Конкурс "Стройнеем вместе - 3-й сезон!" Открываемся :)

[Dream-Ka 120]

болею......очень.....
сдаюсь.....
всем удачи в обретении красоты и стройности!

[Praslin 749]

@Ангелина

@надюня

Ем в основном 1 раз в день в обед с небольшим перекусом утром и пью на ночь и утром по 2 стакана воды, хотя сегодня вот налопалась на ночь в ресторане). Я бы не сказала, что этот раз я сижу на какой-то диете, просто больше времени уделяю спорту, пока у меня идет бассейн почти каждый день, сейчас еще хочу добавить стретчинг. Кофе зеленое фу бе, так и не смогла к нему приспособиться, как не старалась.

Изменено 1 ноября, 2013 пользователем Praslin

[SHEV 3 982]

@Praslin,

 

Ир, вы с Ангелиной такие худышки :-) что там еще может сбрасываться

А меж делом медленно, но верно иду к своей цели.......

[Praslin 749]

@SHEV

Вот больше как раз таким и кажется, что они совсем не худышки

Не, есть лишнее, все этот отпуск виноват)

[Ангелина 295]

меня, как назло, которые выходные на Дни рожденья зовут, а после них ешь и ешь всякие вредности. Сил больше нет!!!

Сегодня закрутила гайки полностью, никакого даже черного хлеба мне не видать. Усе!!! А то ишь - расслабилась. В зале пашу как негр, но без правильного питания результаты все под жиром прячутся . Так что у меня пока вес на месте стоит как вкопаный

[Enotik 102]

Что-то уже месяц тишина тут! Неужели все сдались?!

[Dream-Ka 120]

Я стала пахать, но только совсем недавно.....и то вне конкурса.
Сбросила 2 кг, а мне ещё 3. Стала заниматься так: день пресс, день-ноги, день-руки, день бег 10 км на эллиптическом тренажёре. Подкорректировала питание. Пью много. Очень хорошо себя чувствую! Круто!

 

Что-то уже месяц тишина тут! Неужели все сдались?!

[Enotik 102]

Я стала пахать, но только совсем недавно.....и то вне конкурса.

Сбросила 2 кг, а мне ещё 3. Стала заниматься так: день пресс, день-ноги, день-руки, день бег 10 км на эллиптическом тренажёре. Подкорректировала питание. Пью много. Очень хорошо себя чувствую! Круто!

Здорово!) Но пресс желательно делать ежедневно. А кардио и силовые нужно чередовать. Например, чтобы было по-легче один день можно делать ноги+пресс, следующий день элипс, потом руки+пресс, потом элипс и заканчивать, например, спина+ пресс. Единственное - здесь нет груди и плеч, можно объеденить спину и руки, грудь и плечи. Как-то так мне кажется!) И, конечно же, правильное питание. Без простых углеводов, сложные углеводы и белки утром и днем, вечером только белки. Я перешел сейчас на 5-тидневный сплит, понедельник плечи+прес+бег, вторник ноги+прес+бег, среда грудь+прес+бег, четверг спина+прес+бег, пятница руки+прес+бег.

Изменено 18 декабря, 2013 пользователем Enotik

[Dream-Ka 120]

Здорово!) Но пресс желательно делать ежедневно. А кардио и силовые нужно чередовать. Например, чтобы было по-легче один день можно делать ноги+пресс, следующий день элипс, потом руки+пресс, потом элипс и заканчивать, например, спина+ пресс. Единственное - здесь нет груди и плеч, можно объеденить спину и руки, грудь и плечи. Как-то так мне кажется!) И, конечно же, правильное питание. Без простых углеводов, сложные углеводы и белки утром и днем, вечером только белки. Я перешел сейчас на 5-тидневный сплит, понедельник плечи+прес+бег, вторник ноги+прес+бег, среда грудь+прес+бег, четверг спина+прес+бег, пятница руки+прес+бег.

Это очень хорошая программа тренировки!!!!!! Но морально я не могу пока. Слишком быстро бросаю! Вот решила заниматься так как написала, но буду стремиться к тому, как советуете  Вы мне! И насчет простых углеводов, это не про меня......к сожалению. Единственное, что я изменю пока, это добавлю эллепс , и будет так:

день ноги

день пресс

день эллепс

день руки, пресс

день эллепс.

 

Спину я не могу качать сама........У меня проблемы со спиной.......

Изменено 19 декабря, 2013 пользователем Dream-Ka

[Enotik 102]

Народ опять замолчал... Вот так всегда, хватает на пару месяцев. А потом "у меня времени нет", "режим сбивается", "нагнуться тяжело", "я - мать-одиночка с тремя детьми, меня можно было бы и пожалеть (ленивец Сид "Ледниковый период 3 "Эра динозавров")!

[JuliaGEm 52 708]

@Enotik,

А может девочки просто давно похудели и живут своей собственной жизнью вне виртуального пространства?

Или им хочется делиться впечатлениями с девочками же, а не отчитываться перед каждым зашедшим в тему мужчинкой?

Или у них просто пропал интерес к теме и появились новые интересы в жизни?

 

С каких пор отчет на форуме является обязательным условием счастливой и здоровой жизни? :lol:

[PavLan 3 971]

@Enotik,

А может девочки просто давно похудели и живут своей собственной жизнью вне виртуального пространства?

Или им хочется делиться впечатлениями с девочками же, а не отчитываться перед каждым зашедшим в тему мужчинкой?

А может им наоборот не хватало мужчин для вдохновения? Мужчина ведь не только похвалить может, но и приятный комплимент написать.

[Zet 1 993]

Народ опять замолчал... Вот так всегда, хватает на пару месяцев. А потом "у меня времени нет", "режим сбивается", "нагнуться тяжело", "я - мать-одиночка с тремя детьми, меня можно было бы и пожалеть (ленивец Сид "Ледниковый период 3 "Эра динозавров")!

ну да!а я честно говорю, что я конкурс не потяну, потому и не участвую.

стыдно!летом похудела чуток,а сейчас ничего поделать не могу, заедаю стресс сладким, живот отвис. Волнами всё....то могу,то не могу.

Изменено 15 января, 2014 пользователем Zet

[ЛокСа 1 683]

Ленок, а результаты когда будут? четвертый сезон планируется? "К весне"?

[Ангелина 295]

Лена вся замоталась перед праздниками, сейчас в себя придет и будем отписываться.

Все идет как надо, я на НГ была в платье на размер меньше в облип, ни одной складочки не было видно.

Я руки опускать дальше не собираюсь. Проболела все праздники, травму ноги получила, две недели без фитнеса, мне уже зал снится стал. Вчера первая тренировка была, какое счастье!!!