Здоровое, полезное и правильное питание

[М@няш@ 15 638]

Курятник, вы тут чего раскудахтались?

Модераторы, почистите тему, уж больно тут флудно.

Прости..

[Silentspec 2]

Не нужно этого нездорового фанатизма я считаю. Все должно быть плавно, постепенно, чтобы не шокировать организм. Все эти новомодные диеты - вообще зло.

Я вот че для себя решил: держать на правильном уровне калории, б/ж/у 40/20/40% примерно, при этом эти 40% = 1,5хвес примерно. Побольше фруктов и овощей, не жрать жирное и сахар как не в себя, сократить мучное (а лучше вообще исключить) и завязать с полуфабрикатами и junkfoodом (чипсами, сухариками, маком и прочими фастфудами, колбасными изделиями). Убрать соусы (кетчуп, майонез), не есть семки всякие. А лучше всего посчитать месяцок кбжу, потом на глаз уже видно будет, что есть, а чего не стоит.

По поводу воды - чета я сомневаюсь, что природа заложила в нас необходимость вливать в свои бренные тела аж по 3 литра аш-два-о. Вода, конечно, жизнь и мы по ее содержанию можт и похожи на огурцы, но это имхо все же Эребор! Вообще, я примерно литра полтора воды выпиваю в день, но пью только когда охота. Кстати, поначалу пришлось приучивать себя именно к воде (пару-тройку дней), но потом организм сам уже мне говорил: брат, хорошо делаешь, налей ышо!

А вся эта въедливость... Типа, надо жрать капусту, капуста - крайне полезный продукт! Я че, козел одну капусту жрать? Нет, я не козел, что хочется, то и ем. Надо поначалу только приучить себя, а дальше просто слушать свой организм.

Изменено 3 августа, 2015 пользователем Silentspec

[JuliaGEm 52 381]

Какая капуста нахрен? Сказано же:

 

 

Капусту нельзя

Только огурцы!

[Dodgy Banana 5 488]

Ахахаха )))

 

А лучше всего посчитать месяцок кбжу, потом на глаз уже видно будет, что есть, а чего не стоит.

С этим согласна полностью, порой вроде безобидный хавчик, а в нём пол-дневной нормы калорий, и жиры зашкаливают. Нафиг-нафиг. Тоже кбжу считала, но сейчас уже без фанатизма. И так знаю, что можно, а что нельзя. И что чуть-чуть можно, даже если совсем вроде нельзя.

 

 

Варианты завтраков:

[Dodgy Banana 5 488]

Варианты обедов и ужинов:

[Dodgy Banana 5 488]

Вкусняшки и перекусы:

(да-да, не съем, пока не сфотографирую! )

[Enigma Kuutar 19 989]

 

 

да-да, не съем, пока не сфотографирую!

неееее. Не запостил - не поел =)
 

[Санни 13 914]

ты, Кать, и рецепты пиши. Хоть в общих словах

[Dodgy Banana 5 488]

неееее. Не запостил - не поел =)

 

Не, все-таки лучше есть пищу горячей, а запостить и потом можно.

ты, Кать, и рецепты пиши. Хоть в общих словах

Наташ, не вижу необходимости. Писать рецепт салата? Или как пожарить курицу без масла?.. Картинки подписаны, и рецепты отлично ищутся в ИГ по тегам-подписям.

[Санни 13 914]

От твоего киша.... мммммммммм.... хочется теперь.. 

 

кыш-кыш

[Silentspec 2]

Я обычно завтракаю в пол седьмого парой вареных яиц и двумя ложками фасоли, яблоко пока бегаю собираюсь могу схомячить и запиваю чайком зеленым (ессесно, без сахара) с сигареткой Да да да, не могу пока отвязаться от этой вредной привычки... Я курю лет 15 наверное, так что сиги прочно засели у меня.

Потом на работе уже часиков в одиннадцать ем фрукты (сливы, абрикосы, персики, яблоки), в два где-то обедаю (в большинстве случаев это бульон либо овощной суп, рыба с овощами/рисом/гречей или вообще без гарнира), в пять у меня полдник - доедаю фрукты + чего нить молочное (чаще всего актимельку выпиваю). Начал тут в зал ходить, поэтому после полдника когда занимаюсь в 6 с копейками ужинаю (рыба/мясо + овощи на пару - при правильном подборе специй и с соевым соусом - объедение). В 6 - потому что в зал только к 9 попадаю, а в 11-11:30 надо уже баиньки, иначе буду как зомби. Ну а в остальные дни ужин в 9, как домой прихожу. Как-то так. Не знаю, правильно ли все это, но вот так я выстроил свое питание.

А, да, если жор пробивает вечером - могу за час до сна выпить ряженки поллитра. А раньше привычка была фигачить воду прямо перед сном. Заметил, что если пью на ночь - хуже высыпаюсь.

Изменено 4 августа, 2015 пользователем Silentspec

[Ники 6 556]

Ой, решила я вчера себе тоже здоровое питание организовать на сегодня.... кашу овсяную сварить. Варила с молоком и водой 50/50 и даже добавила масла и сахара. В обед сидела давилась, но даже порцию полную съесть не смогла. ЩАс как думаю о ней, прям ббррр...... и как ее вообще люди едят, а некоторые даже вроде бы и любят

[Alter Ego 53 385]

 

 

Ой, решила я вчера себе тоже здоровое питание организовать на сегодня.... кашу овсяную сварить. Варила с молоком и водой 50/50 и даже добавила масла и сахара.

ахахах здоровое - это на воде, без масла и сахара

[Ники 6 556]

 

 

здоровое - это на воде, без масла и сахара

  вот я с маслом и сахаром делала.... и то с ужасом свой обед вспоминаю... а без того и другого, вообще страшно представить что получилось бы

[tatysik 16 431]

банан можно порезать в кашу вместо сахара

я вот не могу густую кашу есть, только жидкую