Скандинавская ходьба на Травинском озере

[Onkra 14]

Я приду. Возьмите мне палки, пожалуйста.

[ScandicWalker 10]

Добрый день!

 

Спасибо всем, кто присоединился к мастер-классу в субботу!

 

Завтра (во вторник) и в среду занятия проведем на озере в 6.00. Приходите ходить!

[slava07_2007 1 766]

А это полезней и эффективней, чем бег?

[ScandicWalker 10]

А это полезней и эффективней, чем бег?

Знаете, как говорится, каждый кулик свое болото хвалит) Те, кто практикует бег, считают, что это лучшая физическая нагрузка, а приверженцы скандинавской ходьбы находят в беге кучу недостатков (один из них - сильная нагрузка на коленные суставы при беге). При скандинавской ходьбе нет нагрузки на суставы и позвоночник. Является ли скандинавская ходьба полезнее и эффективнее бега - ответ на этот вопрос зависит от того, чего Вы хотите добиться: если Вы профессиональный спортсмен, то вряд ли сможете увеличить нагрузки ходьбой, а если Вы занимаетесь фитнесом от случая к случаю, то ходьба с палками - это то, что Вам нужно.

Я часто бываю в Северной Европе (в Финляндии, Эстонии) - там с палками ходят пожилые люди, молодежи с палками очень мало (все бегают либо гоняют на велосипедах). Популярность ходьбы с палками среди возрастной категории населения объясняется тем, что у таких людей уже нет сил на активные виды фитнеса (в т.ч. бег), они боятся травм, боятся упасть, чувствуют слабость, а ходить с палками не страшно, на них же можно опереться в случае чего. И потом, скандинавская ходьба - это, пожалуй, единственный вид физической активности, когда в процессе можно поговорить друг с другом, т.к. дыхание не сбивается...

Приходите и попробуйте сами!

[slava07_2007 1 766]

@ScandicWalker,спасибо за предложение. Наверное сравнение с бегом не вполне корректно. Скорее надо с обычной ходьбой сравнивать. Хожу очень много и быстро, вот и думаю, а надо ли ??Но в интернете пишут, что скандинавская ходьба нагружает мышцы на 90%. Хочется попробовать, но приду послушать и посмотреть пока. Немного смущает, что народ вокруг к этому относится с улыбкой. Одна бы заниматься не стала. 

[Enigma Kuutar 19 971]

 

 

Хожу очень много и быстро

аналогично. Или все дело в палках?  а чем они отличаются от лыжных? А то я периодически вижу бабушку, которая с лыжными ходит
 

[Onkra 14]

@ScandicWalker,спасибо за предложение. Наверное сравнение с бегом не вполне корректно. Скорее надо с обычной ходьбой сравнивать. Хожу очень много и быстро, вот и думаю, а надо ли ??Но в интернете пишут, что скандинавская ходьба нагружает мышцы на 90%. Хочется попробовать, но приду послушать и посмотреть пока. Немного смущает, что народ вокруг к этому относится с улыбкой. Одна бы заниматься не стала.

 

Народ улыбается, но оригинальных вопросов нет:-) Только лишь дежурное "где лыжи забыла?". Наушники, музыка, улыбка во весь рот и пусть весь мир подождет:-)

[ScandicWalker 10]

Всем доброго дня!

Спасибо Onkra за ответ) Оля, Вы прирожденный "нордик": палки взяли и пошли сразу быстро и правильно. Молодец!

 

Отвечаю по поводу палок: для скандинавской ходьбы нужны специальные палки, лыжные не подходят. На "наших" палках другой штырь, не заточенный под углом, также в комплекте есть специальные "сапожки" (их еще называют "каблучки" или "копытца" - кто во что горазд) для ходьбы по асфальту или тротуарной плитке, которые смягчают отталкивание от твердой поверхности. Бабушка ходит с лыжными палками, но они переделанные под "скандинавские": укороченные и с мягким наконечником. Или я не про ту бабушку говорю? Палки для скандинавской ходьбы должны быть короче, чем для лыж: если лыжные мы подбираем "под плечо", то скандинавские - под согнутый под 90 градусов локоть. Длина палок также имеет значение: с короткими можно просто прогуливаться неспешным шагом по лесу, слушая пение птиц, а длинные дают возможность идти очень энергично, делать широкий шаг - этот вариант для тех, кому нужна хорошая нагрузка. У меня палки телескопические, длину можно регулировать и ходить c одним комплектом палок как на семейную прогулку по лесу, так и на тренировку.

[ScandicWalker 10]

 

 

Хочется попробовать, но приду послушать и посмотреть пока.

 

Приглашаю на мастер-класс в ближайшую субботу в 9.00. Место сбора - лавочки со стороны котельной (между пирсом и детской площадкой). Я расскажу о полезностях ходьбы, покажу технику и немного попрактикуемся. Мастер-класс рассчитан на 40-45 минут.

[Onkra 14]

Всем доброго дня!

Спасибо Onkra за ответ) Оля, Вы прирожденный "нордик": палки взяли и пошли сразу быстро и правильно. Молодец!

 

Спасибо:-) Вы на мастер-классе все более чем доходчиво объяснили.

Кстати, а как замечательно ходят наши юниоры! И ведь приходят к шести утра:-)

[ScandicWalker 10]

В субботу, 23 августа, в 9.00 ждем всех желающих на мастер-класс (ознакомительное занятие). Встречаемся на озере около детской площадки. Кто заинтересован - пишите, чтобы мы захватили палки.

Наши занятия всегда бесплатные!

[Enigma Kuutar 19 971]

Всё больше вижу людей с палками. В основном пенсионеры.

Вот можете объяснить "на пальцах" чем отличается обычная ходьба от скандинавской? Может я тогда с палками на/с работы ходить буду.

[Сэмми Ш. 5 722]

Всё больше вижу людей с палками. В основном пенсионеры.

Вот можете объяснить "на пальцах" чем отличается обычная ходьба от скандинавской? Может я тогда с палками на/с работы ходить буду.

Часть нагрузки с коленных суставов и позвоночника переносится на руки посредством палок.

Работает не только низ тела как при обычной ходьбе, но и верх тела.

Соответственно, больше калорий сжигается.

Осанка улучшается.

Изменено 28 августа, 2014 пользователем Сэмми Ш.

[Konstasha 168]

@ScandicWalker,подскажите, пожалуйста, где можно купить недорогие палки для скандинавской ходьбы?

[Ангелина 295]

будет еще мастер-класс? У меня мама заинтересовалась