Стройнеем вместе

[Сэмми Ш. 5 722]

Если я правильно понимаю, то тогда нагрузка идёт на бицепсы, а не на спину, а смысл подтягиваний именно в том, чтобы дать поработать мышцам спины.

 Все варианты подтягиваний (как и тяг) грузят как бицепс, так и спину (широчайшие и пр.) Смена хвата позволяет менять лишь акцент. Тяги (и подтягивания) надо только делать правильно - акцентировать усилие не на сгибании рук, а на приведении плечевых костей, со сведением и опусканием лопаток.

Подтягивания узким хватом являются разновидностью обычных подтягиваний на горизонтальной перекладине, но направлены в первую очередь не на верхние, а на нижние участки широчайших мышц, и на мышцы, лежащие ближе к позвоночнику. Работают при этом и передние зубчатые мышцы – именно те, которые видны между грудью и спиной в виде параллельных полосок при поднятой руке. Как и стандартные подтягивания, они помогут сделать спину более широкой, придадут массивность, внушительность нижней части «крыльев».

• Целевые мышцы: широчайшие, ромбовидные мышцы, большая круглая мышца, передние зубчатые мышцы.
• Вспомогательные: бицепсы, большая и малая грудные мышцы.

Изменено 20 ноября, 2016 пользователем Сэмми Ш.

[Enigma Kuutar 20 047]

http://cdn.fishki.net/upload/post/2016/11/21/2142286/gallery/147964188411144850.gif

Почему б и нет. И детям развлекалово

[Сэмми Ш. 5 722]

Почему б и нет.

Попа ничего так накачана.

Изменено 22 ноября, 2016 пользователем Сэмми Ш.

[Enigma Kuutar 20 047]

Сэмми Ш. сказал(а):

Попа ничего так накачана.

Огга   )))    

 

 

[betali 554]

А главное, как обычно, мозг:

"Автор книги «Мужской взгляд на женские тела. Социология обнаженной груди» Жан-Клод Кауфманн объяснил моду на большие ягодицы нынешним мировым экономическим кризисом: «В нестабильное время люди жаждут надежности. У мужчин широкие женские бедра подсознательно ассоциируются с безопасностью, некой константой. Женщины всего лишь реагируют на эту потребность. Абсолютно психологический момент»."

[bur-nellya 25 600]

Апосля летнего перерыва все ж собрала волю.

Эх, здарова зальчег!

[Nobody 4 000]

Мамадарагая, чотварицца))

Мож мне тоже в зальчег   константу подкачать 

[Este 16 664]

 

 

Мож мне тоже в зальчег константу подкачать

давай давай)) даже я в выходные на свой тренажер залезала))
 

[Irochkina 21 196]

@Este, слезла хоть или на с него пишешь?

[Este 16 664]

@Irochkina, ишь ты, а ну, доложить о результатах! в размерах одежды имеются изменения? или пока только в кг?

[Irochkina 21 196]

@Este, стрелки давай не переводи.

А я что обязательства брала отчеты предоставлять? Мои кг- моё богатство...

[Este 16 664]

 

 

А я что обязательства брала отчеты предоставлять?

я смотрю на твои отчеты и воодушевляюсь на подвиги! так что на тебе ответственность великая
 

[JuliaGEm 52 385]

Апосля летнего перерыва все ж собрала волю.

Эх, здарова зальчег!

О, молодца какая!

 

А чо решительность такая минорная?

[Irochkina 21 196]

@Este, смешил фо вдохновения. Был 46 ближе к 48 то есть с натягом, а теперь нормальный такой 46 размерчик.

 

Нель, а че за шапка?

[Nobody 4 000]

давай давай)) даже я в выходные на свой тренажер залезала))

 

У меня в выходные был природный тренажер в Шуколово - икроноги теперь болят..