Кто хочет побегать

[surickoff 52 842]

я когда бегал по Пушкино ночью вполне хватало освещения. Просто нужен маршрут исключительно по московскому проспекту  

Там слишком много помех в виде пешеходов, в том числе и особо опасных смартфон-зомби. Вы никогда с такими не сталкивались на бегу? 

А я открыл зимний сезон - в субботу первый раз этой осенью бегал в вязаной шапке

[101. 50]

Там слишком много помех в виде пешеходов, в том числе и особо опасных смартфон-зомби. Вы никогда с такими не сталкивались на бегу? 

А я открыл зимний сезон - в субботу первый раз этой осенью бегал в вязаной шапке

я после 10 вечера бегал, осенью-зимой в это время людей почти нет 

[surickoff 52 842]

я после 10 вечера бегал, осенью-зимой в это время людей почти нет 

С поездов идёт много народу. В общем, Московский для меня слишком густо населён

[ПарусНик 366]

В этом году запланировали отпуск на конец сентября и соответственно поездку до городу Парижу. Так что, пока тут у вас была репетиция поздней осени, нас радовали еще вполне зелено-желтые бульвары и синее небо с белыми облачками Собственно, почему пишу сюда?) Бегуны, если вдруг надумаете двинуть в Париж, старайтесь бронировать жилье либо у Люксембургского сада (что за Люксембургским дворцом), сада Тюильри (у Лувра) или рядом с набережными Сены (Нижняя часть проходит под мостами, но там есть большие участки с крупный неровным булыжником - страшно неудобно) Сам город мало пригоден для пробежек - много светофоров и еще больше народу. На улицах бегунов встречал, но мало. Сады же отличные площадки - песочные дорожки и большие круги где-то по 1,5- 2 км. Сам бегал утром в Тюильри. Прэ-э - э красно  

[ПарусНик 366]

Ходоки разминаются на 50 лет ВЛКСМ в Люксембургском саду

[Sima 68]

@ПарусНик, красота у вас! Беговой туризм продолжается

 

У меня из новинок лишь шалость по окольцовыванию Москвы в последний теплый день. Так сказать, инспектировали отремонтированное Садовое) Но не Париж, конечно, не Париж...Но на один раз забавно.

И что-то погода все чаще отбивает желание выбегать на улицу.

Изменено 12 октября, 2017 пользователем Sima

[ПарусНик 366]

 

 

У меня из новинок лишь шалость по окольцовыванию Москвы в последний теплый день. Так сказать, инспектировали отремонтированное Садовое) Но не Париж, конечно, не Париж...Но на один раз забавно.

Эффектно получилось! Очень красивое завершение сезона. Если завершение Это было что -то официальное? 

ЗЫ Москва конечно не Париж, но ничуть не хуже. Другая просто, в соответствии с климатом  Большие суетливые мегаполисы с бульварами и парками, с историческими центрами и музеями, с высотной башней и метрополитеном. Туристов там только побольше и архитектура пооднообразней Весь центр это пяти-семи этажные дома с балкончиками, лепниной и жилыми мансардами...  А район Монпарнас вооще ужас. Угробищный современный ж/д вокзал, а напротив коричневая 57 этажная башня! Все. Оффтоп закончил  
 

[Sima 68]

@ПарусНик, это просто дружеская пробежка под разговорчики ) Про завершение сезона все никак не определюсь. Тяну пока с покупкой экипировки. Вы зимой планируете бегать?

[ПарусНик 366]

 

 

Вы зимой планируете бегать?

Нет. Пробовал, но не нравится. Некомфортно. Холодно, скользко, травмоопасно... Беговая дорожка с видом на серебрянку мой выбор

[ПарусНик 366]

На newrunners.ru выложили статью про лыжника на сентябрьском московском марафоне. Называется примечательно -

"«Стою на асфальте я, в лыжи обутый» – правдивая история Алексея Щеглова" Чувак реально проехал десятку на лыжах и даже какое-то время на сайте висел его результат. Но потом все таки дисквалифицировали. Не, я не против

всяких чудиков в костюмах, но это был реально перебор

[surickoff 52 842]

 i 
Уведомление:
Уважаемые соратники по бегу, нашему форуму скоро исполняется аж тринадцать лет, в честь чего происходит кое-какая движуха. Забегайте сюда, принимайте участие

[Andrey_RUS 949]

Хочу поделиться информацией о травме в беге. 

Выделяют обычно 3 вида травм:

1) коленей - эта травма считается самой распространенной среди бегунов. Считается, что удары о поверхность стопой, которые отдаются в колени приводят к травмированию коленного сустава.

Решение здесь простое - надо просто расслаблять при выносе ноги квадрицепсы.

2) ахиллесова сухожилия - самая болезненная и плохо поддающаяся лечению травма. Возникает при перенапрежении мышц голени. Ее надо просто расслаблять.

3) воспаление надкостницы пятки. Вот на этом пункте я хочу остановиться и попросить советов от профиков.

В интернете я нашел только один материал http://formthotics.ru/traumas/bol-v-pyatke-u-sportsmenov.html

Уже заказал книгу по теме. Но никак не ожидал такой засады.

Все началось с боли в пятке. Эта боль проходила. Я бегал. Бегал я по своей программе - 30-40 км  в неделю. Вышел на некое плато, когда сами нагрузки перестали иметь дело. Легко бегал. Настолько легко, что стал забегать в крутую горку при том же пульсе. При забеге на горку ставил стопу на 4 плюсневые кости. Получался такой "полет".

При забеге в очередную горку возникла резкая боль в своде стопы. Добежал-докывалял до дома.... Бросил бегать... Для меня это очень травматично психологически. Начал искать выход из этой ситуации.

Вот ссылка выше - очень заумная, но правильная. Там вывод такой (меня только по технике в данном случае интересует) - усиливать мышцы пальцев стопы и не перегибать их в обратку без необходимости.

Лечится так  в начале - диклофенак-мазь (но мне не помогла), или любая мазь на основе гидрокортизона. Мне помог гидрокортизон. Если запущено, то и за 1 год не вылечить.

Но теперь возник вопрос - а что не так с техникой? Я пока не вывел четкой формулы, но понял что  моя идея делать упор на четыре плюсневые кости ложная. Играют тут мышцы пальцев стопы.

Буду благодарен опытным бегунам как технически (т.е. постановкой техники) избежать подобной травмы. 

[Andrey_RUS 949]

Забыл добавить - чрезмерное растяжение связок пальцев стопы называется подошвенный фасциит, или "пятка бегуна".

[surickoff 52 842]

Лечится так  в начале - диклофенак-мазь (но мне не помогла)

Диклофенак - изумительный по действенности препарат, просто его надо применять системно, сочетая мазь и таблетки внутрь. Хотя есть некоторый негатив - говорят (насколько я понимаю, это не подтверждено фактологически), что у диклофенака сильная побочка...

 

воспаление надкостницы пятки. Вот на этом пункте я хочу остановиться и попросить советов от профиков.

Может есть смысл спросить в этом разделе?

[Andrey_RUS 949]

 

 

Может есть смысл спросить в этом разделе?

Нет, это узкобеговой вопрос. На технику бега. Я продвинутый любитель. Не с луны....