Кто хочет побегать

[M.A. 48]

 

А с чего вы взяли, что я обращаюсь только к вам? По-моему вы не один человек в этой теме. 

[Andrey_RUS 949]

 

 

организм в тонусе им посильнее сопротивляется, нежели нетренированный

Это не доказано. Я на своем примере описал, что на фоне тренировок ослабляются (и очень существенно) симптомы. В беге вы тренируете ССС и легкие. Вы никак не можете воздействовать на вирусы. Это вне власти человека. Вы во время бега - если вы правильно дышите - вы подключаете 1/3 легких, которые у вас обычно не работают. Нижние отделы. Соответственно, чтобы прокачать этот объем воздуха постепенно увеличивается объем бронхов. Не сечение, а объем, поскольку подключаются как бы "спящие", незадействованные бронхи. Регулярность - в частности на скоростных - тренирует и бронхи - у них свой тонус, которых от вашей ЦНС не зависит Он зависит только от прогоняемого вами на тренировке объема воздуха. Лучше чтобы он был ударным. Т.е. скоростные или интервальные тренировки.

А вообще это очень сложный вопрос. Поскольку тут есть еще вопрос перетренированности. Я в молодости бегал каждый день и заболевал от перетренированности регулярно. Т.е. в результате бега было снижение иммунитета. Тогда я был глупый и упертый. И бегал быстро. Сейчас - все по науке  

[Andrey_RUS 949]

По-моему вы не один человек в этой теме. 

Вы обиделись на "малаховщину"? Да, ладно. Хрен с ней.... Не буду больше...

П.С. Я в принципе в народных средствах человек достаточно искушенный. Травами вылечил себе хронический гастрит, а жене (медику!) хронический пиелонефрит. И это - не бравада, а реальный результат. Да и сейчас кое-что могу Какие "фитонциды"?

Изменено 16 ноября, 2016 пользователем Andrey_RUS

[M.A. 48]

Такое ощущение, что вы за какую-то виртуальную корону боретесь. Расслабьтесь. Это не продуктивно. 

[surickoff 52 842]

 

 

Фитонциды тут не при чем. Вирусы в Вас живут, а еще и залетают от общения с близкими или в электричке Ненавижу малаховщину....

Я так понимаю, что @M.A. не писал ничего о том, что фитонциды являются противовирусом, он просто написал о том, что бег в лесу (наверное речь шла о сосновом лесе) здоровее и всяко лучше, чем бег в другой местности, с чем я вполне согласен - лично мне в соснах дышится легче... звонче. Может это чисто субъективные ощущения, но мне по меньшей мере нравится запах и от этой мелочи настроение точно повышается. 

 

 

surickoff сказал(а) организм в тонусе им посильнее сопротивляется, нежели нетренированный

 

Это не доказано.

Разве? Неужели нетренированный, более слабый организм лучше сопротивляется болезням, легче переносит их и быстрее восстанавливается, нежели физически более развитый? Я не беру отдельные случаи, я не имею в виду организм спортсмена на пике формы (там, говорят, свои заморочки), я говорю о тенденции. И пусть я даже не прав и всё с точностью до наоборот, но во всяком случае я стал болеть меньше после того, как стал заниматься бегом. Хотя может это чисто совпадение

И да - конечно же я не про то говорил, что в болезни хорошо и здорОво нагружать организм спортом. 

[surickoff 52 842]

И вот что, джентльмены, давайте без излишней агрессии здесь общаться.

[Andrey_RUS 949]

Купил сегодня в Вайлдберриз трейловые кроссовки Asics gel Fuji Endurance PlasmaGuard

https://www.wildberries.ru/catalog/3002471/detail.aspx?targetUrl=EX&_ga=1.107311940.777987606.1460846272

Фишка кроссов в их непропромокаемости. Типа "нанотехнологии"

 

Вот рекламный ролик от асикса

 

 

Давно репу чесал по поводу покупки трейловых кроссовок, а тут на ВБ скидки сумасшедшие.

В общем вместо 12 тыс. заплатил 5800.

В рунете обзоров в принципе нет, а на американских сайтах кое что нашел http://runrepeat.com/asics-gel-fujiendurance.

В общем профессиональные трейлраннеры пишут, что это не для профи, а для любителей, переходящих с асфальта на трейл. Такой промежуточный

вариант. Еще пишут, что цена завышена. Для жесткой трассы и большого объема (темпа) не подойдут.

Но я решил убить сразу трех зайцев:

1. Зимой/ранней весной бегать по снежной каше или мягкому снегу в парке.

2. Летом в дождь. Очень часто это останавливало, ибо если верх был в принципе непромокаемый, то ноги после даже

мелкой лужи промокали... Гортекс как многие писали в таких случаях не вариант.

3. Ну и наконец можно и в лесу побегать, подышать "фитонцидами"

Пока подходящей (т.е. самой-самой ужасной и мокрой) погоды и трассы чтоб испытать их не было. Но под краном под сильной струей воды подержал - вода скатывается

как... даже не знаю как с  чего. В общем скатывается. Реально не мокнут.

Еще в отзывах писали, что у них узкая колодка и надо брать на полразмера больше. Я взял обычный свой размер и как по ноге сшиты. Даже спереди

небольшой запас.

Ничего такого. Хотя действительно кажутся узкими и язычок узкий. Норовит завернуться (но это может потому что подъем высокий). Асикс пишет, что рассчитаны на узкую или среднюю ногу.

Видимо у меня "средняя". Но подъем высокий. Подошли отлично как родные. Я даже не ожидал по отзывам.

Еще порадовало, что пятка скошена. Хотя опять-таки кто-то в отзывах писал, что для бега с пятки. Нет. Как раз наоборот. Перепад по подошве

по-моему 8 мм. Для сравнения у каян - 12 мм.

Изменено 22 ноября, 2016 пользователем Andrey_RUS

[Andrey_RUS 949]

Потерял ссылку. Короче, Runnersworld подсказывает, что в качестве питания на больших трассах (более 1 часа) для питания на трассе хорошим вариантом являются финики как альтернатива энергетическим батончикам. Новое - хорошо забытое старое.

Финики - это очень дешевый фрукт, который издревле употребляли на Востоке. Его отличает очень высокое содержание углеводов. При том что по строению клетчатки он довольно долго переваривается и даже небольшие порции создают эффект сытости очень быстро.

Сам озаботился этим вопросом, после того как понял, что бежать больше 10 км на голодный желудок неправильно В Глобусе батончики энергетические продаются по 60 руб. 1 кг фиников - 100! руб.

[Law 4]

Кто-нибудь бегает сейчас? Предлагаю побегать за компанию.

[surickoff 52 842]

Потерял ссылку. Короче, Runnersworld подсказывает, что в качестве питания на больших трассах (более 1 часа) для питания на трассе хорошим вариантом являются финики как альтернатива энергетическим батончикам. Новое - хорошо забытое старое.

Финики - это очень дешевый фрукт, который издревле употребляли на Востоке. Его отличает очень высокое содержание углеводов. При том что по строению клетчатки он довольно долго переваривается и даже небольшие порции создают эффект сытости очень быстро.

Сам озаботился этим вопросом, после того как понял, что бежать больше 10 км на голодный желудок неправильно В Глобусе батончики энергетические продаются по 60 руб. 1 кг фиников - 100! руб.

С финиками надо быть поосторожнее - если есть хоть какие-то проблемы с ЖКТ, то на фоне повышенных физических нагрузок эти фрукты могут доставить проблем. Наверное лучше пробовать их постепенно, мелкими дозами.

 

Кто-нибудь бегает сейчас? Предлагаю побегать за компанию.

Бегать-то бегаю, но пардоньте - не понимаю, как можно бегать за компанию, ведь у каждого свой темп, своя дистанция, а подстраиваться под кого-то ещё значит либо недорабатывать, либо перенапрягаться. И то, и другое некомильфо... Но может конечно Вы кого-нибудь сможете найти для компании, желаю удачи

[Папочка 995]

Потерял ссылку. Короче, Runnersworld подсказывает, что в качестве питания на больших трассах (более 1 часа) для питания на трассе хорошим вариантом являются финики как альтернатива энергетическим батончикам. Новое - хорошо забытое старое.

Финики - это очень дешевый фрукт, который издревле употребляли на Востоке. Его отличает очень высокое содержание углеводов. При том что по строению клетчатки он довольно долго переваривается и даже небольшие порции создают эффект сытости очень быстро.

Сам озаботился этим вопросом, после того как понял, что бежать больше 10 км на голодный желудок неправильно В Глобусе батончики энергетические продаются по 60 руб. 1 кг фиников - 100! руб.

Гематоген тоже хорошо идёт

[Dodgy Banana 5 488]

Ахахаха )))

Реабилитация бегозависимых

 

Прислали вчера - и не могу тут не поделиться

[Юрген 784]

 

 

в качестве питания на больших трассах

неплохо еще идут бананы, кстати можно сушеные. На марафонах в пунктах питания предлагают кока-колу - очень быстро вставляет, за счет газов и большого колоичества сахара. Ну а зимой наверное надо на длинные побегушки термос с горячим чаем брать. Но мне не актуально - сейчас больше часа все равно не бегаю.  

[Сэмми Ш. 5 722]

..... сейчас больше часа все равно не бегаю.  

Я сейчас тоже. И на быстрые забеги пока положил. Перешел на короткие среднетемповые и восстановительные пробежки по 45-50 минут. Темповые и рваные тренировки перенес в зал - на тренажер-степпер.

[Сэмми Ш. 5 722]

....  как можно бегать за компанию, ведь у каждого свой темп, своя дистанция, а подстраиваться под кого-то ещё значит либо недорабатывать, либо перенапрягаться. И то, и другое некомильфо...

Можно включать чью-то тренировку как составной элемент в свою. И наоборот.

Например, человек А бежит на тренировке полчаса в низком темпе, а человек В - 2 часа в рваном темпе. Определенным образом, при совпадении маршрута можно эти полчаса тренировки А включить в период низкого получасового интервала В. При взаимном желании.