Стройнеем вместе

[Witch 96]

Увы на протяжении уже нескольких месяцев...

Угу, только вы, насколько я помню, собственной диеты придерживаетесь, борщик на ужин, например.

[ADP 254]

Salem Witch до 6 вечера, но первое ж надо....)

[Dama 34]

ADP

В качестве первого я на обед выпиваю чашку куриного бульона несоленого Кстати очень даже ничего

[svetach7777 139]

Недавно приобрели тренажер, типа такого http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/3/20.../t4_2180462.jpg

всем советую, пресс качать офигенно, руки в проблемных местах -тоже! Только с непривычки поначалу все болит и тяжело, зато эффект! И стоит недорого, и места занимает очень мало!

[qeen11anna 11]

Не помню писала я тут или нет, но у меня после небольшого в принципе похудения, осталось много не нужной кожи так вот если кому интересно, то это не раклама, а так совет... в общем мне очень понравился крем, он мне прям заметно помог со 2 раза в белорусской закупке серия баня, в общем я им мазалась, массаж (ну так помяла минут 5 себя) и под пленку делала, сидела около часа, а потом какой-то моделирующий на живот и вуаля: ЭФФЕКТ! правда кремец не много жжет, но терпимо...

Изменено 24 марта, 2011 пользователем qeen11anna

[Dodgy Banana 5 488]

Девоньки, протасовка - тема! За 3 дня неактивного сидения на этой диете (то есть я завтракаю нормально, а потом весь день питаюсь салатами с молочкой, на ночь не ем вообще - такой вот "протас-60") я потеряла 1,5 кг. Жаль только, что за выходные всё обратно вернётся...

[qeen11anna 11]

такой вот "протас-60") я потеряла 1,5 кг.

может тебе тоже попробывать книгу выпустить?? и денюжка и фигура

[Dodgy Banana 5 488]

qeen11anna, меня на буклет-то не хватит, не то что на книгу... Могу листовку выпустить, в которой будет большими буквами написано: "Надо меньше жрать!" В целом, суть любой диеты к этому сводится.

[Клубника 5 872]

"Надо меньше жрать!"

 

+ 1 000 000 !!!

 

Девочки! Лучше диеты нет!!!

[svetach7777 139]

Стала активно заниматься спортом и вес встал (то в плюс, то в минус, в итоге- крутится возле одной и той же цифры) .

Успокаиваю себя тем, что это жир превращается в мышцы.

Появляется талия, но неровная (с одной стороны ниже, чем с другой). Что делать? Как исправить ассиметричность?

[qeen11anna 11]

Появляется талия, но неровная (с одной стороны ниже, чем с другой). Что делать? Как исправить ассиметричность?

Мне кажется обруч и наклоны с поворотами должны помочь

[svetach7777 139]

Мне кажется обруч и наклоны с поворотами должны помочь

Да, но у меня талия стала появляться как раз после обруча, я его крутила всегда только в одну сторону (да и то не в ту, в какую нужно), сейчас стараюсь крутить в другую, ну и наклоны с поворотами тоже никто не отменял. Только вот думаю, может давать большее количества нагрузки на ту сторону, где талия меньше выраженна?

[tatysik 16 431]

я его крутила всегда только в одну сторону (да и то не в ту, в какую нужно), сейчас стараюсь крутить в другую,

а в какую надо и какая разница куда крутить?

[svetach7777 139]

Надо крутить по часовой стрелке, то есть слева направо, потому что при этом массируются внутренние органы, а их можно массировать только так.

 

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

 

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых на боках и талии проступают синяки, мешающие продолжать занятия.

 

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. в работу сразу подключаются бедра, ягодицы, полнлценного малого круга именно талией не получится.

2 Движение талией должны быть спокойными, ритмичными, ни в коем случае не толчкообразными, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, т. е. круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать нужно только талией, грудь и ягодицы не задействовать!!!!!!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Например: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягиваете в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это делать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

[tatysik 16 431]

Надо крутить по часовой стрелке, то есть слева направо, потому что при этом массируются внутренние органы, а их можно массировать только так.

ага, занчит, я как бы правильно кручу

 

мда, не понимаю, он же крутится по одной линии, что слева направо, что наоборот.

 

у меня обруч пупырчатый внутри, синяки были только после 1 раза, больше не появлялись.