Кто хочет побегать

[ПарусНик 366]

 

 

Что бы бежать с темпом 6,23 (мин/1км) надо с частотой 165, делать шаги - 0,95 м, т.е. уменьшить длину на 10 см. Попробую, посмотрим какой при этом будет пульс.

Сегодня пытался бежать делая короче шаг, из-за этого от вертикали почти не отклонялся и скорость упала до минимума  

Все равно получилось 158 шагов в минуту. При этом темп на 10 км - 6.38, а чп - 134

 
 

[Sima 68]

Сегодня пытался бежать делая короче шаг, из-за этого от вертикали почти не отклонялся и скорость упала до минимума

Все равно получилось 158 шагов в минуту. При этом темп на 10 км - 6.38, а чп - 134

 

 

Посмотрела выгрузки своих пробежек. В среднем 80-90 шаг/мин при разбросе темпа от 5 до 6,5. Условно. Детально не высчитывала. Либо Polar делит пополам шаги, либо я странно бегаю ))

[Гуннхильд 12 970]

Интересно, кстати, при моём черепашьем темпе у меня 170-200 шагов в минуту

[ПарусНик 366]

Посмотрела выгрузки своих пробежек. В среднем 80-90 шаг/мин при разбросе темпа от 5 до 6,5. Условно. Детально не высчитывала. Либо Polar делит пополам шаги, либо я странно бегаю ))

Может быть это цифра для одной ноги? Можно подсчитать количество касаний одной ногой поверхности за 30 сек. Потом умножить на 4. По идеи должно получиться  количество касаний поверхности двумя ногами за минуту.

 

 

UPD вот нашел на newrunners.ru

Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности земли во время бега. Величина измеряется в количестве шагов в минуту – spm. Большинство считают количество касаний для обеих ног (например, 180 spm), некоторые – для одной (90 spm). (может быть в Polarе можно выбрать что мерить?)

Изменено 22 августа, 2017 пользователем ПарусНик

[Sima 68]

@ПарусНик, да, я тоже уже нашла эту инфу) Мне, конечно, больше нравилась мысль, что я бегаю, легко касаясь земли, отталкиваясь и перелетая, пока все вокруг семенят   Но это точно не так. Ваше объяснение куда правдоподобней

Изменено 22 августа, 2017 пользователем Sima

[101. 50]

чем больше каденс - тем лучше

[Sima 68]

, в Polar Flow отображаются  шаг одной ноги? )

[101. 50]

, в Polar Flow отображаются  шаг одной ноги? )

Running cadence is calculated by counting the number steps you take per minute, and dividing it by two. For example, if your take 180 steps per minute counting both feet, your cadence is 90. Cadence is an important tool for assessing your running efficiency, and something that you can improve fairly easily by making changes to your running technique.

 

http://support.polar.com/en/support/how_to_utilize_running_cadence_in_your_training

[Sima 68]

, Thanks a lot )

Нормальный у меня каденс значит )

[ПарусНик 366]

Так что с забегом на дг 26 августа? Погода портится, возможен дождь, так что если кто не испугается и захочет пробежать пятерочку, подходите к пешеходному мосту со стороны Надсоновской. Где знак кирпич на столбе. Буду ждать с 8-30. В 9-00 убегу  Сбацал типа номер. Напечатаю 10 шт. Если кто подойдет, выдам вместе с 4 булавками, а там кто как захочет, может и не прикалывать   

Во вложении - маршрут и номер. Где полоски можно будет вписать имя или ник.

Изменено 23 августа, 2017 пользователем ПарусНик

[surickoff 52 842]

 

 

Буду ждать с 8-30. В 9-00 убегу

Бли-ин, рановато ...

[ПарусНик 366]

Кто с утра, тому - Ура!

Ну народу поменьше, да и дела какие потом. Пробежал, весь день свободен)

Изменено 23 августа, 2017 пользователем ПарусНик

[Sima 68]

@ПарусНик, очень-очень постараюсь быть.

8.30 - это вы, конечно, жестоко )) Но Вы организатор - Вам и рулить ))

[ПарусНик 366]

очень-очень постараюсь быть.

ОК

 

Изменено 23 августа, 2017 пользователем ПарусНик

[M.A. 48]

Если бы время было более разумным - я бы присоединился