Стройнеем вместе

[Este 16 664]

@Irochkina, молодец

[Irochkina 21 196]

@Este, спасибо, дорогая. Ну что скажешь: для себя же любимой.

[Nobody 4 000]

, хвастаться пока нечем особо, но 5- ка ушла и такая легкость образовалась во всем теле- страшное дело.

Как это нечем? На комплиман напрашиваешься?   

Держаться! 

 

А у меня килограммчик ушёл за 3 дня, тоже радуюсь 

[Este 16 664]

, и ты молодец

[Este 16 664]

у меня ничего не ушло, но я как то все равно чувствую что я тоже молодец

[Nobody 4 000]

, и ты молодец

     

[Nobody 4 000]

у меня ничего не ушло, но я как то все равно чувствую что я тоже молодец

У меня этот килограмм скоро вернётся - два дня праздничного питания впереди)) 

А в воскресенье на лыжах сгонять буду - долой подъёмники 

[Irochkina 21 196]

Юль, а что за упражнение на руки? На пальцах ( в смысле на форуме) возможно обьяснить?

[JuliaGEm 52 408]

Ир, его лучше показывать...

Прямые руки вдоль тела, ладонями вперед, большие пальцы смотрят в стороны друг от друга.

Отвести руки максимально назад (поднять под углом, то бишь), не разводя в стороны. Руки в локтях прямые.

Основное усилие - одновременно отводя руки назад (в крайнем верхнем положении продолжать "толкать их вверх), пытаться сблизить локти (то есть, толкать прямые руки не только вверх, а еще и друг к другу). При этом продолжать "разворачивать" ладони наружу большими пальцами вверх.

Не уверена, что это понятно на словах

 

Смысл в том, что хоть упражнение и статичное, руки недо не просто держать, а именно продолжать применять усилие.

[Irochkina 21 196]

@JuliaGEm, спасибо, сегодня пойду к Олесе, спрошу что да как. Боюсь " пеликанов". Фу бе.

[JuliaGEm 52 408]

Ир, оно есть в видеоуроках калланетики Татьяны Рогатиной.

Если мышцы свои чувствуешь - поймешь сама интуитивно. Тело подскажет.

Если пока нет - лучше пусть покажет тренер. Надо просто один раз правильно прочувствовать.

[Alter Ego 53 385]

 

 

Эстер, хвастаться пока нечем особо, но 5- ка ушла и такая легкость образовалась во всем теле- страшное дело.

как это нечем? Супер! Ирочкина - молодец!  мне вот тоже надо 5 кг до 3 декабря

[я и . 4 938]

как это нечем? Супер! Ирочкина - молодец!  мне вот тоже надо 5 кг до 3 декабря

это с какого веса ?

Просто если с 80- 100 то это легче лёгкого , а вот с 60 задача более чем сложная

[Nobody 4 000]

 а вот с 60 задача более чем сложная

Лично у меня на том же сельдереевом супе  (или ещё на какой-нить жёсткой диете) 3-4 кг в неделю уходит влёгкую.  Со спортом ещё больше.

Сложнее себя заставить.

[Irochkina 21 196]

@Alter Ego, зная тебе, уверена- справишься.

 

Я тоже подумываю о " свадебном размере". но это очень жёстко. Я весила кг 48 тогда. Думаю, что сейчас это мне уже не надо. Стремлюсь к 58. Рост- 100. Когда- то с 58- мью мне казалось, что я такая жирная.

Как говорится- все познаётся в сравнении.