Кто хочет побегать

[surickoff 52 842]

1 минуту назад, Сэмми Ш. сказал:

особенно, если над темпом особо не заморачиваться, а выбрать наиболее комфортный, то есть, возможно, медленный. 

Медленно бегать тяжело  

[ПарусНик 366]

Тяжело, но надо) Медленный бег при низком пульсе, судя по различным статьям на беговых сайтах, офигительно полезен))) Типа- 

"... Данный метод бега помогает устранить массу недугов и прочих проблем со здоровьем, улучшить мышечный тонус, укрепить суставы и костную систему, наладить кровообращение. Бег трусцой оказывает мощный эффект на дыхательную и сердечнососудистую систему, тренирует сердце, делает кожу упругой, а мышцы эластичнее. Во время тренировок в легкие начинает поступать больше кислорода, который напитывает все органы и ткани, помогает выводить шлаки и ускоряет обмен веществ. При беге трусцой в работу включаются практически все мышцы тела. Если заниматься им регулярно, тело приобретет подтянутость и стройность. Медленный бег – это отличный способ борьбы с ненавистными жировыми отложениями. Продолжительные тренировки помогают вывести из организма вредные шлаки и продукты обмена веществ, а вместе с ними и жировые массы. Бег трусцой для похудения входит почти во все комплексы борьбы с лишним весом. Джоггинг благоприятно влияет на пищеварительную систему, он укрепляет нервы, нормализует сон, улучшает работу мозговых клеток и является хорошим средством профилактики стрессов..."

[ПарусНик 366]

 А некто Мэт Фицджеральд целую книгу написал - "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" "...Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.."

[Гуннхильд 12 974]

18 минут назад, ПарусНик сказал:

 А некто Мэт Фицджеральд целую книгу написал - "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"

 

Вот её я как раз сейчас читаю и иногда отправляю @surickoff скрины в личку :))))

[surickoff 52 842]

6 часов назад, ПарусНик сказал:

Тяжело, но надо) Медленный бег при низком пульсе, судя по различным статьям на беговых сайтах, офигительно полезен))) Типа- 

"... Данный метод бега помогает устранить массу недугов и прочих проблем со здоровьем, улучшить мышечный тонус, укрепить суставы и костную систему, наладить кровообращение. Бег трусцой оказывает мощный эффект на дыхательную и сердечнососудистую систему, тренирует сердце, делает кожу упругой, а мышцы эластичнее. Во время тренировок в легкие начинает поступать больше кислорода, который напитывает все органы и ткани, помогает выводить шлаки и ускоряет обмен веществ. При беге трусцой в работу включаются практически все мышцы тела. Если заниматься им регулярно, тело приобретет подтянутость и стройность. Медленный бег – это отличный способ борьбы с ненавистными жировыми отложениями. Продолжительные тренировки помогают вывести из организма вредные шлаки и продукты обмена веществ, а вместе с ними и жировые массы. Бег трусцой для похудения входит почти во все комплексы борьбы с лишним весом. Джоггинг благоприятно влияет на пищеварительную систему, он укрепляет нервы, нормализует сон, улучшает работу мозговых клеток и является хорошим средством профилактики стрессов..."

Просто панацея какая-то . Но вообще конечно да - движение это жизнь  

 

4 часа назад, Гуннхильд сказал:

 

Вот её я как раз сейчас читаю и иногда отправляю @surickoff скрины в личку :))))

Интересное чтиво, хотя некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления  

[Гуннхильд 12 974]

2 часа назад, surickoff сказал:

некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления

 

Это уже однозначно делает чтиво хорошим

[ПарусНик 366]

7 часов назад, surickoff сказал:

 

 Интересное чтиво, хотя некоторые моменты у меня вызывают... ну, не то, чтобы несогласие, но желание поглубже копнуть кое-какие нюансы в смысле анализа и осмысления  

Например? 

[Гуннхильд 12 974]

Нарезала интересного из длинного ролика на канале Наука 2.0

 

Про бег и старческую деменцию:

 

[Гуннхильд 12 974]

Про бег и драйв от него:

 

 

П.С. Вообще, как шикарен новый форум. Встраивание сообщений - это фантастика.

[ПарусНик 366]

Обожаю такую околонаучную хрень! 

Эндоканнабиноиды!!! Мамма мия!!! :)))

Изменено 24 октября, 2018 пользователем ПарусНик

[Гуннхильд 12 974]

В 24.10.2018 в 07:21, ПарусНик сказал:

Эндоканнабиноиды!!! Мамма мия!!! :)))

 

https://ru.wikipedia.org/wiki/Каннабиноиды

 

Абзац 3.

Плюс подраздел в разделе "Виды".

[101. 50]

на дорогу жизни никто не едет?)

[Сэмми Ш. 5 722]

Традиционно сегодня пробежался около 20-00.

Никого из бегунов не пронаблюдал. 

[surickoff 52 842]

3 часа назад, Сэмми Ш. сказал:

Традиционно сегодня пробежался около 20-00.

Никого из бегунов не пронаблюдал. 

@Сэмми Ш., не там бегали . С Новым Годом! 

[Гуннхильд 12 974]

В 24.10.2018 в 07:21, ПарусНик сказал:

Обожаю такую околонаучную хрень! 

Эндоканнабиноиды!!! Мамма мия!!! :)))

Ещё про эндоканнабиноиды: https://wakeup-world.com/2014/09/08/the-endocannabinoid-system-and-how-thc-cures-cancer/ Для English speaking.