бодибилдинг

[Dim0nNicK 63]

Посоветуйте, с какого своего "грязного веса" имеет смысл в принципе деетиться? Не говорю подводиться, все-таки это прерогатива выступающих атлетов с применением соответствующей фармы. В своем интервью Игорь Госюнин, например, говорил, что думать о придании формы стоит только когда мяса нарастет достаточно для этого дела, а раньше ни-ни, масса и только масса. А вот о примерных весовых не упомянул

[Цукерман 1 864]

Все зависит от лишняка, который уже есть, и от твоих желаний. профи и любитель - разные вещи.  как комфортно тебе ...

Изменено 23 мая, 2014 пользователем Цукерман

[Bearwolf 54]

Посоветуйте, с какого своего "грязного веса" имеет смысл в принципе деетиться? Не говорю подводиться, все-таки это прерогатива выступающих атлетов с применением соответствующей фармы. В своем интервью Игорь Госюнин, например, говорил, что думать о придании формы стоит только когда мяса нарастет достаточно для этого дела, а раньше ни-ни, масса и только масса. А вот о примерных весовых не упомянул

Если ты не профессионал - то тогда нужно сушиться, когда сам морально будешь к этому готов. А что касается массы - тут вряд ли есть какие-то лимиты. Единственное, совсем новичкам не стоит с сушки начинать. Также, сушка, как и массонабор, должны проходить этапами, ступенчато. Первая сушка не должна быть продолжительной и слишком жесткой.

Лично я, как уже говорил, первый раз попробовал сушиться в этом году, имея стаж  тренировок около 5 лет. И то, потому, что за последний год что-то раскабанел с привычных 80ти до 90. Да и в зале друзья чаще стали говорить - "тебе бы подсушиться" Видимо, самомнение было задето

[Сэмми Ш. 5 722]

Вот что может быть, если заниматься без партнера. Парню повезло.

http://www.youtube.com/watch?v=T-7-leLwMHo

Изменено 6 июня, 2014 пользователем Сэмми Ш.

[SHEV 3 982]

Молодец, что замки не одел. А то бы мог и не вылезти...

[Цукерман 1 864]

если жмешь и дохрена, а главное один, Смита  рамку юзаем ....   не, я  стараюсь один не жать, опасно это )

[Bearwolf 54]

Смит- хорошо, но жим свободным весом полноценно не заменяет. Так что, вариант один - на максимальном весе жить со страхующим. А парень рассчитывал на страховочные стойки, только вот скамья странная... почему страховочные стойки находятся на расстоянии от основных...

[Цукерман 1 864]

@Bearwolf, в том и дело, одному в смите только.

[Bearwolf 54]

@Bearwolf, в том и дело, одному в смите только.

Я если один, то вместо малоповторных с максимальным, делаю 6-8 повторений, там уж если не пойдет последний повтор - можно читом добить. Еще как вариант - делаю на наклонном 6-8 повторений, а горизонтальный делаю гантелями, тоже 6-8. Конечно силовое упражнение с максималкой это не заменит, но пампит хорошо, и связки тренирует. Жим в смите использую исключительно на плечи. А еще в смите хорошо присед делать с узкой постановкой ног и смещением их вперед - так нагрузка смещается на квадрицепс. Люблю это упражнение - адовое!!! Квадры просто трещат от него

[Цукерман 1 864]

@Bearwolf, присед в смите не люблю )  больше приседаю в нем.....  

 

 

А так, я чаще делаю на 10-12 повторов, и потом по пирамиде в верх и обратно)

[Bearwolf 54]

@Bearwolf, присед в смите не люблю )  больше приседаю в нем.....  

 

 

А так, я чаще делаю на 10-12 повторов, и потом по пирамиде в верх и обратно)

я имею ввиду не классический присед, а именно с узкой постановкой ног и смещением их вперед. Делаю его с маленьким весом, исключительно для пампинга, т.е. после основного упражнения (фронтальный присед, либо жим ногами). Вот примерное описание: http://wolfworkout.ru/bodibilding-i-pauerlifting/prisedaniya-v-trenazhere-smita.html

А силовые на ноги делаю в виде фронтального приседа и жима ногами лежа в станке. В Гаке люблю жать, но тоже больше на количество.

[Цукерман 1 864]

@Bearwolf, я по простому занимаюсь, база и только база... ну и еще что нить по желанию "навешиваю" в программу. =)

 

А так,  главное и желание. у меня ноги не требуют такого  внимания, как верх.

[Doberman777 3 530]

У кого есть гантели 20-тикиллограмовые? Дайте поюзать на месяцок....

В свою очередь - могу дать штангу W-образную....

[Bearwolf 54]

У кого есть гантели 20-тикиллограмовые? Дайте поюзать на месяцок....

В свою очередь - могу дать штангу W-образную....

Дал бы, да увез вот только в деревню чтоб там в отпуске заниматься, да там и оставил) Правда, они сборные, на 18 кг. И гиря там на 24 кг - этим и развлекался в отпуск... Весов серьезных, конечно, не хватало... Ну еще брусья-турник-отжимания, и на велосипеде покатался знатно! Сделал два "забега" на 100 км и на 40. Чуть позже отпишусь тут в теме "покатушки" и фотки приложу. И в разделе "рыбалка" тоже есть что написать

[Цукерман 1 864]

я  1 треню пропустил, будем нагонять )