Перейти к содержанию
Shadow

Стройнеем вместе

Рекомендуемые сообщения

когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму  4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется  .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@я и .,

 

яблоки нужно запекать, чернослив я не люблю, также как и апельсины

для меня лучший способ - гречка без всего

кофе с бутером с утра тоже святое :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

яблоки нужно запекать

5 мин. в микроволновке

Нельзя убивать незнакомых людей, вдруг у них котик дома один

animashka276.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму  4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется  .

Чернослив 260 ккал на 100 г * 300 = 780

Яблоки 47 ккал на 100 г * 4  = у меня яблоки в среднем по 140 г = 260

Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120

 

В итоге 1160 ккал. Дефицит налицо, но есть же ещё апельсины... ммм... в чем разгрузочность этого дня? В недостатке белка? Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом. 

  • Нравится 3

 

Ниновижу ниграмматную реч! Режит глоза!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ыкть

 

Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом.
ну за один день не помню чтоб мышцы что то потеряли :D

 

 

Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120
щас аскетичный - с маслом и вареньем или с сыром , но тут я гурман - не все ем

 

 

в чем разгрузочность этого дня?
не знаю - для меня главное, чтобы после переедания вес не остановился на повышении


 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Как много людей на стадионе. Прелесть.

Есть с пушорга? Во сколько бегаете? Или тренируетесь? 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

  • Нравится 1

Words, playing me deja vu
Like a radio tune I swear I've heard before 
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/

Изменено пользователем LockAl
  • Нравится 1

в инстаграме vkusnopekar

Домашняя выпечка для Вас

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/a...iya-prisedanij/
Роликов на ютубе по данному вопросу великое множество ;) Только перед зеркалом желательно делать, чтобы следить за правильностью выполнения, пока техника не выработается
 

А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Рядом с зеркалом. Боком к нему.

  • Нравится 3

 

Ниновижу ниграмматную реч! Режит глоза!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

я знаю как приседать, мне технику в зале поставили )


в инстаграме vkusnopekar

Домашняя выпечка для Вас

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@LockAl, да я тоже Брина хвалю. Я бы хотела чтобы поглядел кто, правильно ли делаю :) По женски чтобы, то се...

На стадионе неудобняк просить,  мне кажется девчонки по мужски делают. 

За что переживаю, раньше приседала - качала квадрицепсы(?) переднюю часть бедра, а мне оно ваще не надоть. 

 

По сабжу! За неделю минус два кило, 40-1ч20 треньки ежедневно. по питанию прямо диких ограничений не вводила, вечером ток белок. И перед тренькой кушала хорошо и сразу нее после белочек. 

Посматриваю на протеиновый коктейль, творог-грудку уже не могу тошно. Кто какой пьет? 

  • Нравится 1

Words, playing me deja vu
Like a radio tune I swear I've heard before 
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Аляска82, http://aminomax.ru/products/iso-100-728-г Но редко потребляю.

  • Нравится 1

А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!
Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.
Enigma_Kuutar.gif
Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Кто бы присяды показал правильные, женские...

Вот видео, может пригодится(ноги и ягодицы) :) Я вот тоже хочу так по приседать попробовать. Особенно понравилось упражнение на 12мин.30сек. Вообще, всю тренировку на заметку себе взяла :D  

п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка :D труженица-загляденье :D

Изменено пользователем улитка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

.до чего же хороша девчонка труженица-загляденье

 

Девчонка конечно же молодец. Но мне совсем ее фигура не нра((( слишком широкие плечи ... как бы выразится.... не женственная она. В чистом виде спортсменка.
  • Нравится 1

....Не понимаю, почему ты так спокоен?

...(мысленно) Ну, я маньяк-убийца как бы.

"Декстер " 🔪

Культура страхования https://t.me/AgeshinaEV

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

тренировку на заметку себе взяла    п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка труженица-загляденье
интересно, как она волосы поверх штанги на спине так красиво распускает? )))
  • Нравится 5

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×