Amka 269 Опубликовано 20 сентября, 2012 как бодибилдеры перед выступлениями делают? что-то мне кажется, что для здоровья это не очень полезно Для тех кто к отекам предрасположен очень даже полезно. Но для нормального не фитнес-маньяка конечно это экстрим ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ МОИ ЗАКУПКИ Кожгалантерея Грeттa ! Kengary! SеltоndеlШикарные пуховики Rоyаl-Cаt ! Купальники Amаrеа 2012 Телефон для связи +7 925 714-50-51 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
фрухарберт 8 224 Опубликовано 20 сентября, 2012 А я вчера пачку семечек вечером перед телеком (когда детей спать уложила) схомячила. Муж сказал, что от этого не поправляются, а мне чего-то не верится, наоборот думаю - лучше бы просто поужинала... Анют,поправляются и ещё как ! Пачка,доблестно схомяченных тобой,семечек по кКал соответствует хорошей порции макарон ! Так что ужин,-лучше,НО ты себе,вполне можешь позволить семечки! Пачка семечек только по объёму занимает меньше места в желудке ,-оптический обман! 1 Надо быть готовым к плохому,тогда хорошее будет приятным сюрпризом! (с) М.Жванецкий Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей. (с) М.Жванецкий Интеллектуальные развлечения необходимы для нашего духовного здоровья.(с) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Amka 269 Опубликовано 20 сентября, 2012 А почему именно с 55? А с 65, 75, 85 другой план? С 85-65 достаточно порцию еды сократить на 50 гр и киллограммы пойдут вниз. А вот с малого веса до идеального очень сложно. Одной диеты мало. 1 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ МОИ ЗАКУПКИ Кожгалантерея Грeттa ! Kengary! SеltоndеlШикарные пуховики Rоyаl-Cаt ! Купальники Amаrеа 2012 Телефон для связи +7 925 714-50-51 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Amka 269 Опубликовано 20 сентября, 2012 Скиньте мне, пожалуйста. Вечерком напишу ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ МОИ ЗАКУПКИ Кожгалантерея Грeттa ! Kengary! SеltоndеlШикарные пуховики Rоyаl-Cаt ! Купальники Amаrеа 2012 Телефон для связи +7 925 714-50-51 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Сэмми Ш. 5 722 Опубликовано 20 сентября, 2012 (изменено) ... с 55 ти очень сложно худеть ... с 75, кг улетают только так ) Сказки какие-то для детей. Расскажу про себя. Худею с 91 кг. Тяжелые тренировки с железом, ограничение "быстрых" углей и жира, велосипед по 30 км в день или 5-7 км пробежки по утрам. За три месяца ушло всего 5 кг. Правда с талии ушло аж 6 см. Изменено 20 сентября, 2012 пользователем Сэмми Ш. 1 Я обращаюсь на Ты к равному (пусть и незнакомому) и на Вы к признанному авторитету. А обращение "вы" использую только при желании жестоко оскорбить. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
anika 9 631 Опубликовано 21 сентября, 2012 (изменено) @Сэмми Ш., а это потому что мышечное мяско, по весу равное жиру, в объёме занимает меньше места то есть просто идёт замена балластного жирового веса красивым мышечным если просто меньше есть - худеют и жиры и мышцы (и МОЗГ!). если меньше есть и больше двигаться - идёт замена. а если просто больше двигаться - вес нарастает: Изменено 21 сентября, 2012 пользователем anika Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Amka 269 Опубликовано 21 сентября, 2012 Все написанное ниже основано на личном опыте и только. Мне такая система подошла, и не факт что подайдет кому-то еще. 1.Питание Больше 3х раз в денья кушать не могу, просто больше в меня не лезет ) Завтрак: 1 яйцо с чайной ложкой икры. Или 1/3 упаковки обезжиренного творога( беру Сваля) с ложкой варенья без сахара ( беру Ротибор с пектином, или варенья из икея) Или просто пью чашку кофе с кусочком сыра ( амбер 10% продается в Пушкинском или ольтермани 17%) Обед, ужин: Главный принцип есть основное блюдо без гарнира, т.е кушаем или гарнир или основное блюдо, или 1 салат ) Основные блюда: стейк семги на пару или гриле без масла , куриная печенка или сердца, вареный говяжий язык, креветки, куриная грудка из духовки( вареную не перепишу), говяжий стейк на гриле. Гарниры: кинуа, гречка, булгур ( рис исключила, если без него не можете, тогда кушайте коричневый или красный) Кинуа: варим, добавляем лук, помидоры, огурец, можно посыпать тертым сыром), и все заправляем ложкой льняного масла или оливковым с лимоном. Булгур: тут все просто , делаю табуле. Гречка: ее одну есть не могу, куюсь с кабачковой икрой( икру беру ту, что без сахара: нежин, огородников - других без сахара не нашла) Соусы: томатные заменила овощными закусками( кабачковая икра, закуски фирмы noyan, верес) Майонез навсегда пропал из моего холодильника, а сметану я заменила агушей 4,5% , она по вкусу как сметана) Питье: соки, газировка квас -исключаем. Пью только минеральную воду и чай олонг, или кофе утром) Дополнительные продукты: Сладости заменила энергетическими батончикам ( беру в декатлоне). Калорийность энергетических батончиков всего 40 ккал, главное их с мюслями не перепутать( те 450ккал) Темный шоколад(мне нравится тот, что продает икея) Орехи не ем, кроме какао бобов, в Москве их не нашла, покупаю на iherb( они там тоже всего одни) И по такому принципу я питаюсь с Пн по Пт ( 5 дней в неделю) а в Сб, Вс ем все что душа пожелает ( и фаст фуд и пицц и шашлыки) Спорт: из всех многочисленных программ для домашнего фитнеса для себя выбрала несколько оптимальных. 1) классика Синди Кроуфорд, она и наиболее эффективная для меня 2) система brazil butt lift - очень эффективная оказалась, хотя когда по ней занимаюсь абсолютно не устаю, а эффект есть! 3) программы Джилиан Майклс, но не все. Наиболее раскрученные ( 30 дней шредов, ripped in 30) считаю бестолковыми, они всего по 20 минут. А надо как минимум 40 минут заниматься. Так что из ее программ мне больше всего подошли ( киллер, shed &shred, пресс 6 кубиков, нет проблемным зонам) Занимаюсь 5 раз в неделю с Пн по Пт минимум по 40 минут! Сб,Вс не занимаюсь. Добавки: никакие жиросшигатели, изоляты и т.п не принимаю. Иногда пью только л карнитин( он способствует тому, чтобы все съеденые нами жиры шли на постройку мысшц, а не в бока) Было на 1 мая: 55 кг 86-67-95 К 1 августа: 49 кг 85-64-89 Так же улучшалось общее самочувствие и состояние кожи. 6 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДРУГИЕ МОИ ЗАКУПКИ Кожгалантерея Грeттa ! Kengary! SеltоndеlШикарные пуховики Rоyаl-Cаt ! Купальники Amаrеа 2012 Телефон для связи +7 925 714-50-51 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Тенере 5 429 Опубликовано 21 сентября, 2012 гхм, как всегда при худении сиськи уходят первыми. 3 Женщины могут хранить секреты.Группами.Человек по сорок. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sistra_podonka 4 944 Опубликовано 21 сентября, 2012 девочки,чето со мной не так. за пять месяцев я похудела на 7 кг. по весам вижу это каждый день. по одежде тоже, всё с меня падает. те штаны, что раньше туговато сходились - сейчас ловлю на лету. НО. смотрю на себя и мне кажется,что я ужасно толстая. питаюсь полноценно, как раньше. всё так же не отказываю себе в шоколаде и печенюшках. картинка в тему очень. 2 БИГИМОТЫ ФОРЭВА! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Тенере 5 429 Опубликовано 21 сентября, 2012 @sistra_podonka, смени аватар. 1 Женщины могут хранить секреты.Группами.Человек по сорок. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sistra_podonka 4 944 Опубликовано 21 сентября, 2012 @Тенере, низашо!) БИГИМОТЫ ФОРЭВА! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
фрухарберт 8 224 Опубликовано 21 сентября, 2012 @sistra_podonka, оё-ёй! Мошт это сигнал анорексии!!! Ты смотри...,аккуратнее! Надо быть готовым к плохому,тогда хорошее будет приятным сюрпризом! (с) М.Жванецкий Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей. (с) М.Жванецкий Интеллектуальные развлечения необходимы для нашего духовного здоровья.(с) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
sistra_podonka 4 944 Опубликовано 21 сентября, 2012 @фрухарберт, далеко мне еще до анорексии)) вроде но симптом мне и самой не нравится. БИГИМОТЫ ФОРЭВА! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sombra 11 786 Опубликовано 2 октября, 2012 Привет стройняшки!!!! я вернулась!!!!отдохнувшая...наетая и напитая принимайте обратно в свои ряды!!! 1 ....Не понимаю, почему ты так спокоен? ...(мысленно) Ну, я маньяк-убийца как бы. "Декстер " Культура страхования https://t.me/AgeshinaEV Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sombra 11 786 Опубликовано 2 октября, 2012 @sistra_podonka, может к доктору сходить? что то так не бывает мне кажется..... ....Не понимаю, почему ты так спокоен? ...(мысленно) Ну, я маньяк-убийца как бы. "Декстер " Культура страхования https://t.me/AgeshinaEV Поделиться сообщением Ссылка на сообщение