Кто хочет побегать

[surickoff 52 840]

Ну это типа - пробежка с наклонами

Не с моей спиной... 

 

ну да.

А, ну это просто: во-первых как правило на дорожке постоянно бегут в гору (у дорожки наклон же есть, да?), во-вторых скорость - на бегу всегда проще чуть снизить темп, если организьм устал, ну а в-третьих есть психологический момент - доказано, что без смены картинки перед глазами всё тот же организьм утомляется быстрее, в зале в отличие от природы картинка перед глазами одна и та же, а на природе пизаж постоянно меняется

[Sima 68]

@Ники, мне на дорожке душно, скучно, однообразно. Даже если музыка/кино/аудиокниги.

[ПарусНик 366]

А, ну это просто: во-первых как правило на дорожке постоянно бегут в гору (у дорожки наклон же есть, да?), во-вторых скорость - на бегу всегда проще чуть снизить темп, если организьм устал,

Ну перечисленные проблемы это только если с аппаратурой вообще не взаимодействовать Бегаю на дорожке и довольно долго. Причем меняю наклон или скорость легким нажатием кнопочки. Начинаешь со малой скорости, а дальше играйся скоко хочешь. Подьем поставил на 3-5, скорость уменьшил, чувствуешь усе, перевел на наклон  -1, -2 а скорость чуть быстрее, типа с горочки....  Главное не переусердствовать, так понемногу, что бы не заскучать

Изменено 11 апреля, 2018 пользователем ПарусНик

[surickoff 52 840]

Ну перечисленные проблемы это только если с аппаратурой вообще не взаимодействовать Бегаю на дорожке и довольно долго. Причем меняю наклон или скорость легким нажатием кнопочки. Начинаешь со малой скорости, а дальше играйся скоко хочешь. Подьем поставил на 3-5, скорость уменьшил, чувствуешь усе, перевел на наклон  -1, -2 а скорость чуть быстрее, типа с горочки....  

Я в курсе, как управляется означенный тренажёр, просто варьировать темп и прочие прелести естественным путём проще и удобнее, тем более, что подсознание может и само этим заниматься, причём гораздо точнее

[ПарусНик 366]

 

 

Я в курсе, как управляется означенный тренажёр, просто варьировать темп и прочие прелести естественным путём проще и удобнее, тем более, что подсознание может и само этим заниматься, причём гораздо точнее

Варьировать темп это понятно, но горку, это извините, поискать еще надо, да и навряд ли найдешь, такую какую захочешь!

[surickoff 52 840]

Варьировать темп это понятно, но горку, это извините, поискать еще надо, да и навряд ли найдешь, такую какую захочешь!

Насколько я в курсе, подавляющее большинство бегающих на дорожках практически всегда бегут в гору, но тут надо спрашивать у самой @Ники, как она бегает, что при этом и как регулирует.

Кстати, есть дорожки, у которых наклон не регулируется, а постоянный, но это конечно частный случай.

[Гуннхильд 12 964]

Я на дорожке могу только ходить. Не знаю, почему.

[Сэмми Ш. 5 722]

Я на дорожке могу только ходить. Не знаю, почему.

Биомеханика бега по земной поверхности и беговой дорожке в зале достаточно разная. Бег на дорожке в зале не подразумевает продвижение тела вперёд, так как дорожка сама движется под вашими ногами. Это означает, что нагрузка на четырёхглавую мышцу бедра гораздо больше нагрузки на ягодицы и бицепсы бедра, что в результате может привести к мышечному дисбалансу. А учитывая, что у большинства и так дисбаланс задней и передней поверхности ноги (бицепс бедра гораздо слабее квадрицепса), это может иметь негативные последствия.

Кроме того, в обычном беге продвижение вперед происходит за счёт отталкивания от поверхности, а на дорожке - имитация продвижения за счёт перестановки ног. Согласитесь, что снять ногу с движущейся поверхности и  вытолкнуть с неё своё тело - разные по мощности и энергозатратам усилия. Бегущая дорожка даёт ложное представление о вашей форме и  состоянии, если вы занимаетесь бегом серьёзно, но  хороша  для  комфортного  поддержания  себя  в  нужном  тонусе. 

Некоторые считают, что бегать по бегущей дорожке вообще нельзя. только ходить. Смерть коленям.

Изменено 11 апреля, 2018 пользователем Сэмми Ш.

[Гуннхильд 12 964]

 

 

Биомеханика бега по земной поверхности и беговой дорожке в зале достаточно разная.

 

Может, поэтому и не могу на дорожке бегать. Другая техника, которой мозг прямо противится.

[Чёрт-те что... 480]

Я на дорожке не то что бежать, ходить не могу, не вцепившись в поручни. Что-то с вестибулярным аппаратом. Я и при полной остановке еще какое-то время просто на ней стою и глазею по сторонам, чтобы картинка поменялась. Голова кружится первые 10 секунд после остановки. По городу бегать даже не думаю. То там кочка, то тут камешек, а я мастер ноги подворачивать.

[Санни 13 914]

меня на дорожке тоже укачивает .. 

вот реально.. 

и когда сходишь с нее ощущение покачивание как если неделю на поезде ехать.. 

сложно бежать без смены картинки для вестибулярного аппарата, видимо. 

[Гуннхильд 12 964]

 

 

сложно бежать без смены картинки для вестибулярного аппарата, видимо.

 

Я на телефоне видео смотрю Какой-нибудь лёгкий сериальчик хорошо идёт

[ПарусНик 366]

Сегодня на дорожке в зале поигрался с темпом и горкой. Выставлял попеременно и догонял пульс до 165, а потом отдых до 135-140

Красивая картинка из Стравы

Темп - синий график (с 6-30 с пиками до 3-50 мин/км),  пульс - красный.

Изменено 12 апреля, 2018 пользователем ПарусНик

[Ники 6 556]

но тут надо спрашивать у самой Ники, как она бегает, что при этом и как регулирует.

ставила дополнительный наклон, но не могу.... на дорожке и так бежать тяжелее, все таки сказывается отсутствие кислорода, а еще и в горку.... никак.

Изменено 12 апреля, 2018 пользователем Ники

[Andrey_RUS 949]

 

 

вообще-то это перед марафоном тренировка такого объема идет

Я не знаю как Вы тренируетесь. Я даже допускаю, что Вы - лично - некий бегунский феномен. 30 км перед марафоном?  Ну-ну... Я так и поверил...

Может я трахнутый на всю голову,  но на тренировках дистанцию целевую надо перекрывать