Кто хочет побегать

[Andrey_RUS 949]

Сегодня поставил несколько личных рекордов.

1. Первые 10 км зимой. Вопреки сомнениям, что в Пушкино снег не чистится поразило что практически везде было почищено Маршрут был такой - ОПушкино - Институтская - Тургенева - Вокзальная - Грибоедова - Учинская - Старая Ярославка - Дзержинец - ОПушкино. Фактически это круг вокруг почти всей восточной части Пушкино. Засада была только на Учинской... Почти везде бежал по тротуарам, кроме Учинской где их нет в принципе и от Дворца спорта до Пушки по Старому Ярику по шоссе.

2. Средний темп получился 6:40, но с учетом почти пешего передвижения по Учинской по сугробам навстречу автотрафику думаю где-то реально был бы без Учинской 6:20. Что никогда не достигалось на десятке даже летом.

3. Ну и рекорд пульсовый - в среднем 135 с учетом бега по сугробам - в условиях экстрима на Учинской До сих пор это был "летний" пульс.

4. "Рекорд" символический - вокруг всего Пушкино Почти всего...

Вывод - бегать зимой в Пушкино можно и даже можно ставить личные рекорды

[Andrey_RUS 949]

 

 

а краткое описание пробежек здесь не любят )

Я люблю

[101. 50]

 

3:35

[surickoff 52 842]

, круто!

Небольшое лирическое отступление на тему опасностей, поджидающих бегунов в самых обычных местах на привычных и знакомых трассах: несколько дней назад во время позапрошлой оттепели бегу я, значит, по своей обычной дистанции, как вдруг из-за сугроба в полном молчании мне в ноги бросается собака! Замечаю её краем глаза, среагировал моментально: подпрыгнул в попытке избежать столкновения, причём прыжок удался на загляденье - высокий и далёкий, но вот с приземлением не повезло, ибо попал на накатанный автомобилями лёд под снежной кашей, а это наверное самое скользкое покрытие, которое только можно встретить... Как не грохнулся со всей дури не понимаю, как смог устоять сохранить почти вертикальное положение - сам удивляюсь. Но самое смешное, что собаки-то и не было, за животное я подсознательно принял вынесенный из-за сугроба порывом ветра обычный пакет из какого-то магазина - его надуло ветром и он принял форму толстой упитанной псины, так что впечатление несущейся во весь опор собаки было стопроцентным .

[Andrey_RUS 949]

,

Ну Вы - герой! Я без подколок. Снимаю шляпу.  Я в общем не сомневался, что Вы спец по бегу. Я одного не понимаю - зачем это в теме для любителей! бега. Любители (если кто не знает) бегают в интервале 6-8 мин/км. При том, что мировой рекорд в марафоне это 3 мин/км. Это - разные вообще миры, которые пересекаются только в технике бега. И у людей занимающихся бегом - разные цели, разные конституции, разные установки, разный возраст и т.д. и т.п. 

А хвастаться спортивными достижениями в теме для любителей... как бы это сказать повежливее и чтоб не нарушить правил форума... "понты". Причем очень "дешевые" Типа покрасоваться на публике...

[Andrey_RUS 949]

 

 

Небольшое лирическое отступление на тему

Типа чтобы ветка не сдохла.. Понимаю. Без меня сдохнет точно

Через 2-3 месяца напишу здесь свою методичку для бега для начинающих. Результаты есть, обоснование есть, опыт есть. И очень этот опыт меня радует

Немного интриги - в моей методичке будет многое, чего нет ни в одной книжке! Закину еще на другие бегунские форумы - там тоже оценят

 

Еще одна иллюстрация - 10 км при пульсе ниже! 130 при среднем темпе 6:20. Не могу удержаться, но при темпе уже 5:00 бегут при пульсе 160. При темпе 4:00 - 180. При темпе 3:00 - около 200 и выше... VOmax варьируется, но в очень узких пределах. Остальное добирается фармой. Или кенийской конституцией с непропорционально развитыми бедрами.

 

Для любителей - ключ в технике и в ОФП. Причем главное - ОФП. Для профи - много в чем, но они почему-то умалчивают. Ясный пень - конкуренция

[Andrey_RUS 949]

По реальным (а не привидившимся) собакам. Это большая проблема для бегунов. Домашние собаки в принципе на чужих людей не реагируют. Но если мимо кто-то бежит! то у них срабатывает инстинкт преследования. Это касается и домашних собак, и бродячих. Что касается домашних собак, то в Пушкино никто не надевает на них намордник - вообще никогда! Это типа считается "унизить" домашнего питомца. То что он бросается на пробегающего мимо - это проблема пробегающего, но никак не владельца собаки. Переубедить владельца собаки что все наоборот - бесполезно. Что бегущий по улице - это норма, а выгуливание собаки без намордника - это вне нормы и закона. Поэтому люди изобрели отпугиватели собак - бьют по ушам собакам в их диапазоне воспринимаемых частот. Работает. Но хорошие стоят недешево.

[surickoff 52 842]

 

 

Типа чтобы ветка не сдохла.. Понимаю.

Понимайте как хотите. Просто ещё раз напомню, что это ветка не только для продвинутых любителей бега, но и для просто любителей, чайников, не бегунов, но желающих приобщиться к бегу и даже для профи и почти профи, короче для всех, кому хоть в какой-то степени интересна тема бега.

 

 

 

Без меня сдохнет точно

Без Вас тема много потеряет, но она сдохнет точно, если Вы будете продолжать пытаться затыкать рот всем тем, кто не вписывается в неё по Вашему мнению.

[Andrey_RUS 949]

 

 

если Вы будете продолжать пытаться затыкать рот всем тем, кто не вписывается в неё по Вашему мнению

Примеры? Я ж бегаю "Рот заткнуть" - это как, если бегаешь... Не понял... Я ж ноги никому не связываю...

Я использую Ваш форум где-то и как блог личный. Но кроме меня, Юргена и Сэмми тут по-моему ничего не было.

Я не с модераторами конфликтую, а с профи на любительской ветке. Виноват, что тему сдвинул на модератора. Это ошибка. Виноват. Нарушил правила форума.

[101. 50]

,

Ну Вы - герой! Я без подколок. Снимаю шляпу.  Я в общем не сомневался, что Вы спец по бегу. Я одного не понимаю - зачем это в теме для любителей! бега. Любители (если кто не знает) бегают в интервале 6-8 мин/км. При том, что мировой рекорд в марафоне это 3 мин/км. Это - разные вообще миры, которые пересекаются только в технике бега. И у людей занимающихся бегом - разные цели, разные конституции, разные установки, разный возраст и т.д. и т.п. 

А хвастаться спортивными достижениями в теме для любителей... как бы это сказать повежливее и чтоб не нарушить правил форума... "понты". Причем очень "дешевые" Типа покрасоваться на публике...

я просто искал с кем побегать по Пушкино. Набрел на эту тему ( другой темы про бег на форуме нет ). 

Тема про бег, вероятно, для того чтобы делиться своими результатами и общаться на тему бега, не правда ли? 

Если Вам нравится бегать медленно - бегайте, я тоже много бегаю медленно. Только зачем Вы мне указываете о чем мне писать в этой теме? 

[surickoff 52 842]

 

 

Я не с модераторами конфликтую, а с профи на любительской ветке.

То, что конфликт - штука контрпродуктивная, мешающая всем, в том числе и конфликтующим, даже и говорить не хочу, я сейчас о другом. @Andrey_RUS, Ваши объёмы бега (почти полумарафон, если не ошибаюсь?) или часовые пробежки @Сэмми Ш., после которых он даже не запыхается, для меня с моими максимум пятью км. уровень практически невероятный и вряд ли когда достижимый, так что же мне теперь тоже начинать: "Ну вот зачем вы тут об этом пишите? Это такой разный уровень, разные миры! Вы что, перед чайниками понты что ли гоните?". Так ведь наоборот - я читаю про ваши объёмы, технику, методологию и мало того, что какие-то важные и полезные вещи беру, так ещё и стимул моральный получаю - нет-нет, да немножко дистанции накину себе или время улучшить стараюсь... А Вы сразу "понты"... Да не с этой точки зрения на то, что пишет смотрите, а как на стимул, как на некий результат, к которому стоит стремиться, пусть может и не достичь полностью, но приблизиться настолько, насколько посчитаете возможным, нужным и полезным. Так что не нужно конфликтов, пусть каждый пишет то, что посчитает нужным, а все мы сами будем для себя решать, что из написанного принимать к сведению, а что мимо ушей пропускать. 

[surickoff 52 842]

Кстати, по-моему тут никто почему-то про массаж не писал, а ведь это штука весьма полезная и нужная. Может кто-нибудь поделится, если есть чем делиться?

[Andrey_RUS 949]

 

 

Тема про бег, вероятно, для того чтобы делиться своими результатами и общаться на тему бега, не правда ли? 

Нет. Не так - это подтема в теме про "Здоровый образ жизни". Есть еще тема "Спорт". Там можно открыть подтему "Бег". Я б открыл, но квалификация не позволяет Если Вы - профи - то Вам карты в руки... Даже не так - если Вы спортсмен - Вам в тему "Спорт". В Пушкино есть бегуны-спортсмены, а не только "джоггеры". Я уверен. Даже лично видел одну девушку, бегущую мимо Нового Пушкино. Она - не джоггер Неделю назад видел юношу в дендропарке - явно поставленная техника спортивная (мах от бедра правильный и т.д. - очень красиво смотрится - вообще бег - очень красивый вид спорта) - я с ним сравнялся (бежал по тротуару параллельно). Темп у него был не такой уж и высокий - 5:30 (я по своим часам засек). Но каденс у меня выше 170 стабильно. У него был не больше 155-160 (на глазок). Вот и "любитель"...

Вот такие темы интересно обсуждать в теме "Спорт". А уж если Вы пишите в теме для любителей, то должны исходить не из своих спортивных достижений, а из проблем любителей. Их много (а если разбираться их просто туча( и они не тождественны проблемам профи, где ряд проблем просто снят многолетними тренировками под руководством тренера.

 

 

Только зачем Вы мне указываете о чем мне писать в этой теме?

Боже упаси Вам указывать... Есть разные темы - "Здоровый образ жизни" (типа что делать чтобы дожить до 100 лет и умереть здоровым и счастливым) и "Спорт" (как ставить рекорды и как для этого тренироваться, даже если все умрут в 30 ). Ну как бы разные мотивации и цели. Я специально утрировал, но так оно и есть если разобраться.

 

 

Если Вам нравится бегать медленно

Бегать медленно - это удел любителей (см. тему). Меня медленный бег (джоггинг) давно раздражает. Но я бегаю не по темпу, а по средней ЧСС. Это очень! разные вещи. Но моя цель пока - 10 км за 50 мин. при средней ЧСС 130 Я в курсе мировых рекордов на десятке, если что... Но средний ЧСС пока не готов увеличивать... До весны.

[Andrey_RUS 949]

 

 

Ваши объёмы бега (почти полумарафон, если не ошибаюсь?)

Осенью доходил до 12 с трудом. Сейчас зимой 10 км 1 раз в неделю легко. Отчет написал. Темп увеличиваю постоянно при средней ЧСС 130-135. Сейчас десятка - темп средний 6:20. Почти всегда по асфальту, но есть лед и обледенелый снег и иногда приходится прыгать в сугробы от машин Весной уже точно смогу 15 в объеме (по тому же ЧСС пока). Последняя оговорка важна, ибо спортсмены никогда не упоминают свой ЧСС, а только указывают временной результат. Для любителей последнее - как ориентир вообще, но не цель. На мой взгляд и опыту - для любителей важнее стабилизация ЧСС - это достигается разными способами. Но это скорее тема для темы "Спорт".

 

 

с моими максимум пятью км. уровень практически невероятный и вряд ли когда достижимый

Я для кого тут разоряюсь? Я с 2 км год назад начинал... В конце октября 2015 года я пробежал первые 1,5 км. Весной 2016 г. я мечтал, чтобы вообще 10 км пробежать. Сейчас - 10 км как простое типа упражнение для здоровья... Я же описал по запросу свою "систему". Нет там ничего сложного... Можно освоить и заочно Единственная оговорка - это средний пульс. Я тут не претендую. Сердце жалко... Оно такое утруженное - каждый день без перерыва, а тут еще бег... Но молодежь рвет вовсю... Их проблемы. Они даже средний пульс не публикуют. Но 5 км - это несерьезно. Вы же тут уже общаетесь сильно больше чем я. А я такой прогресс показываю. "Может что в консерватории поправить?". Т.е. может принять какую-то "систему"? Мою, например? Она же работает! И еще как! Ссылки на литературу тоже давал. Очень все полезно.

 

 

то, что пишет yeaH! смотрите, а как на стимул, как на некий результат, к которому стоит стремиться

К инфаркту или инсульту? Вы о чем? О 3:30 на км? Это спортивные результаты. Никакого отношения к любительскому бегу они не имеют вообще! Если Вы или я будем на них ориентироваться, то мы себя через пару лет загоним в гроб! И я это серьезно говорю. "Лоси", бегающие 3:30 на км - это суперподготовленные люди. У них бег "зашит" в мышцах (кенийцы - см.). (Хотя тренировки обычные даже у супер-пупер чемпионов все же где-то в диапазоне 4:30-5:30 - зависит от дистанции соревнований). А у любителей вообще мышц нет. Т.е. они физически есть, только к бегу отношения не имеют. Как их к бегу подключить - это на мой взгляд одна из главных проблем любителей, но все они как правило идут не с той стороны. Идти надо с ОФП. С нуля, а не с бега. Вы по-моему вообще не понимаете что такое бег в его спортивных достижениях. Попробуйте пробежать хотя бы 100 м с темпом 4:30 Я Вас уверяю - получите массу впечатлений Позитивных и негативных... На пульс посмотрите. Ну прорвитесь в этот "мир спорта" - он не столь загадочен - там цели другие.

 

 

Так что не нужно конфликтов, пусть каждый пишет то, что посчитает нужным

Так что - мне тему открывать в "Спорте"? Еще раз подчеркиваю - я не про спортивный бег - я про джоггинг Я в "Спорте" не копенгаген... Ну не создан я для рекордов... Конституция не та

[101. 50]

Нет. Не так - это подтема в теме про "Здоровый образ жизни". Есть еще тема "Спорт". Там можно открыть подтему "Бег". Я б открыл, но квалификация не позволяет Если Вы - профи - то Вам карты в руки... Даже не так - если Вы спортсмен - Вам в тему "Спорт". В Пушкино есть бегуны-спортсмены, а не только "джоггеры". Я уверен. Даже лично видел одну девушку, бегущую мимо Нового Пушкино. Она - не джоггер Неделю назад видел юношу в дендропарке - явно поставленная техника спортивная (мах от бедра правильный и т.д. - очень красиво смотрится - вообще бег - очень красивый вид спорта) - я с ним сравнялся (бежал по тротуару параллельно). Темп у него был не такой уж и высокий - 5:30 (я по своим часам засек). Но каденс у меня выше 170 стабильно. У него был не больше 155-160 (на глазок). Вот и "любитель"...

Вот такие темы интересно обсуждать в теме "Спорт". А уж если Вы пишите в теме для любителей, то должны исходить не из своих спортивных достижений, а из проблем любителей. Их много (а если разбираться их просто туча( и они не тождественны проблемам профи, где ряд проблем просто снят многолетними тренировками под руководством тренера.

 

 

Боже упаси Вам указывать... Есть разные темы - "Здоровый образ жизни" (типа что делать чтобы дожить до 100 лет и умереть здоровым и счастливым) и "Спорт" (как ставить рекорды и как для этого тренироваться, даже если все умрут в 30 ). Ну как бы разные мотивации и цели. Я специально утрировал, но так оно и есть если разобраться.

 

 

Бегать медленно - это удел любителей (см. тему). Меня медленный бег (джоггинг) давно раздражает. Но я бегаю не по темпу, а по средней ЧСС. Это очень! разные вещи. Но моя цель пока - 10 км за 50 мин. при средней ЧСС 130 Я в курсе мировых рекордов на десятке, если что... Но средний ЧСС пока не готов увеличивать... До весны.

мои результаты на Спорт никак не тянут