Здоровое, полезное и правильное питание

[я и . 4 938]

 

 

про воду часто забываю, хоть будильник ставь)

если нет чувства жажды зачем насильно набухиваться водой?

[Ники 6 556]

 

 

Утром упор на углеводы, во второй половине дня - на белки. И много воды. Как-то так.

а можете  расписать типа среднестатистического меню на день. для тех кто в белках и углеводах не силен

[Irochkina 21 196]

@я и ., я как- то сказала врачу ( вроде флебологу), что никогда не хочу пить. Может и не надо, если не хочу. Но он сказал, что нужно пить даже тогда, когда не хочешь, как тебе кажется. Организм воду забирает из органов и что- то такое еще. Не помню дословно, но запомнила одно- надо пить, даже если не хочешь. Сейчас такие рекомендации можно встретить везде: и врачи говорят и в сми. Думаю, что не просто так. И в заинтересованности не заподозришь: вода- это не биодобавки и не витамины.

[Ники 6 556]

я как- то сказала врачу ( вроде флебологу), что никогда не хочу пить. Может и не надо, если не хочу. Но он сказал, что нужно пить даже тогда, когда не хочешь, как тебе кажется

кстати аналогично. редко когда хочу пить. В среднем пью 2 стакана жидкости в день (чай/кофе).  Если вдруг больше - начинаются отеки.

 

Помню как то села на питьевую диету, так за 2 дня у меня вес пошел в плюс на 1,5 кг.

Изменено 22 июля, 2015 пользователем Ники

[Алешкина 8 546]

Спокойно пью более чем полтора литра в день. За полгода приучила себя. На рабочем столе стоит бутылка с питьевой водой, наполняю ее каждый день и вперед. Очень редко бывает, когда совсем "не лезет", тогда не допиваю. Но я еще дома пью обязательно, утром кружка 300 мл, как проснусь, вечером после работы.

У нас на работе вообще все повально водичкой балуются, практически у всех на столах стоят бутылки, даже у шефа графин

[Irochkina 21 196]

Кстати, меняла полис в нашей взрослой. Кабинет рядом с кабинетом инфекциониста. Врач такой громогласный: такую лекцию читал пациенту на эту тему. Очень интересно было. Только говорил, что вода должна быть " живая". Типа не из бутылок, а родниковая, дождевая(???). Только я постеснялась войти и спросить: можно ли её кипятить? Я некипяченое ничего не пью ( мама мне даже фрукты такой водой мыла ). Считается ли вода " живой" после кипячения?

[я и . 4 938]

 

 

Сейчас такие рекомендации можно встретить везде: и врачи говорят и в сми.

и вода продается везде , а когда она была бесплатной из под крана ... в книге о вкусной и здоровой пище 79 года - о воде ни слова,в эдх - потребность воды  35-40 г на кг веса и зависит от клитатических условий и интенсивности физической работы

[Алешкина 8 546]

Пы.Сы, раз уж такая пляска - из фильтра пью. На работе Аквафор четырехступенчатый, дома Барьер тоже с четырьмя ступенями (одну сами поставили, на механику )

[JuliaGEm 52 508]

 

 

Считается ли вода " живой" после кипячения?

Однозначно нет  

[Irochkina 21 196]

@я и ., согласитесь, что сейчас женщины в 40 лет выглядят гораздо лучше, чем женщины того же возраста в 79 году. Медицина не стоит на месте, исследования всякие проводятся. Изменились условия жизни, экология и пр. Потом в 79- ом особенно о внешнем виде не заботились. Главное пятилетку в 4- е года .

 

*налила стакан воды, вздохнула, начала пить...

[я и . 4 938]

 

 

что сейчас женщины в 40 лет выглядят гораздо лучше, чем женщины того же возраста в 79 году

а вы их помните в 79 году то? - у меня маме в 79 году было 42 по фотографиям - у нее другая прическа . другая манера одеваться . но я не думаю что она выглядит хуже чем я в свои те 42( заставка на мужа компе который стал моим)

 

 

особенно о внешнем виде не заботились

щас - понс . пани валевская, разгрузочные дни раз в неделю . маски раз в неделю( а с молочным грибом так каждый день) , курсы массажа  два раза в год, потягивание 15 минут( ну нельзя вскакивать с постели - вредно это  )

так что не надо про 79 год , во все времена кто то заботится о своей внешности - здоровье , а кто-то забивает на все или просто не знает что это нужно

[JuliaGEm 52 508]

Ох девки... Никогда я не понимала догмы. И универсальные для всех нормы тоже.

Пью я часто, но помалу. Тогда, когда захочу. Таскаю всегда с собой бутылку.

Но, если подсчитать, стопудово там и полтора литра в день не выйдет.

И да, я не на 17 выгляжу, но вполне нормально для своего возраста. Хотя и морщинки, и седина присутствуют, да

Имхо, всё должно быть в меру. Надо учиться услышать потребности организма, а не тупо следовать нормам и правилам

Думаю, даже врачи и диетологи согласятся с тем, что потребности в воде у всех разные. Даже у здоровых людей, не говоря о тех, у кого со здоровьем проблемы.

 

Но спорить не буду - дело ваше.

[devaS 7 396]

Ввиду берем. положения, пришлось подкорректировать свое меню. Алкоголь, газировка, соки, квас исключены, пью либо воду, либо чай, либо клюквенный или брусничный морс. С едой сложнее, есть хочется...внутренних запасов нет)

Ну тоже не увлекаюсь, стараюсь есть чаще, но небольшими порциями. Салаты себе уже не делаю, овощи если и ем, то просто нарезку, слегка посыпав солью, совсем исключить не получается, но и тут 1 помидор, 1 огурец в сутки, на фрукты тоже сильно не налегаю ем, но умеренно. Не смогла отказаться от сладостей, но хотя бы придерживаюсь определенной нормы и стараюсь за нее не выходить, как бы не хотелось. Ну и естественно мое золотое правило: после 22-23 не жрать...как бы не хотелось...максимум вода

Макдональдс, Ростикс и прочие заведения тоже исключила, хотя  так иногда хочется, но пока держусь.

В общем никакого удовольствия от еды 

Некоторые нормы возможно оставлю и в дальнейшем.

[Санни 13 915]

 

 

совсем исключить не получается,

а это необходимо ?

[nekto_Tany 1 507]

У меня так...

Утром столовая ложка льняного масла натощак, через полчаса стакан воды.

Завтрак: овсянка на воде,с ложкой меда( 6 дней в неделю, в воскресенье - 2 яйца), черный чай( в воскресенье -кофе с молоком), бутер из черного хлеба(самодельного) и сыр.

Обед и ужин: мясо,в основном птицы ,с овощами(тушеные или свежие), гречка, рис и макароны очень редко.

Перекусы: творог с бананом, орехи, ягоды, хлебцы.

Ем каждые 2,5-3 часа.

Вода 1,5-1,7 литра, без учета утреннего чая,  сейчас пью вместо воды настой на смородиновом листе+мята.

В день тренировки добавляю протеин и БЦА.

Молоко и кисломолочку употребляю, у меня прекрасно усваивается.

Раз в неделю-мороженое или шоколадку.

Сахар никуда не добавляю, соль только в котлеты.

Макдак бывает и грешу - раз в 2-3 месяца.

Изменено 22 июля, 2015 пользователем nekto_Tany