бодибилдинг

[я и . 4 938]

@Doberman777,@Цукерман,по молодости -это хорошо все, а когда уже за 40 уже все гораздо сложнее, муж сыну все твердит:не спеши толстеть -оно тебя само настигнет.

 

А набирать мышцу, смотря для чего, эстетика или силовые ?

вот я понять то и не могу- я то в эти игры не играю, а за сына боязно( муж уже взрослый- себя точно гробить не будет- занимается в свое удовольствие): то шнягу потребляет, то качается без меры, по мне велосипед летом . лыжи зимой да солнышко на перекладине- и любо -сказочно для мужской фигуры, а мода на бицепцы-триперсы это так.но вот убедить не могу.
 

[Цукерман 1 864]

@Doberman777,  ты  тогда закачивай поясницу на лавке, потом становую подключай, и не долби весами, думаю вкурсе, чего уж учить. Чтоб спинка восстановилась.

[Цукерман 1 864]

@я и .,  Пройдет. А убедить сложно, нужны весомые доводы.

[Doberman777 3 530]

 

@Doberman777,@Цукерман,по молодости -это хорошо все, а когда уже за 40 уже все гораздо сложнее, муж сыну все твердит:не спеши толстеть -оно тебя само настигнет.

 

А набирать мышцу, смотря для чего, эстетика или силовые ?

вот я понять то и не могу- я то в эти игры не играю, а за сына боязно( муж уже взрослый- себя точно гробить не будет- занимается в свое удовольствие): то шнягу потребляет, то качается без меры, по мне велосипед летом . лыжи зимой да солнышко на перекладине- и любо -сказочно для мужской фигуры, а мода на бицепцы-триперсы это так.но вот убедить не могу.

И не надо переубеждать! Занимается спортом и слава Богу! Лучше иметь травмы от спортивных занятий, чем от употребления спиртного/наркоты и т.д....А насчет направленности в спорте - у каждого свои предпочтения, кто-то любит велосипед и лыжи (на которые, кстати, меня не за какие ковришки не поставишь) - а кто-то "железо" и турник с брусьями....)

[Doberman777 3 530]

@Doberman777,  ты  тогда закачивай поясницу на лавке, потом становую подключай, и не долби весами, думаю вкурсе, чего уж учить. Чтоб спинка восстановилась.

Становую почти каждый день делаю - 80 кг пока беру. С лавкой пока траблы - не могу найти такую на стадионе/во дворах....надо только в зал идти. Просто непривычно - штанга есть, а на бицепс/трицепс нельзя упражнения делать - только становую....Про турник вообще не заикаюсь.

[Цукерман 1 864]

грифом олимпийским хорошо идет бица и  французский жим.   Становую меньше вес, глубже проработка.

вес вторичен

Изменено 22 марта, 2013 пользователем Цукерман

[Pavel1976 516]

 

месяц назад подвела спина (в районе поясницы), теперь болит нога левая - так как имеется защемление нерва.

Становую почти каждый день делаю - 80 кг пока беру.

Имеется у Вас подозрение на грыжу межпозвонковую ​ . Становую категорически ,до уточнения диагноза, делать не рекомендуется    . 

[Doberman777 3 530]

грифом олимпийским хорошо идет бица и  французский жим.   Становую меньше вес, глубже проработка.

вес вторичен

Это ясно. Только вот защемление выскакивает только тогда - когда позанимался железом "от души", а потом снег во дворе чистил и нагнулся резко с лопатой (спина колесом) - резкая боль в пояснице.

[Doberman777 3 530]

 

месяц назад подвела спина (в районе поясницы), теперь болит нога левая - так как имеется защемление нерва.

>Становую почти каждый день делаю - 80 кг пока беру.

Имеется у Вас подозрение на грыжу межпозвонковую ​ . Становую категорически ,до уточнения диагноза, делать не рекомендуется    . 

 

Я сомневаюсь, ибо боль обостряется при резком наклоне с каким-то грузом......в общем, думаю, неразвитая гибкость спины дала о себе знать ...

[Pavel1976 516]

@Doberman777,

Это протрузия диска скорее всего. Если

снег во дворе чистил и нагнулся резко с лопатой (спина колесом) - резкая боль в пояснице.

То локализация 100 % в боковой проекции, т.к. там диск практически ничем не защищён.

защемление выскакивает только тогда - когда позанимался железом "от души"

Повторюсь: пока имеется болевой синдром становую тягу делать не надо. Лодочка на полу, пресс, по мере стихания болей гиперэкстензии и только потом, по достижении стойкой ремиссии можно попробовать становую. Если всё будет повторяться-то отказаться на фиг от тяг вообще..

Изменено 22 марта, 2013 пользователем Pavel1976

[Pavel1976 516]

 

Я сомневаюсь

Я зато не сомневаюсь. Послушай доброго совета.

[SHEV 3 982]

+100500. 6 лет назад было защемление в пояснице. Сначала думал закачаю становой, но становилось только хуже.  Исключил все, что связано со спиной на пол года и все прошло.

 

Doberman777 "Становую почти каждый день делаю - 80 кг пока беру." 

С таким режимиом нельзя полностью восстановиться!!!

[Doberman777 3 530]

@Doberman777,

Это протрузия диска скорее всего. Если

снег во дворе чистил и нагнулся резко с лопатой (спина колесом) - резкая боль в пояснице.

То локализация 100 % в боковой проекции, т.к. там диск практически ничем не защищён.

>

защемление выскакивает только тогда - когда позанимался железом "от души"

Повторюсь: пока имеется болевой синдром становую тягу делать не надо. Лодочка на полу, пресс, по мере стихания болей гиперэкстензии и только потом, по достижении стойкой ремиссии можно попробовать становую. Если всё будет повторяться-то отказаться на фиг от тяг вообще..

Большое спасибо за совет. Но боль в пояснице стихает за 1-2 дня....потом болит только левая нога в задней части

[Pavel1976 516]

болит только левая нога в задней части

Седалищный нерв. Сделайте МРТ (для успокоения совести).  Если грыжа не подтвердится, то посоветуйтесь с невропатологом, физиотерапевтом. Лечится успешно, но никак не становой тягой. 

Тут дело ещё в том, что 

потом снег во дворе чистил и нагнулся резко с лопатой (спина колесом) - резкая боль в пояснице.

а именно подобное (ротация корпуса в наклоне ) движение очень часто провоцирует возникновение протрузий и грыж дисков. 

Изменено 22 марта, 2013 пользователем Pavel1976

[Doberman777 3 530]

 

болит только левая нога в задней части

Седалищный нерв. Сделайте МРТ (для успокоения совести).  Если грыжа не подтвердится, то посоветуйтесь с невропатологом, физиотерапевтом. Лечится успешно, но никак не становой тягой. 

Тут дело ещё в том, что 

>потом снег во дворе чистил и нагнулся резко с лопатой (спина колесом) - резкая боль в пояснице.

а именно подобное (ротация корпуса в наклоне ) движение очень часто провоцирует возникновение протрузий и грыж дисков. 

 

Большое спасибо за советы!А отжимания от пола (в большом количестве) не могут стать причиной данных болей?