бодибилдинг

[Bearwolf 54]

Турник в резерве до выходных

Апгрейд: пока никто не забрал, так что чнова актуально!

Изменено 26 октября, 2014 пользователем Bearwolf

[Xenomorph 625]

Может тут кто сможет подсказать (=
В феврале начал заниматься (делаю базу), когда пришел вес был 78 кг, сейчас вес 92 кг, последние два месяца ни одного кг не прибавилось )= вроде делаю все тоже самое, постепенно прибавляю веса в упражнениях, почему перестал набирать? 
Ну и вторая проблема больше всего беспокоит, заметил недавно, правая часть тела, начала отставать от левой, не сильно но все же, вот, что с этим можно сделать? 

Изменено 3 ноября, 2014 пользователем PetruchO

[Dim0nNicK 63]

Может тут кто сможет подсказать (=

В феврале начал заниматься (делаю базу), когда пришел вес был 78 кг, сейчас вес 92 кг, последние два месяца ни одного кг не прибавилось )= вроде делаю все тоже самое, постепенно прибавляю веса в упражнениях, почему перестал набирать?

Ну и вторая проблема больше всего беспокоит, заметил недавно, правая часть тела, начала отставать от левой, не сильно но все же, вот, что с этим можно сделать?

 

что подсказать... Вообще-то для натурального тренинга прирост за 10 месяцев в 14 кг просто офигенен! Другое дело - вопрос соотношения прироста с жировой массой. Факторов замедления роста массы множество, и неизвестно, что имеет главенствующую роль в Вашем случае. Опять же постоянный вес на весах еще не говорит о том, что развития нет, все-таки по моему мнению растущие веса на штанге- более объективный показатель нежели цифры на табло у весов. Ну и в конце концов надо понимать, что "бесконечное" развитие массы - если уж не фантастика, то удел единиц спортсменов! В вашем случае, простейшее что можно предложить: 1) как раз-таки сменить программу, 2) попробовать циклическую нагрузку с контролируемым откатом.

 

А вообще, не обижайтесь, но с такими вопросами постарайтесь либо подтянуть Вашу теоретическую базу по билдинугу и всем его составляющим (рекомендуется ) либо нужен грамотный тренер, который потратит достаточное количество времени на изучение Ваших составляющих трегинга (программа, режим питания, восстановления, техника, возможные мед.особенности и т.п.) подскажет уже действительно по делу!

[Сэмми Ш. 5 722]

....

В феврале начал заниматься (делаю базу), когда пришел вес был 78 кг, сейчас вес 92 кг, последние два месяца ни одного кг не прибавилось )= вроде делаю все тоже самое, постепенно прибавляю веса в упражнениях, почему перестал набирать? 

....

Вас можно поздравит! Фаза новичка закончилась! Теперь ты - продвинутый новичок. А на данном этапе линейная прогрессия роста всего от всего больше не работает. Надо искать другие способы преодолеть застой. Рабочий вес тоже скоро встанет.

Смени программу, добавь новые упры. Оцени питание и прочие факторы. Может быть, белка мало? Или сна?

Кстати, что есть "база"?

Изменено 7 ноября, 2014 пользователем Сэмми Ш.

[Doberman777 3 530]

Смени программу, добавь новые упры. Оцени питание и прочие факторы. Может быть, белка мало? Или сна?

Полностью поддерживаю! Питание, сон, отсутствие нервирующих факторов способствуют хорошим тренировкам и набору массы.

[Xenomorph 625]

Вас можно поздравит! Фаза новичка закончилась! Теперь ты - продвинутый новичок. А на данном этапе линейная прогрессия роста всего от всего больше не работает. Надо искать другие способы преодолеть застой. Рабочий вес тоже скоро встанет.

Смени программу, добавь новые упры. Оцени питание и прочие факторы. Может быть, белка мало? Или сна?

Кстати, что есть "база"?

Ну, под базой имею ввиду присед, жим и становую, из изолирующих делаю только тягу верхнего блока к груди или как там правильно сказать, на спину в общем упражнение (=

рабочий вес постепенно увеличиваю, но в пределах разумного, что бы хватало сил на 5 подходов по 10-12 повторов, но от этого тоже толку мало, с техникой вроде все нормально )=

С белком... в день съедаю куриную грудку,  ну и на ночь творога грамм 300, правда с творогом не каждый день получается (= до и после тренировки сывороточный прот пью...

Правда заметил такой момент, что вес перестал расти, после того как решил попробовать бца, хотя и не уверен что он тут причастен (((=

Ну с весом ладно, что нить придумаю, а что можете подсказать на тему того, что тело развивается не пропорционально, правая часть тела, ладно бы какая нить одна мышца, еще можно свалить на технику, так начиная с трапеции и до самых ног такая фигня, что можно с этим сделать????

[Сэмми Ш. 5 722]

...

С белком... в день съедаю куриную грудку,  ну и на ночь творога грамм 300, правда с творогом не каждый день получается (= до и после тренировки сывороточный прот пью...

....

Мало, КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало.

[Dim0nNicK 63]

Вот позволю не согласиться! Не белком единым обусловлен рост!!! Это раз! И его здесь к слову... а давайте посчитаем (с округлением в меньшую сторону): грудка куриная= ну средняя грамм 300 будет- 60 г.белка; творог 300- приличный по 30 на сотню- 90г.белка; 2 коктеля: 25+25= 50г. Итого: под 200 г. на его 92 кг - вполне приличное соотношение: опять же грубо чуть более 2гр/кг веса тела. Надеюсь никто не собирается новичку рекомендовать безумные цифры профи про 3-4 гр. Потом: именно по вашему случаю погуглите лучше нормы углеводов- учитыая, что в вопросе питания вы их в принципе не упомянули, предположу что именно здесь ВОЗМОЖНО стоит и прибавить, только следите за "салом".

[Сэмми Ш. 5 722]

Вот позволю не согласиться! Не белком единым обусловлен рост!!! Это раз! И его здесь к слову... а давайте посчитаем (с округлением в меньшую сторону): грудка куриная= ну средняя грамм 300 будет- 60 г.белка; творог 300- приличный по 30 на сотню- 90г.белка; 2 коктеля: 25+25= 50г. Итого: под 200 г. на его 92 кг - вполне приличное соотношение: опять же грубо чуть более 2гр/кг веса тела. Надеюсь никто не собирается новичку рекомендовать безумные цифры профи про 3-4 гр. ...

Дело не в общем количестве белка, а в том, что из этого усвоится, а не проследует прямым путем в унитаз. Если все приемы белка: куриная грудка за раз, 300 грамм творога за раз. Желательно делать порции меньше, а режим питания - более дробным (частым).

Потом: именно по вашему случаю погуглите лучше нормы углеводов- учитыая, что в вопросе питания вы их в принципе не упомянули, предположу что именно здесь ВОЗМОЖНО стоит и прибавить, только следите за "салом".

На мой скромный взгляд полного профана, здесь-то как раз по количеству не мало, такой рост (за 10 месяцев в 14 кг) происходит за счет большого количства углеводов, из-за чего возможно накопление лишнего жира Ну и воды для кучи. Если бы общее количество углей было недостаточным, то такого впечатляющего роста не наблюдалось бы.

Может быть, имеет место нехватка медленных углеводов при избытке быстрых?

Действительно, "за салом надо следить".

Изменено 8 ноября, 2014 пользователем Сэмми Ш.

[Xenomorph 625]

С углеводами по сложнее, по утрам кашу ем, ну и на работе пару яблок съедаю, да булочку, в обед свежий салат, с той же грудкой, вот пожалуй и все )=
С 2008 года не ел мясо, вегетарианил типа (= вот с февраля по май ел творог да рыбу, ну и гречневую лапшу с креветками, ну это из белков в смысле, вес был около 82 кг, потом, в мае, все же решил есть мясо, ну и начал пить протеин и тут поперло (= а теперь все   не идет дальше вес )=
Так может кто нибудь подсказать, почему правая часть тела отстает от левой??? пока визуально это не видно, разве что когда напрягаешь мышцы тогда и заметно, но все же очень беспокоит этот момент 

[Сэмми Ш. 5 722]

...

Так может кто нибудь подсказать, почему правая часть тела отстает от левой??? пока визуально это не видно, разве что когда напрягаешь мышцы тогда и заметно, но все же очень беспокоит этот момент 

У меня тоже самое. Левая часть тела на жимовых движениях сильнее, а правая на тяговых.

Все люди ассиметричны в разной степени. Если визуально не видно, то и не парься. Или собираешься на сцене выступать?

[Xenomorph 625]

У меня тоже самое. Левая часть тела на жимовых движениях сильнее, а правая на тяговых.

Все люди ассиметричны в разной степени. Если визуально не видно, то и не парься. Или собираешься на сцене выступать?

Нет, не собираюсь ((= но просто мало ли, в дальнейшем, появится визуальная разница (=

[Сэмми Ш. 5 722]

На одном форуме была поднята твоя проблема:

 

 

Сколиоз или неврологические проблемы.... Это либо сколиоз, или одна нога короче. И тогда гарантированно есть проблемы со спиной, зажатые корешки и т.д. ....

Сколиоз может давать нарушение функционирования внутренних органов, а при условии что одна нога короче - прямая дорога к грыже позвоночника.

[Xenomorph 625]

Нет, со здоровьем все хорошо, сколиоза нет, конечности все одинаковые ((=

В инете лишь нашел, в большинстве форумов, утверждают что типа симметричных очень мало, ну и то, что позже мышцы поравняются, проблема весьма распространенная, вот и все что удалось найти )=

[Цукерман 1 864]

задрал бб, буду делать базу и на рукопашку ходить и все что нравится и функциональней.  ...   пасиб за внимание.