Стройнеем вместе

[JuliaGEm 52 545]

Слушаю щас рассказ девы фитнес-тренера о мифах похудательных.

Грит, пояса эти (ну, которые Иру возмущали), не только не работают, но еще и вредны - они "топят" только пот, а не жир. При тренировке в нем (а не просто походить по дому) возникает перегрев и сильная нагрузка на сердце, а еще (внезапно) в некоторых случаях это может спровоцировать появление растяжек. Грит, есть печальный опыт.

Так что... в топку пояса

[Irochkina 21 196]

Так что... в топку пояса

 

Во, я прямо жирами почуяла вред. И бросилась в бой.

[Enigma Kuutar 20 331]

@Irochkina, в канцтоварах ищи =)

[Irochkina 21 196]

@Enigma Kuutar, на прокат на работе возьму.

[Enigma Kuutar 20 331]

@Irochkina,Везёт. У меня на работе таких нет =))

[natz 1 303]

@Irochkina,Везёт. У меня на работе таких нет =))

А в любом телефоне мобильном сейчас есть калькулятор    "Худейте" на здоровье 

[Enigma Kuutar 20 331]

 

 

А в любом телефоне мобильном сейчас есть калькулятор    "Худейте" на здоровье 

это не труЪ

[JuliaGEm 52 545]

Точно, труъ - это надо стырить калькулятор из бухгалтерии.

Там точно труъ

[JuliaGEm 52 545]

Слушайте, а полезная девка оказалась:

https://www.youtube.com/channel/UCuMl_kkPLHkrpzGLivsZgzQ

 

Особенно понравилось про тренировки Табата - интервальная тренировка, 4 минуты, 8 упражнений - 20 секунд выполняешь, 10 отдыхаешь, следующее. Грит, отлично разгоняет обмен веществ.

За общую тренировку - разогрев, потом 3-4 таких 4-минутные тренировки с перерывами на отдых, потом растяжка.

 

Подумываю испытать на себе...

А то жопа уже к дивану насмерть приросла.

Глядишь, потом и тренировку юных спортсменок осилить получиццо

Изменено 30 марта, 2017 пользователем JuliaGEm

[Staff 20 058]

не буду!не хочу!худеть))

[slonyarka 3 842]

Слушайте, а полезная девка оказалась:

https://www.youtube.com/channel/UCuMl_kkPLHkrpzGLivsZgzQ

 

Особенно понравилось про тренировки Табата - интервальная тренировка, 4 минуты, 8 упражнений - 20 секунд выполняешь, 10 отдыхаешь, следующее. Грит, отлично разгоняет обмен веществ.

За общую тренировку - разогрев, потом 3-4 таких 4-минутные тренировки с перерывами на отдых, потом растяжка.

 

Подумываю испытать на себе...

А то жопа уже к дивану насмерть приросла.

Глядишь, потом и тренировку юных спортсменок осилить получиццо

Упражнения не разгоняют обмен веществ. Это ахинея.

 

Чтобы разогнать базовый метаболизм, надо прожить в спорте годы

[Irochkina 21 196]

Табата

Табата- это жесть. Я с этого занятия два ! раза хотела уйти. Ну не то что бы прямо хотела, а мысль закрадывалась. Но потом поняла, что надо в своём темпе технично делать и отлично. Так что давай, Юля, я в тебя верю.

Вчера была на петлях. Ну ничего. Думала хуже будет. Не могу сказать, что что- то сверхъестественное. Нормальная силовая тренировка. Табата тяжелее мне даётся.

Изменено 4 апреля, 2017 пользователем Irochkina

[JuliaGEm 52 545]

Да вроде дело не в самих упражнениях, именно в интервальной тренировке.

Этот Табата тренировал спортсменов на олимпиаду и искал способы повышения эффективности тренировок с аэробной нагрузкой. Вполне успешно вроде как.

Работает сам принцип - 20 сек интенсивной тренировки, 10 - пауза. А вот упражнения можно использовать разные - в нете полно статей и видео на эту тему.

 

А вот тупо "качать пресс" или ногу отводить-приводить - так не похудеешь.

Но мышцы укрепишь.

 

P.S. Я ж попробовала всё-таки... Сдохла на 3-м или 4-м (не помню) 20-секундном интервале из 8

Видимо, начинать надо как-то попроще

Зато сегодня всё болит   Мышцы еще есть - это радует, да

[JuliaGEm 52 545]

 

 

Так что давай, Юля, я в тебя верю.

Нет, нинада, не верь в меня

Я уже точно поняла, что на начальном этапе табата - не моё   Это ужасть что такое, когда разминка начинается с отжиманий и этих ... бурпи. Мои руки и поясница сказали сразу - ты не охренела, мать?

Скрипи помедленнее и поосторожнее.

Поэтому пришлось вчера ограничиться стрейчингом.

Кстати, та дева, на которую я сцылки давала - она какойта терминатор прям   Ядерная женщина, аж завидки берут

 

У меня еще в загашнике припрятано тай-бо

Ну и если я прям совсем не очень окажусь - велотренажер на балконе  

Так что всигда есть из чего выбрать.

[Irochkina 21 196]

поясница

Ну так надо было ягодицы крепче сжимать и живот. Прямо в карсет себя мышечный. Тогда бы и поясница молчала бы. Раз!!! Бурпи-да, жесть. У зале с трепетом наблюдаю за девушкой, которая на дорожке бегает, потом соскакивает и БУРПИ эти делает. Сильно!!!

Вообще надо все по силам и с умом.