я и . 4 938 Опубликовано 4 мая, 2015 когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму 4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется . Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
NIC 7 596 Опубликовано 5 мая, 2015 @я и ., яблоки нужно запекать, чернослив я не люблю, также как и апельсины для меня лучший способ - гречка без всего кофе с бутером с утра тоже святое Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
tatysik 16 431 Опубликовано 5 мая, 2015 яблоки нужно запекать5 мин. в микроволновке Нельзя убивать незнакомых людей, вдруг у них котик дома один Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Dodgy Banana 5 488 Опубликовано 5 мая, 2015 когда мне надо скинуть быстро 1-2 кг( после переедания бывает) сажусь на следующую диету - одного дня хватает чтобы прийти в норму 4 печеных яблока , грамм триста чернослива , кофе с бутербродом с утра -это святое. ну и апельсины сколько хочется . Чернослив 260 ккал на 100 г * 300 = 780 Яблоки 47 ккал на 100 г * 4 = у меня яблоки в среднем по 140 г = 260 Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120 В итоге 1160 ккал. Дефицит налицо, но есть же ещё апельсины... ммм... в чем разгрузочность этого дня? В недостатке белка? Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом. 3 Ниновижу ниграмматную реч! Режит глоза!!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
я и . 4 938 Опубликовано 5 мая, 2015 ыкть Ну да, мышцы дряблеют, вода уходит, тают килограммы, но на качестве тела потеря мышц сказывается не лучшим образом. ну за один день не помню чтоб мышцы что то потеряли Бутерброд (берем аскетичный вариант: 20 г сыра и 20 г хлеба без масла) = 70 + 50 = 120щас аскетичный - с маслом и вареньем или с сыром , но тут я гурман - не все ем в чем разгрузочность этого дня? не знаю - для меня главное, чтобы после переедания вес не остановился на повышении Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Аляска82 586 Опубликовано 5 мая, 2015 Как много людей на стадионе. Прелесть. Есть с пушорга? Во сколько бегаете? Или тренируетесь? Кто бы присяды показал правильные, женские... 1 Words, playing me deja vu Like a radio tune I swear I've heard before Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LockAl 9 050 Опубликовано 6 мая, 2015 (изменено) Кто бы присяды показал правильные, женские... может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/ Изменено 6 мая, 2015 пользователем LockAl 1 в инстаграме vkusnopekar Домашняя выпечка для Вас Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Enigma Kuutar 20 201 Опубликовано 6 мая, 2015 может статья Вам поможет разобраться http://brinblog.ru/a...iya-prisedanij/ Роликов на ютубе по данному вопросу великое множество Только перед зеркалом желательно делать, чтобы следить за правильностью выполнения, пока техника не выработается А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Dodgy Banana 5 488 Опубликовано 6 мая, 2015 Рядом с зеркалом. Боком к нему. 3 Ниновижу ниграмматную реч! Режит глоза!!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LockAl 9 050 Опубликовано 6 мая, 2015 я знаю как приседать, мне технику в зале поставили ) в инстаграме vkusnopekar Домашняя выпечка для Вас Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Аляска82 586 Опубликовано 6 мая, 2015 @LockAl, да я тоже Брина хвалю. Я бы хотела чтобы поглядел кто, правильно ли делаю По женски чтобы, то се... На стадионе неудобняк просить, мне кажется девчонки по мужски делают. За что переживаю, раньше приседала - качала квадрицепсы(?) переднюю часть бедра, а мне оно ваще не надоть. По сабжу! За неделю минус два кило, 40-1ч20 треньки ежедневно. по питанию прямо диких ограничений не вводила, вечером ток белок. И перед тренькой кушала хорошо и сразу нее после белочек. Посматриваю на протеиновый коктейль, творог-грудку уже не могу тошно. Кто какой пьет? 1 Words, playing me deja vu Like a radio tune I swear I've heard before Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Enigma Kuutar 20 201 Опубликовано 6 мая, 2015 @Аляска82, http://aminomax.ru/products/iso-100-728-г Но редко потребляю. 1 А ещё моё любимое занятие — это увлекаться людьми, с которыми не то что "не надо", а просто "капец как нельзя"!Каждую ночь оборотень Эни превращалась в бревно.Я тысячу планов отложу на завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, он нянчит гнезда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
улитка 133 Опубликовано 6 мая, 2015 (изменено) Кто бы присяды показал правильные, женские... Вот видео, может пригодится(ноги и ягодицы) Я вот тоже хочу так по приседать попробовать. Особенно понравилось упражнение на 12мин.30сек. Вообще, всю тренировку на заметку себе взяла п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка труженица-загляденье Изменено 6 мая, 2015 пользователем улитка Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sombra 11 788 Опубликовано 7 мая, 2015 .до чего же хороша девчонка труженица-загляденье Девчонка конечно же молодец. Но мне совсем ее фигура не нра((( слишком широкие плечи ... как бы выразится.... не женственная она. В чистом виде спортсменка. 1 ....Не понимаю, почему ты так спокоен? ...(мысленно) Ну, я маньяк-убийца как бы. "Декстер " Культура страхования https://t.me/AgeshinaEV Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Alter Ego 53 385 Опубликовано 7 мая, 2015 тренировку на заметку себе взяла п.с. Пока писАла, быстренько видео пересмотрела...до чего же хороша девчонка труженица-загляденье интересно, как она волосы поверх штанги на спине так красиво распускает? 5 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение