Стройнеем вместе

[я и . 4 938]

когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму  4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется  .

[NIC 7 596]

@я и .,

 

яблоки нужно запекать, чернослив я не люблю, также как и апельсины

для меня лучший способ - гречка без всего

кофе с бутером с утра тоже святое

[tatysik 16 431]

яблоки нужно запекать

5 мин. в микроволновке

[Dodgy Banana 5 488]

когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму  4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется  .

Чернослив 260 ккал на 100 г * 300 = 780

Яблоки 47 ккал на 100 г * 4  = у меня яблоки в среднем по 140 г = 260

Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120

 

В итоге 1160 ккал. Дефицит налицо, но есть же ещё апельсины... ммм... в чем разгрузочность этого дня? В недостатке белка? Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом. 

[я и . 4 938]

ыкть

 

Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом.

ну за один день не помню чтоб мышцы что то потеряли

 

 

Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120

щас аскетичный - с маслом и вареньем или с сыром , но тут я гурман - не все ем

 

 

в чем разгрузочность этого дня?

не знаю - для меня главное, чтобы после переедания вес не остановился на повышении


 

[Аляска82 586]

Как много людей на стадионе. Прелесть.

Есть с пушорга? Во сколько бегаете? Или тренируетесь? 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

[LockAl 9 050]

 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/

Изменено 6 мая, 2015 пользователем LockAl

[Enigma Kuutar 20 262]

 

 

может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/a...iya-prisedanij/

Роликов на ютубе по данному вопросу великое множество Только перед зеркалом желательно делать, чтобы следить за правильностью выполнения, пока техника не выработается
 

[Dodgy Banana 5 488]

Рядом с зеркалом. Боком к нему.

[LockAl 9 050]

я знаю как приседать, мне технику в зале поставили )

[Аляска82 586]

@LockAl, да я тоже Брина хвалю. Я бы хотела чтобы поглядел кто, правильно ли делаю По женски чтобы, то се...

На стадионе неудобняк просить,  мне кажется девчонки по мужски делают. 

За что переживаю, раньше приседала - качала квадрицепсы(?) переднюю часть бедра, а мне оно ваще не надоть. 

 

По сабжу! За неделю минус два кило, 40-1ч20 треньки ежедневно. по питанию прямо диких ограничений не вводила, вечером ток белок. И перед тренькой кушала хорошо и сразу нее после белочек. 

Посматриваю на протеиновый коктейль, творог-грудку уже не могу тошно. Кто какой пьет? 

[Enigma Kuutar 20 262]

@Аляска82, http://aminomax.ru/products/iso-100-728-г Но редко потребляю.

[улитка 133]

 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

Вот видео, может пригодится(ноги и ягодицы)  Я вот тоже хочу так по приседать попробовать. Особенно понравилось упражнение на 12мин.30сек. Вообще, всю тренировку на заметку себе взяла   

п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка труженица-загляденье

Изменено 6 мая, 2015 пользователем улитка

[Sombra 11 788]

.до чего же хороша девчонка труженица-загляденье

 

Девчонка конечно же молодец. Но мне совсем ее фигура не нра((( слишком широкие плечи ... как бы выразится.... не женственная она. В чистом виде спортсменка.

[Alter Ego 53 385]

 

 

тренировку на заметку себе взяла    п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка труженица-загляденье

интересно, как она волосы поверх штанги на спине так красиво распускает?