Перейти к содержанию
Shadow

Стройнеем вместе

Рекомендуемые сообщения

Если я правильно понимаю, то тогда нагрузка идёт на бицепсы, а не на спину, а смысл подтягиваний именно в том, чтобы дать поработать мышцам спины.

 Все варианты подтягиваний (как и тяг) грузят как бицепс, так и спину (широчайшие и пр.) Смена хвата позволяет менять лишь акцент. Тяги (и подтягивания) надо только делать правильно - акцентировать усилие не на сгибании рук, а на приведении плечевых костей, со сведением и опусканием лопаток.

Подтягивания узким хватом являются разновидностью обычных подтягиваний на горизонтальной перекладине, но направлены в первую очередь не на верхние, а на нижние участки широчайших мышц, и на мышцы, лежащие ближе к позвоночнику. Работают при этом и передние зубчатые мышцы – именно те, которые видны между грудью и спиной в виде параллельных полосок при поднятой руке. Как и стандартные подтягивания, они помогут сделать спину более широкой, придадут массивность, внушительность нижней части «крыльев».

  • Целевые мышцы: широчайшие, ромбовидные мышцы, большая круглая мышца, передние зубчатые мышцы.
  • Вспомогательные: бицепсы, большая и малая грудные мышцы.
Изменено пользователем Сэмми Ш.
  • Нравится 1

Я обращаюсь на Ты к равному (пусть и незнакомому) и на Вы к признанному авторитету. А обращение "вы" использую только при желании жестоко оскорбить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

http://cdn.fishki.net/upload/post/2016/11/21/2142286/gallery/147964188411144850.gif

Почему б и нет. И детям развлекалово :)

  • Нравится 1

А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Почему б и нет.

Попа ничего так накачана. :2146230:

:)

Изменено пользователем Сэмми Ш.

Я обращаюсь на Ты к равному (пусть и незнакомому) и на Вы к признанному авторитету. А обращение "вы" использую только при желании жестоко оскорбить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Сэмми Ш. сказал(а):

Попа ничего так накачана.

Огга )))  ))) )))  )))  

 

 

post-4814-0-49193600-1479793669_thumb.jpg


А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А главное, как обычно, мозг:

"Автор книги «Мужской взгляд на женские тела. Социология обнаженной груди» Жан-Клод Кауфманн объяснил моду на большие ягодицы нынешним мировым экономическим кризисом: «В нестабильное время люди жаждут надежности. У мужчин широкие женские бедра подсознательно ассоциируются с безопасностью, некой константой. Женщины всего лишь реагируют на эту потребность. Абсолютно психологический момент»."

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мамадарагая, чотварицца))

Мож мне тоже в зальчег  :???: константу подкачать  :D

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Мож мне тоже в зальчег константу подкачать
давай давай)) даже я в выходные на свой тренажер залезала))
 
  • Нравится 1

Прошу понять и простить. И премировать!))

 

Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!)

 

Все, что вы напишете, может быть использовано против вас

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
@Este, слезла хоть или на с него пишешь? )))

Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Irochkina, ишь ты, а ну, доложить о результатах! в размерах одежды имеются изменения? или пока только в кг?


Прошу понять и простить. И премировать!))

 

Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!)

 

Все, что вы напишете, может быть использовано против вас

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Este, стрелки давай не переводи. )))

А я что обязательства брала отчеты предоставлять? :) Мои кг- моё богатство...


Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

А я что обязательства брала отчеты предоставлять?
я смотрю на твои отчеты и воодушевляюсь на подвиги! так что на тебе ответственность великая)))
 

Прошу понять и простить. И премировать!))

 

Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!)

 

Все, что вы напишете, может быть использовано против вас

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Апосля летнего перерыва все ж собрала волю.

Эх, здарова зальчег! )))

О, молодца какая! ;)

 

А чо решительность такая минорная? )))


Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Este, смешил фо вдохновения. Был 46 ближе к 48 то есть с натягом, а теперь нормальный такой 46 размерчик. :)

 

Нель, а че за шапка?

  • Нравится 1

Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

давай давай)) даже я в выходные на свой тренажер залезала))

 

У меня в выходные был природный тренажер в Шуколово - икроноги теперь болят..  :wacko:

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×