Кто хочет побегать

[Сэмми Ш. 5 722]

.... теперь и воркаут добавил

В форме чего в данной ситуации?

[surickoff 52 842]

В форме чего в данной ситуации?

В форме логического продолжения бега и, следовательно, гармоничного физического развития . То-бишь бег здесь выступает не только в виде собственно бега, а в роли разминки перед комплексом силовых упражнений. Хотя наверное это разговор уже не совсем для данной темы...

[Мальвина80 123]

А есть кто-нибудь, кто сегодня в Парке Победы участвовал в забегах?

[Сэмми Ш. 5 722]

 То-бишь бег здесь выступает не только в виде собственно бега, а в роли разминки перед комплексом силовых упражнений. Хотя наверное это разговор уже не совсем для данной темы...

Думаю, что можно в этой теме обсуждать сочетание бега и силовых упражнений в разных пропорциях. Даже при условии, что силовые - в приоритете, а бег идет в качестве разминки. Это тема очень сложная и неоднозначная. Мнения очень часто расходятся.

 

В форме логического продолжения бега и, следовательно, гармоничного физического развития

Я пытаюсь делать по такой схеме. Днем у меня идет тренинг в зале с железом, а вечером или бег или "аэробика" в зале в виде тайского бокса. Или днем околачивание мешка, а вечером бег. Понятно, что это сочетание выдержать каждый день практически невозможно. Слаб человек. Иногда приходится брать паузу.

Р.С. Сегодня совсем забил на бег, отдыхаю. 

Изменено 4 октября, 2015 пользователем Сэмми Ш.

[Сэмми Ш. 5 722]

И возникает вопрос по поводу сочетания бега и турника.

Есть ребенок 12 лет, бегает со мной. Турник явно был бы полезен. Решили выполнять тренировки по вечерам во время забегов.

Как лучше встраивать подтягивания в забеги?

В конце? Но тогда уже сильно устал.

По ходу бега вставлять по подходу подтягиваний, благо можно построить маршрут от турника к турнику?

Или в середине выделить время для 5 подходов к турнику? Но тогда остыть можно. 

Изменено 5 октября, 2015 пользователем Сэмми Ш.

[surickoff 52 842]

@Сэмми Ш., не могу дать каких-то обоснованных рекомендаций, могу лишь поделиться чисто субъективным соображением - наверное нужно попробовать все варианты и выбрать тот, который окажется наиболее подходящим. Лично мне, сколько себя помню, всегда было проще чем-то заниматься после бега.

[Сэмми Ш. 5 722]

.... не могу дать каких-то обоснованных рекомендаций, могу лишь поделиться чисто субъективным соображением ....

А субъективные соображения и требуются, ибо в принципе, особых противоречий при сочетании бега (упражнение на выносливость) и подтягиванием, которое способствует развитию выносливости, нет. Только в случае с бегом тренируется общая выносливость, а с подтягиваниями - специальная. В данном случае.

Изменено 6 октября, 2015 пользователем Сэмми Ш.

[surickoff 52 842]

А субъективные соображения и требуются, ибо в принципе, особых противоречий при сочетании бега (упражнение на выносливость) и подтягиванием, которое способствует развитию выносливости, нет.

Не, ну может есть какие-то научно обоснованные рекомендации.

[Сэмми Ш. 5 722]

Не, ну может есть какие-то научно обоснованные рекомендации.

Смотрю, но пока на исследования британских ученых на эту проблему не наткнулся.

Забег в медленном темпе можно рассматривать как марш-бросок, а подтягивания и отжимания - как различные вводные.

Изменено 6 октября, 2015 пользователем Сэмми Ш.

[Shantyom 56]

Товарищи, бег это прекрасно, после тренировки чувствуешь себя Мега круто.... А особенно, когда на свою марафонскую медальку смотришь. А если серьезно то мое мнение такое: спорт это всегда хорошо, главное постоянно и с умом, а все остальное это отговорки ( колени/ суставы летят, стресс для организма и тд)

[Shantyom 56]

Я вот когда по утрам бегала, видела постоянно группу пожилых людей лет так от 60.... Они спортивной ходьбой с палками занимаются почти каждый день с восьми утра. Тоже бы могли придумать кучу отговорок, возраст, все больные и тд, а они вон какие умнички, мотивируют меня всегда, как вижу их

[Ники 6 556]

 

 

Они спортивной ходьбой с палками занимаются почти каждый день с восьми утра.

угу... только некоторые в 8 утра уже должны быть на работе... а до работы еще доехать надо

[Andrey_RUS 949]

ктонить с пушорга бегает периодически во вниилме или еще где неподалеку? с радостью присоединился бы!

Я бегаю вокруг ОПушкино через день днем (между 13 и 17 ч.). Только смысла присоединяться не вижу. У каждого свой темп и нагрузки, Я бегаю пока по 2-3 км. К весне надеюсь дойти до 5 Но я "возрастной" бегун, хотя и с большим опытом в молодости.

Все маршруты выкладываю на эндомондо. https://www.endomondo.com/routes/

В общем в этом районе особо негде бегать. Не везде есть тротуары, машин много. В Новой деревне можно было бы, но там стаи собак. Хотя видел там бегающих. Хороший маршрут получился ОПушкино - 1 Серебрянская - Институтская - Дендропарк - Алми - ОПушкино. Это примерно 2,5 км. Можно кругами нарезать...

[Гуннхильд 12 970]

а девушки есть кто бегает в возрасте гдето 18 - 45?

Есть девушки, которые ходят. В среднем километров по 15 в день. Соревнуюсь в приложении Jawbone.

[Сэмми Ш. 5 722]

.... Хороший маршрут получился ОПушкино - 1 Серебрянская - Институтская - Дендропарк - Алми - ОПушкино. Это примерно 2,5 км. Можно кругами нарезать...

Я этот круг включаю в свой маршрут пробежек.

Он на сегодняшний день таков: Серебр. Берег - Городской парк - Победа - ФК Завод - Оранжерейная - УВД - Писаревская -  Горького - Оз.Травинское (вокруг озера) - 50 лет ВЛКСМ - Ивановские дома - Московский - Надсоновская - пешеходный мост - Набережная - бульвар в Дзержинце - Алми - Новая деревня - Старая Ярославка - Опушкино - 1-я Серебрянская - Институтская - дендропарк - Адмирал - мостик на1-й Серебрянской - Некрасова - Парк (вокруг парка) - Серебр. берег.