7 апреля отмечается праздник, ставший особенно популярным в последние годы — Всемирный День здоровья. В Московской областной больнице имени профессора Розанова В.Н. (городской округ Пушкинский) его отметили с пользой — провели познавательную лекцию для участников программы «Активное долголетие».

Скандинавская ходьба — это не только современный тренд. Это — занятие, которое несет колоссальную пользу для организма. Во время ходьбы 90% наших мышц работают эффективнее. Укрепляются сосуды и позвонки, улучшается кровоток, обогащаются кислородом внутренние органы и нормализуется артериальное давление.

Техника выполнения упражнений схожа с лыжным спортом, но очень большую роль здесь играет опора — палки. Умножьте свой рост на 0,68 и получите идеальную длину.

Несколько советов, которые помогут освоить скандинавскую ходьбу:

— используйте ремешки на палках (возьмите их так, чтобы нагрузка распределялась равномерно);

— начинайте движение, немного наклонив корпус вперед, расправьте плечи и держите голову прямо;

— если двигаетесь с левой ноги, то вперед должна выходить правая рука, и наоборот, следите за тем, чтобы сохранялось перекатывающее движение стоп с пятки на носок;

— сконцентрируйтесь на палках — когда одна рука уходит назад, отталкивайтесь именно ей. Кисть в это время должна быть сжата. Вторую руку выпрямите в локте, ее необходимо расслабить;

— разрабатывайте мышцы плечевого отдела, чем сильнее вы отталкиваетесь палкой, тем лучше они будут работать;

— отводите руки от тела не больше чем на 45 градусов;

— дышите правильно! Вдыхайте носом и выдыхайте через рот.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Напоминаем, что завтра, 8 апреля, в рамках Всемирного дня здоровья, в городском парке Ивантеевки пройдет оздоровительная Всероссийская акция «Будь здоров!».

С 10.00 до 12.00 медработники Центра здоровья в передвижном мобильном комплексе ФАП всем желающим проверят артериальное и внутриглазное давление, уровень глюкозы и общего холестерина крови, проведут пульсоксиметрию, электрокадиографию и спирометрию. Для женщин будет работать передвижной мобильный маммограф.

По завершении обследований, вас проконсультируют по основным факторам риска и дадут рекомендации по изменению образа жизни.