А как Вы похудели?

[MichaeL 450]

Я на овощах и фруктах почти 10 кг скинула)

Главное водный баланс поддерживать в организме)

 

Я ничего не пью, хватает сока из фруктов и овощей. Разве что изредка, когда какую-нибудь дрянь съесть, сразу жажда начинается... А так - нет.

[Enotik 102]

Ну и я расскажу. Худеть начал с первого рабочего дня этого года!) с 9 января. Вес был 92. Как уже писал ранее - сразу убрал все мучное (хлеб, макароны, булочки, печеньки, пряники, манты, пельмени и т.д.), убрал сладкое (думаю, что пояснять не надо). Убрал все максимально жирное. ИМХО, что 100% можно есть, но тоже в меру: рис, гречку, куриные грудки, мясо, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты (бананов много есть не надо), обезжиренные йогурты, можно обезжиренный кефир, можно обезжиренный творог. Грудки, мясо и рыбу желательно не жаренные. Запеченные в духовке - отличный вариант. На пароварке - отличный вариант. И, конечно же, спорт. Вечером желательно не наедаться. Можно съесть вечером нежирный бульон или куриный суп. Картошки много тоже нельзя. Забудьте о всех майонезах и прочей нечести. Поменьше соленого (ну, это я уже от себя). Сейчас мой вес 77 кг (как в школе). Как следствие: 3 месяца и минус 15 кг. НО! Друзья, в скором времени начинаешь понимать, что то, как ты питаешься - это не диета, это просто правильное питание!)

Изменено 16 апреля, 2013 пользователем Enotik

[BlackBerkut 15]

Без сладкого, без мучного, по-минимуму жирного, забыть о майонезе и еже с ним. И спорт!)

Спорт перенести на первое место

[Enotik 102]

@BlackBerkut,Конечно же!) Но рот тоже нужно закрывать!)

[BlackBerkut 15]

@BlackBerkut,Конечно же!) Но рот тоже нужно закрывать!)

на некоторые продукты

[Enotik 102]

Для мотивашки!)

[Цукерман 1 864]

Это дело хорошее. Но мера у всех своя(/)

[я и . 4 938]

 

Для мотивашки!)

фуу- не я б не хотела что б у меня муж или сын так выглядели,
 

[BlackBerkut 15]

фуу- не я б не хотела что б у меня муж или сын так выглядели,

 

это еще ничего, вот мутанты с Мr. Olympia гораздо выразительнее

[Enotik 102]

Как мне кажется, вся прелесть этих мускулистых ребят не только в объеме мышечной массы, но еще и в силе воли, в упертости, в стремлении. Как часто мы себе говорим, что я толстый, тут бока, тут ж...па, тут пузо, а продолжаем есть в маке и лежать на диване. Или начинаем спортивиться, но через пару недель на это аккуратно, типо из-за обстоятельств забиваем. А эти люди идут, делают и добиваются. Ну, а формы и размеры - это уже дело каждого!) Звучит банально, но это так. Ведь истина в простоте!)

Изменено 19 апреля, 2013 пользователем Enotik

[Цукерман 1 864]

@Enotik,ДА, это и развивается кстати, главное стремление и СИСТЕМАТИЧНОСТЬ! Как сказал 1 тренер:  Мастерство это -Систематичность. (С)

[Enotik 102]

Я тут подумал, что надо бы жирку еще скинуть и мышечной массы набрать. Попробую по утрам сначала на турник и брусья, а потом пробежкой закрепить!)

[Сэмми Ш. 5 722]

Я тут подумал, что надо бы жирку еще скинуть и мышечной массы набрать. Попробую по утрам сначала на турник и брусья, а потом пробежкой закрепить!)

Будешь пытаться сделать эти 2 задачи одновременно или разложишь на периоды? И что в приоритете?

[Enotik 102]

Пока не решил. Сейчас пойду попробую позаниматься на турнике, а потом бег. Я думал разбить по дням, но боюсь бег забрасывать. В приоритете здоровое тело и дух!) Хочу пресак подкачать и руки на турнике и брусьях, а бегом жир убрать.

[Dodgy Banana 5 488]

http://yogajournal.ru/blog/editorial/64727/ хорошая статья о стройности