Перейти к содержанию
Chocolate

Кто хочет побегать

Рекомендуемые сообщения

1 минуту назад, Сэмми Ш. сказал:

особенно, если над темпом особо не заморачиваться, а выбрать наиболее комфортный, то есть, возможно, медленный. 🏃‍♂️

Медленно бегать тяжело :D 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Тяжело, но надо) Медленный бег при низком пульсе, судя по различным статьям на беговых сайтах, офигительно полезен))) Типа- 

"... Данный метод бега помогает устранить массу недугов и прочих проблем со здоровьем, улучшить мышечный тонус, укрепить суставы и костную систему, наладить кровообращение. Бег трусцой оказывает мощный эффект на дыхательную и сердечнососудистую систему, тренирует сердце, делает кожу упругой, а мышцы эластичнее. Во время тренировок в легкие начинает поступать больше кислорода, который напитывает все органы и ткани, помогает выводить шлаки и ускоряет обмен веществ. При беге трусцой в работу включаются практически все мышцы тела. Если заниматься им регулярно, тело приобретет подтянутость и стройность. Медленный бег – это отличный способ борьбы с ненавистными жировыми отложениями. Продолжительные тренировки помогают вывести из организма вредные шлаки и продукты обмена веществ, а вместе с ними и жировые массы. Бег трусцой для похудения входит почти во все комплексы борьбы с лишним весом. Джоггинг благоприятно влияет на пищеварительную систему, он укрепляет нервы, нормализует сон, улучшает работу мозговых клеток и является хорошим средством профилактики стрессов..." :)

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 А некто Мэт Фицджеральд целую книгу написал - "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" "...Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.."

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
18 минут назад, ПарусНик сказал:

 А некто Мэт Фицджеральд целую книгу написал - "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"

 

Вот её я как раз сейчас читаю и иногда отправляю @surickoff скрины в личку :))))

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
6 часов назад, ПарусНик сказал:

Тяжело, но надо) Медленный бег при низком пульсе, судя по различным статьям на беговых сайтах, офигительно полезен))) Типа- 

"... Данный метод бега помогает устранить массу недугов и прочих проблем со здоровьем, улучшить мышечный тонус, укрепить суставы и костную систему, наладить кровообращение. Бег трусцой оказывает мощный эффект на дыхательную и сердечнососудистую систему, тренирует сердце, делает кожу упругой, а мышцы эластичнее. Во время тренировок в легкие начинает поступать больше кислорода, который напитывает все органы и ткани, помогает выводить шлаки и ускоряет обмен веществ. При беге трусцой в работу включаются практически все мышцы тела. Если заниматься им регулярно, тело приобретет подтянутость и стройность. Медленный бег – это отличный способ борьбы с ненавистными жировыми отложениями. Продолжительные тренировки помогают вывести из организма вредные шлаки и продукты обмена веществ, а вместе с ними и жировые массы. Бег трусцой для похудения входит почти во все комплексы борьбы с лишним весом. Джоггинг благоприятно влияет на пищеварительную систему, он укрепляет нервы, нормализует сон, улучшает работу мозговых клеток и является хорошим средством профилактики стрессов..." :)

Просто панацея какая-то :). Но вообще конечно да - движение это жизнь :) 

 

4 часа назад, Гуннхильд сказал:

 

Вот её я как раз сейчас читаю и иногда отправляю @surickoff скрины в личку :))))

Интересное чтиво, хотя некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления :) 

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, surickoff сказал:

некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления

 

Это уже однозначно делает чтиво хорошим )))

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
7 часов назад, surickoff сказал:

 

 Интересное чтиво, хотя некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления :) 

Например? 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Обожаю такую околонаучную хрень! 

Эндоканнабиноиды!!! Мамма мия!!! :)))

Изменено пользователем ПарусНик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

на дорогу жизни никто не едет?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Традиционно сегодня пробежался около 20-00.;)

Никого из бегунов не пронаблюдал. :(


Я обращаюсь на Ты к равному (пусть и незнакомому) и на Вы к признанному авторитету. А обращение "вы" использую только при желании жестоко оскорбить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 часа назад, Сэмми Ш. сказал:

Традиционно сегодня пробежался около 20-00.;)

Никого из бегунов не пронаблюдал. :(

@Сэмми Ш., не там бегали ;). С Новым Годом! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×