Кто хочет побегать

[SHUM1313 11]

Ребята бегайте по интенсивности в это время года, а не по "скорости". Скорость все равно будет падать ,условия мешают. А погода всегда будет погодой и это не повод не выходить на тренировку.

[Сэмми Ш. 5 722]

.... Вот интересно спринтерские - ну т.е. заложиться под 4:00. Я пока смог только 4:30 (кстати без напряга). Но хочу т.ск. "потрогать предел"....

Такие отрезки интересно поставить в горку или фартлек. Что, вероятно, и буду делать.

Кстати. Нормативы 1-го юношеского разряда для 5 км - 19:00. То есть, 3:48 на 1 км. Когда-то бегал так, выходит.

3-й взрослый еще быстрее - 17:45. Что за километр соответствует 3:33.

Изменено 4 ноября, 2016 пользователем Сэмми Ш.

[Andrey_RUS 949]

Сюжет из телеканала 360 про беговое рабство здесь

http://360tv.ru/news/begovoe-rabstvo-78172/

В принципе по направленности сюжета - я согласен - бег - это не мода, а вид спорта. И нужны образцы бега для любителей. В сюжете об этом ни слова. Т.е. вранье. 

Завязка в том что мужчина в 64 года умер на марафонской дистанции якобы от принятия спиртного. Никаких доказательств не было представлено. Второй сюжет - мужчина 75 лет - пробежавший 100 марафонов, но в конце концов получивший серьезную травму колена. За счет чего он пробежал после 50-летнего возраста 100 марафонов - это как бы неполиткорректно говорить. Ни слова. Т.е. опять вранье. Третий сюжет - это не побоюсь этого слова "телка", которая фоткается, чтобы отдаться (видимо элитная проститутка) прям на беговой дорожке, но никак у нее не получается. Какое отношение к бегу это имеет? Не понимаю. Проституция в жизни - проституция в СМИ. В принципе - нормально. Но к бегу отношения не имеет.

Ну в общем вот такую "картину бега" местное областное СМИ показывает... Инвалидов и проституток, прости Господи...

[Andrey_RUS 949]

 

 

Нормативы 1-го юношеского разряда для 5 км - 19:00. То есть, 3:48 на 1 км. Когда-то бегал так, выходит.

Я знаю Я ж книжки по бегу читал с детства практически. Не в этом дело. Дело в том ,как без тренера и в ветеранском возрасте "пощупать предел" скорости. Я не знаю таких программ тренировок для любителей. Поэтому я подбираюсь чисто эмпирическим образом. У профессионалов все расписано - но у них 7 выходных и кроме бега они ничем не занимаются. Ну там грубо говоря реальный профессиональный бегун - это где-то по объему 200 км в неделю минимум. Профессиональный марафонец легко на тренировке пробегает за раз 60 км. По скорости все сложнее. Моя позиция в тренировках состоит в том, что главное не объем, а скоростные характеристики, которые можно уже потом ставить на объем. Ну т.е. в моем случае - полумарафон. Причем темп важен не сам по себе, в смысле всех победить, а в смысле вообще выйти на данную дистанцию с определенными кондициями. Я так полагаю - если я могу бежать в очень быстром темпе (для меня) - т.е. до 5:30 на дистанции 3-5 км, то на полумарафоне я смогу бежать с темпом 6:00 хотя бы. У меня такая задача сейчас - достать темп. Зима конечно не способствует. Думаю следующим летом. Вот мечтал к этой осени пробежать десятку по пульсу 130. Пробежал. Нет проблем. Да разрядники так и бегали. Да и я хочу в пике до 4:00. Уже пульс не очень волнует.

[Andrey_RUS 949]

 

 

бегайте по интенсивности

Это что такое?

[SHUM1313 11]

Проще говоря по пульсу

[Сэмми Ш. 5 722]

Cегодня кто-нибудь бегал вечером?

[surickoff 52 842]

Cегодня кто-нибудь бегал вечером?

Я. А что?

[Сэмми Ш. 5 722]

Я. А что?

Погодка хорошая. Я не решился. 

Р.С. Зато я в зале на тренажере в горку прошагал 235 этажей. Меняя скорость от 50 до 150 шагов в минуту. Три цикла туда и обратно.

[surickoff 52 842]

 

 

Погодка хорошая. Я не решился. 

Я в любую погоду бегаю. Потому что если начну себя жалеть да оправдывать "прогулы", то опасаюсь, что пропускать буду всё чаще и чаще .

 

 

 

Зато я в зале на тренажере в горку прошагал 235 этажей. Меняя скорость от 50 до 150 шагов в минуту. Три цикла туда и обратно.

Сильно. Надо бы попробовать устроить забег на какую-нибудь высотку...

[M.A. 48]

Я и сегодня вечером под дождем пробежался)

 

 

Да, можно даже соревнование устроить по подъему в многоэтажку 

Изменено 10 ноября, 2016 пользователем M.A.

[surickoff 52 842]

 

 

Да, можно даже соревнование устроить по подъему в многоэтажку 

А где у нас в городе самый высокий дом?

[M.A. 48]

А зачем самый высокий? Любая девятиэтажка для начала пойдет) 

[surickoff 52 842]

А зачем самый высокий? Любая девятиэтажка для начала пойдет) 

Ну, если устраивать соревнования, то девятиэтажка не катит, нужен дом, где есть возможность "пробежать" свои дистанции разноподготовленным или разновозрастным категориям участников . Кстати, я насчёт соревнований вполне серьёзно говорю - по-моему очень неплохая идея, особенно если это дело будет хорошо организовано, оснащено медицинской поддержкой, спонсорами и, соответственно, какими-то интересными призами и освещено СМИ. Может даже такой забег станет традиционным, типа как забег на Эмпайр Стейт Билдинг...

[SHUM1313 11]

Уже давно проводят в Москве такие соревнования.