Конкурс "Стройнеем вместе - 3-й сезон!" Открываемся :)

[Мальва 70]

Да девушки не забудьте поделиться информацией о том каким способом вы худеете,другим тоже полезно будет)

[Sombra 11 787]

минус 700гр

особо ничего не сделала....ремонт все

решила еще руки и ноги измерить...к себе в табличку припишу...они тоже ой как заметно по объему уходят

надо опять доставать хулахуп и скакалку....или вместо рабочих материал привозить и таскать на 4 эт....может эффективней будя

решила точно до 18час питаться

ща попривыкну..попробую до 14 час...у нас сотрудница на работе так ест....как недельку держится...результат сразу виден

 

но думаю так есть не айс...но для толчка в самый раз...чтобы привыкнуть ночами не хомячить

Изменено 3 декабря, 2012 пользователем Sombra

[Aleksa 3 955]

Да девушки не забудьте поделиться информацией о том каким способом вы худеете,другим тоже полезно будет)

Я на системе -60, планирую обруч крутить еще, как скину 3-4 кг.

[Irochkina 21 196]

Девочки, доброго вечера!!! Напоминаю, что время 19 с гаком. Рот на замок. Кстати, совсем не сложно не есть после 18.00. Даже странно. Да, я ведь вот с чем:"Не велите казнить, велите слово молвить..." А фото я так и не прислала. Как дурак фотографируюсь не один раз уже с телефона(с фотоаппарата не могу грузить фото на форум-большие), а там вспышка (фоткаюсь вечно вечером, днем то одно, то другое) и показания сантиметра не видно. Нарушаю, так сказать, правила конкурса. Готова быть изгнанной, так как понимаю, что не права. Или прямо завтра днем:"Внимание, сейчас вылетит слоник..."

Моя программа: если уж шоколад и пр. в виде исключения и только до 12.00, ням-ням-до 18.00 и нехитрые физические упражнения: прессик подкачать и пр. Вот еще о пилатасе задумалась, но надо бы его с инструктором на первых порах осваивать, а возможности пока нет. Кстати, классно так этот самый пилатес: http://fitdoma.ru/pilates-uprazhneniya-samaya-bezopasnaya-sistema-uprazhnenij.html

[avperesvet 314]

А я решила худеть о Ковалькову, это который передачу "Семейнфй размер ведет". там можно есть после 18 и даже нужно, накачала его книг, передачи на маяке "килограммы судьбы", очень нравиться его подход. Сейчас я на 1-этапе за 4 дня минус 1.8кг.

Мой день:

 

1.Подъем

2.Туалет

3.Взвеситься

4.Выпить натощак 1 стакан воды(рекомендуется пополам мин.воду Донат и простую воду)

5.Ходьба натощак не менее часа в среднем темпе, без одышки, так, чтобы можно было говорить по телефону или прочитать стишок.

6.После ходьбы -душ. Не есть час-полтора, можно воду, отруби в это время.

7.Завтрак - когда наступит чувство голода: 1-1.5 стакана кисломолочного продукта(кефир, Активия кефирная 1%) + горсть отрубей, не содержащих муку и сахар(!) + 1 жменька кедровых орешков(сколько поместится в зажатом кулаке, примерно 1 столовая ложка).

8.Обед. Обеда как такового нет. В течение дня, до 18 часов съесть 4 крупных яблока. Можно есть овощи сырые, грызть отруби, но немного, пить достаточно воды. Можно чай, кофе без сахара. В качестве подсластителя допускается стевия.

9.После 18 часов -сырые овощи в любом количестве с солью, специями.

10.Ужин - овощной салат + 1 столовая ложка оливкового масла + 2 столовых ложки нежирного творога(можно брынзы), специи.

11.Перед сном - 2 отварных белка (желтки выбрасываем).

 

Таким образом, чувства голода вы испытывать нет, и даже по утрам не хотеться есть. Обязательно ходьба! Желательно, утром 1 час и вечером 1 час, с шагомером 12 тысяч шагов в день, для запуска процесса похудения.

Изменено 3 декабря, 2012 пользователем avperesvet

[SHEV 3 982]

с фотоаппарата не могу грузить фото на форум-большие

 

а на форум и не надо надо на почту! Подождем конечно....пусть будет расплывчато (такие фото тоже есть) Главное прислать! xudeem@rambler.ru

[SHEV 3 982]

@avperesvet,

 

Только сегодня разговаривала с девочкой, которая непосредственно у него на приёме была. И за 1.5 года сбросила с 65кг до 52кг. КРАСОТКА!!!! уже много лет прошло, а она берёзка стройная

 

п.с. Всё, как вы рассказываете, только ходить - поднимая колени и ещё 5 продуктов, которые вообще нельзя есть

[gimini 19 503]

Ковальков, конечно, хорош, но это только для похудения.. всю жизнь на горстке отрубей и 4 яблоках не продержишься. Пойду-ка я -60 распечатаю, а то каждый раз в комп лазить надоело.

[zacepochka 55]

я за мириманову!!!!!

[Sombra 11 787]

Вот...стащила у девчонок с другого сайта

 

 

МОТИВАЦИЯ

Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник

[МурЁна 1 708]

Хоть в конкурсе и не решилась участвовать, но за себя взялась глядя на вас

[SHEV 3 982]

я за мириманову!!!!!

 

А про "кремлёвскую диету" помните???НЕ более 40 очков (углеводов) в день

 

 

Лайки - капут , РЕСПЕКТ ТЕБЕ

Изменено 3 декабря, 2012 пользователем SHEV

[Ol`chik 1 028]

девочки, а чай после 18-ти можно? Я голод чаем забиваю. Но задумалась, мож тоже не надо?

[volchica 3 751]

А про "кремлёвскую диету" помните???

Кремлёвская диета ..не не слышал)

 

 

Как же я себе сейчас нравлюсь ) Целый день к зеркалу подхожу))

 

девочки, а чай после 18-ти можно? Я голод чаем забиваю. Но задумалась, мож тоже не надо?

Зеленый с имбирем и корицей)

[МурЁна 1 708]

А про "кремлёвскую диету" помните???НЕ более 40 очков (углеводов) в день

 

 

 

Лайки - капут , РЕСПЕКТ ТЕБЕ

Спасибочки!

 

Как то несколько лет назад пробовала такую...на третий день стало реально плохо организм не выдержал