но мышцы – магнием и калием (они не только регулируют деятельность нервов, но и предотвращают мышечные судороги). Рекомендуемая норма: 1 стакан в день.

 

Куриная грудка: мышцы, энергия, память

Хотите мышцы – едите мышцы. Грудка без костей и кожи вполне может стать одним из постоянных блюд в твоем рационе. В 100 граммах этого мяса всего 142 калории и более 27 грамм белка.

 

Рыба: противовоспалительное действие, восстановление мышц, иммунитет

Омега-3 жирные кислоты в тунце, лососе и палтусе помогут вам быстрее восстановиться после тренировок и не позволят заболеть. Рекомендуемый метод приготовления: запекание или гриль.

[Witch 96]

Задумались еще о беговых лыжах, планируем купить.

Один из самых "калорийных" доступных видов спорта - хороший выбор. И еще коньки, тоже отлично "жгут".

Изменено 27 ноября, 2012 пользователем Witch

[devaS 7 396]

@Witch, с лыж худеют что ли??

[Witch 96]

@devaS, лыжи сжигают много калорий, в иерархии сжигающих калории видов спорта занимают лидирующие позиции.

[Zet 1 990]

Ну вот!Все перекинулись на тему конкурса,а здесь никого не осталось!

Встретила тут соседку по подъезду,а она худая,примерно как Земфира и говорю ей,мол хочу как ты быть худой. А она говорит,дану,зачем?я грит всё время мёрзну

[Sombra 11 788]

@Zet,

мы все сюда вернемся !!!зарядим энтузиазмом всех остальных после конкурса

[JuliaGEm 52 453]

Ерунда, конечно, но забавная:

 

Исследования американских ученых Института физической культуры и спорта показали: определяющим фактором самочувствия человека на той или иной тренировке является группа крови.

Люди с первой группой крови, как правило, очень энергичны и уверенны в себе. Они любят активные физические нагрузки и редко пропускают занятия. Для представителей первой группы крови характерна также хорошая мышечная память, что помогает им быстро осваивать новые движения. Аэробика, активные танцы, силовые нагрузки, езда на велосипеде — все эти виды спорта отлично походят для людей с первой группой крови!

 

Отличительное качество людей со второй группой крови — общительность. Поэтому, не удивительно, что, участвуя в командных играх, они смогут наиболее полно проявлять свои физические способности и получать удовольствие от тренировок. Однако изнурительных нагрузок, требующих полной отдачи, представителям второй группы лучше избегать. Ученые рекомендуют остановить выбор на более спокойных видах спорта, таких как ходьба, плаванье, хатха-йога и гимнастика.

 

Люди с третьей группой крови — индивидуалисты, для которых характерна переменчивость. Поэтому им рекомендуется сочетать динамичные упражнения из аэробики, танцев, фитнеса со спокойными — из пилатеса или йоги.

 

Спокойствие и уравновешенность — отличительные черты представителей четвертой группы крови. Активные физические нагрузки не принесут им пользы. Как утверждают ученые, людям с четвертой группой крови лучше всего подходят неспешная езда на велосипеде, пешие прогулки или занятия калланетиком и йогой на природе.

[Zet 1 990]

Девочки,худеющие!

А какие овощи Вы сейчас (зимой) едите?

Все в один голос твердят - ешьте больше овощей,а какие сейчас овощи есть,замороженные-размороженные?

Помидоры и огурцы химические кушать?

Ну капуста,морковка и свёкла - это понятно,но каждый день есть,надоест !