Стройнеем вместе

[я и . 4 938]

фтопку диклофенак! Сегодня экспериментировала на себе. Спина болела двое суток. Сделала этот комплекс в три подхода, и не поверите, боль, практически, исчезла. Чудо, ога завтра с утреца опять повторю, мне прям понравилось, ого! всем, у кого проблемы со спиной, рекомендую

 

https://www.youtube.com/watch?v=guc7uHFB55o

ещё добавить мостик на фитболе и вообще красота будет

Кстати в зале народ принимает позу на локтях и носочках, говорят так задействуются все мышцы спины.

Это если не любить отжимания.

[JuliaGEm 52 542]

Это вы про планку?

[mollybee 1 285]

Старая байка

 

 

С женского форума про борьбу с лишним весом:

предисловие: Домохозяйки активно обмениваются советами, обсуждают методы друг друга и т. п. На форум скромно вливается новенькая (н), задает короткие вопросы. Ее начинают расспрашивать, как она занимается, она неуверенно начинает отвечать:

н: Ну, я каждое утро делаю легкую пробежку через лесок, рядом с нашей деревней
н: Это где-то полчасика
Н: Добегаю до нашей горы, в ускоренном темпе поднимаюсь наверх
н: Там, лежа на спине, делаю 3 жима штанги (50 килограмм) и не спеша спускаюсь вниз
н: Это еще около часа
н: Ну и снова полчасика трусцой через лесок обратно

На новенькую начинают сыпаться насмешки, типа, что это за нагрузки, 2 часа прогулочка на свежем воздухе да какие то смешные 3 жима штанги, фи... И тут посреди общего гвалта выплывает фраза:

ххх: Стоп, а откуда на горе штанга??
н: Ну, она разборная, я ее с собой приношу, в рюкзачке...

Но именно про нее я вспоминаю каждый раз, когда поднимаюсь домой пешком на 7 этаж, лифт на ремонте уже месяц.

Штанге 2 года, весит 11 кг без комбинезона

[Alter Ego 53 385]

Фсёёоо, йа сиводня - пьяный шар! но зато, у меня теперь есть весы-анализатор от танита

[М@няш@ 15 646]

Фсёёоо, йа сиводня - пьяный шар!

Сиводня можна )))

[М@няш@ 15 646]

 

 

у меня теперь есть весы-анализатор от танита

Приду в гости,тестировать   Главное чтобы они не сказали-пожалуйста,вставайте по одному  

[М@няш@ 15 646]

 

Девочки,мы все прынцессы!!!!!    

[Alter Ego 53 385]

 

 

Приду в гости,тестировать

а там, кстати, есть гостевой режим 

[М@няш@ 15 646]

а там, кстати, есть гостевой режим 

Хоспадя...он массаж не делает?Или это она?Или оно?....Лучше канешна он...   Или только кофе варит?

[Alter Ego 53 385]

Хоспадя...он массаж не делает?Или это она?Или оно?....Лучше канешна он...   Или только кофе варит?

он ничо не делает, только измеряет...а что гостям измеряет? не знаю, мошт промилле

 

я чот как-то не потестила есчо, как-то я тяжела после вчерашнего...ну, по ощущениям  

[Алешкина 8 546]

Если попа в супер джинсы 
Лезть не хочет ни в какую, 
Если клевую футболку 
Грудь не хочет пропускать, 
Плюнь на глупые на тряпки — 
Это ж все китайцы шили, 
Что уж требовать с болезных — 
Раса маленьких людей. 
Если ты на отдых с милым 
Этим летом полетела 
И в бассейн с высокой вышки 
Стала бомбочкой нырять, 
То конечно не виновна 
Ни в цунами в том отеле, 
Ни в калеченных туристах, 
Не фиг рядышком стоять. 
Если милого застала 
Созерцающим красотку, 
ЧТО худющим плоским задом 
НА шезлонге разлеглась, 
Знай, что дурочка без шансов, 
Ей с тобой тягаться не фиг: 
Интеллектом вмиг задавишь, 
Я молчу уже про вес. 
Если турки, что постарше, 
Все цветы на местных клумбах 
Оборвали, обломали 
И снесли к твоим ногам, 
Значит есть еще мужчины, 
Что красу российской бабы 
Без претензий и намеков 
В состоянии оценить!

[Alter Ego 53 385]

@Алешкина, ты что, диету забросила?   вредное стихотворение, не читай такие

я подлечила свою спинку и коленку после Джилл и решила перейти в щадящий режим... в калланетик  после первого занятия мышцы болели так, как-будто я с Джилл сутки скакала за неделю -2 кг, ого! 

 

ЗЫ кстати, спасибо за это Natz 

 

 

 

Девочки, у кого спина проблемная. Дома можно попробовать комплексы Татьяны Рогатиной - фитбол или калланетика. Лишней нагрузки на спину нет, эффект от упражнений ощущается. По ходу тренировки непрерывно разжевывается что должно напрягаться и какую часть тела куда тянуть. Можно бесплатно посмотреть-попробовать, в онлайне.

[natz 1 303]

@Алешкина, ты что, диету забросила?   вредное стихотворение, не читай такие

я подлечила свою спинку и коленку после Джилл и решила перейти в щадящий режим... в калланетик  после первого занятия мышцы болели так, как-будто я с Джилл сутки скакала за неделю -2 кг, ого! 

Если не секрет, по какому комплексу калланетиком занимаетесь? Вот не могу себя заставить регулярно этот вид нагрузки делать, лень еще и мозгами шевелить во время тренировки.

[Alter Ego 53 385]

Если не секрет, по какому комплексу калланетиком занимаетесь? Вот не могу себя заставить регулярно этот вид нагрузки делать, лень еще и мозгами шевелить во время тренировки.

делала неделю с Татьяной Рогатиной, чередуя калланетик с фитболом. Сегодня хочу попробовать

, у нее посложнее вроде и поинтересней даже

[Алешкина 8 546]

 

 

Алешкина, ты что, диету забросила?

 

неееет... это я так - антимотивация

я ее не брошу - мне нельзя