Перейти к содержанию
Shadow

Стройнеем вместе

Рекомендуемые сообщения

Слушаю щас рассказ девы фитнес-тренера о мифах похудательных.

Грит, пояса эти (ну, которые Иру возмущали), не только не работают, но еще и вредны - они "топят" только пот, а не жир. При тренировке в нем (а не просто походить по дому) возникает перегрев и сильная нагрузка на сердце, а еще (внезапно) в некоторых случаях это может спровоцировать появление растяжек. Грит, есть печальный опыт.

Так что... в топку пояса :)

  • Нравится 1

Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Так что... в топку пояса

 

Во, я прямо жирами почуяла вред. И бросилась в бой. )))

Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Irochkina, в канцтоварах ищи =))))


А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
@Enigma Kuutar, на прокат на работе возьму. )))
  • Нравится 1

Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Irochkina,Везёт. У меня на работе таких нет =))


А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Irochkina,Везёт. У меня на работе таких нет =))

А в любом телефоне мобильном сейчас есть калькулятор  )))  "Худейте" на здоровье  )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

А в любом телефоне мобильном сейчас есть калькулятор    "Худейте" на здоровье 
это не труЪ

А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Точно, труъ - это надо стырить калькулятор из бухгалтерии.

Там точно труъ )))

  • Нравится 1

Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Слушайте, а полезная девка оказалась:

https://www.youtube.com/channel/UCuMl_kkPLHkrpzGLivsZgzQ

 

Особенно понравилось про тренировки Табата - интервальная тренировка, 4 минуты, 8 упражнений - 20 секунд выполняешь, 10 отдыхаешь, следующее. Грит, отлично разгоняет обмен веществ.

За общую тренировку - разогрев, потом 3-4 таких 4-минутные тренировки с перерывами на отдых, потом растяжка.

 

Подумываю испытать на себе...

А то жопа уже к дивану насмерть приросла.

Глядишь, потом и тренировку юных спортсменок осилить получиццо )))

Изменено пользователем JuliaGEm
  • Нравится 2

Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Слушайте, а полезная девка оказалась:

https://www.youtube.com/channel/UCuMl_kkPLHkrpzGLivsZgzQ

 

Особенно понравилось про тренировки Табата - интервальная тренировка, 4 минуты, 8 упражнений - 20 секунд выполняешь, 10 отдыхаешь, следующее. Грит, отлично разгоняет обмен веществ.

За общую тренировку - разогрев, потом 3-4 таких 4-минутные тренировки с перерывами на отдых, потом растяжка.

 

Подумываю испытать на себе...

А то жопа уже к дивану насмерть приросла.

Глядишь, потом и тренировку юных спортсменок осилить получиццо )))

Упражнения не разгоняют обмен веществ. Это ахинея.

 

Чтобы разогнать базовый метаболизм, надо прожить в спорте годы

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Табата

Табата- это жесть. Я с этого занятия два ! раза хотела уйти. Ну не то что бы прямо хотела, а мысль закрадывалась. Но потом поняла, что надо в своём темпе технично делать и отлично. Так что давай, Юля, я в тебя верю.

Вчера была на петлях. Ну ничего. Думала хуже будет. Не могу сказать, что что- то сверхъестественное. Нормальная силовая тренировка. Табата тяжелее мне даётся.

Изменено пользователем Irochkina
  • Нравится 2

Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да вроде дело не в самих упражнениях, именно в интервальной тренировке.

Этот Табата тренировал спортсменов на олимпиаду и искал способы повышения эффективности тренировок с аэробной нагрузкой. Вполне успешно вроде как.

Работает сам принцип - 20 сек интенсивной тренировки, 10 - пауза. А вот упражнения можно использовать разные - в нете полно статей и видео на эту тему.

 

А вот тупо "качать пресс" или ногу отводить-приводить - так не похудеешь.

Но мышцы укрепишь.

 

P.S. Я ж попробовала всё-таки... Сдохла на 3-м или 4-м (не помню) 20-секундном интервале из 8 :blink:

Видимо, начинать надо как-то попроще )))

Зато сегодня всё болит )))  Мышцы еще есть - это радует, да )))


Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Так что давай, Юля, я в тебя верю.
Нет, нинада, не верь в меня )))

Я уже точно поняла, что на начальном этапе табата - не моё )))  Это ужасть что такое, когда разминка начинается с отжиманий и этих ... бурпи. Мои руки и поясница сказали сразу - ты не охренела, мать? )))

Скрипи помедленнее и поосторожнее.

Поэтому пришлось вчера ограничиться стрейчингом.

Кстати, та дева, на которую я сцылки давала - она какойта терминатор прям )))  Ядерная женщина, аж завидки берут :D

 

У меня еще в загашнике припрятано тай-бо :D

Ну и если я прям совсем не очень окажусь - велотренажер на балконе ))) 

Так что всигда есть из чего выбрать.


Я - ветер. Я - пыль. И возможно,

Я вовсе нездешняя суть...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

поясница

Ну так надо было ягодицы крепче сжимать и живот. Прямо в карсет себя мышечный. Тогда бы и поясница молчала бы. Раз!!! Бурпи-да, жесть. У зале с трепетом наблюдаю за девушкой, которая на дорожке бегает, потом соскакивает и БУРПИ эти делает. Сильно!!!

Вообще надо все по силам и с умом. :)


Спасибо господу Богу, тебе и случаю.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×