Если болит спина.. Помощь!

[Тренер 1]

@mashaag, Я сказал это не в ваш адрес) Нет, учреждение не медицинское и не государственное, однако его основное направление - ЛФК.

Мария, исходя из того, что вы мне написали я могу нарисовать лишь приблизительную картину сложившейся ситуации: асимметричный тонус мышц спины, идущих вдоль позвоночника и не только, в шейном отделе ярко выраженный гипертонус(причем непонятно симметричный или нет); возможен сколиоз (искривление в саггитальной плоскости), и несколько протрузий в разных отделах позвоночника(хотя надеюсь, что ошибаюсь). И еще момент: не испытываете ли вы какого либо дискомфорта при сгибании или вращении в локтевом суставе(к вопросу о занятиях теннисом)?

Чтобы дать вам все рекомендации, отпишитесь в личку(мне быстрее сказать, нежели написать все эти особенности).

[mashaag 16 288]

@mashaag, Я сказал это не в ваш адрес) Нет, учреждение не медицинское и не государственное, однако его основное направление - ЛФК.

Мария, исходя из того, что вы мне написали я могу нарисовать лишь приблизительную картину сложившейся ситуации: асимметричный тонус мышц спины, идущих вдоль позвоночника и не только, в шейном отделе ярко выраженный гипертонус(причем непонятно симметричный или нет); возможен сколиоз (искривление в саггитальной плоскости), и несколько протрузий в разных отделах позвоночника(хотя надеюсь, что ошибаюсь). И еще момент: не испытываете ли вы какого либо дискомфорта при сгибании или вращении в локтевом суставе(к вопросу о занятиях теннисом)?

Чтобы дать вам все рекомендации, отпишитесь в личку(мне быстрее сказать, нежели написать все эти особенности).

спасибо за ответ. Нет, дискомфорта в локтевом суставе нет.

Напишу вам в личку.

[surickoff 52 840]

@Тренер, а есть ли какой-то базовый комплекс упражнений, который может быть полезен всем у кого болит спина, вне зависимости от диагноза?

[я и . 4 938]

У меня тоже вопрос, сказать что это проблема не могу- без этого жить точно можно,

 суть вот в чем , когда то мостик был простым и привычным упражнением, сказать что легко не могу, но 10 раз с положения стоя в виде зарядки делала.потом беременность, роды . некогда, потом опять вроде начала делать потом опять некогда ,а сейчас пытаюсь , но спина просто не гнется, т.е если прогнуться назад то боль в пояснице- неприятно, к врачу идти с проблемой - не могу стать на мостик - смешно, шейный  остеохондроз -вроде под контролем.

А вопрос вот в чем: стоит ли продолжать делать упражнения на прогиб спины или лучше успокоится и делать общие упражнения типа зарядки?

[Тренер 1]

@surickoff, Есть, но он строится по принципу "НИКАК НЕ НАВРЕДИШЬ" и в него входят крайне малоэффективные упражнения. И если ваши противопоказания не критичны - тренироваться по нему бесполезно)

@я и ., Вам лучше "успокоиться" и продолжать делать упражнения из ОФП. А это увлечение оставьте детям, либо подросткам, желающим связать свою жизнь со спортом)

[surickoff 52 840]

 

 

Есть, но он строится по принципу "НИКАК НЕ НАВРЕДИШЬ" и в него входят крайне малоэффективные упражнения. И если ваши противопоказания не критичны - тренироваться по нему бесполезно)

Хм, я понимаю, что универсальное - это как правило не слишком эффективное, но за бесполезность поспорю - занятия физкультурой ИМХО завсегда полезнее незанятий . Так может ознакомите нас, страждущих, с этим базовым комплексом? Навредить не навредит, а глядишь и поможет хоть чуть-чуть кому-нибудь

[Тренер 1]

@surickoff, давайте уточним: вы спрашиваете конкретный комплекс упражнений для абстрактного человека с болью в спине (но неизвестно в каком отделе, что является причиной, и следовательно какие у него противопоказания)?

Мне не вполне понятна цель. Если вы хотите обобщить информацию для всех - это не будет действительно эффективно, поскольку каждый человек индивидуален и имеет свои конкретные проблемы. Следовательно универсально ЭФФЕКТИВНОЙ программы для всех нет. Если же вы хотите спросить насчет себя - дайте как можно более подробную информацию, и я с радостью вам помогу!

[ordinator 46]

Тренер, как Вы относитесь к методам кинезо- или кинезитерапии ?

[Тренер 1]

@ordinator. Положительно, так же, как и к лечебной физкультуре в целом. Только при грамотном подходе! Поскольку в данном направлении существуют методики, способные нанести вред здоровью при непродуманном использовании...

[Тренер 1]

Еще вопросы? Или всем стало лучше...

[Кристина 1981 15]

Подскажите плиз и мне. Болит спина (грудной отдел) и грудина спереди ОЧЕНЬ СИЛЬНО и  ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НОЧЬЮ. Не могу лежать и спать от боли. Но так не каждую ночь. Раз в месяц такой приступ. Делаю упражнения (стараюсь каждый день) , мажу индовазином. Но иногда ловлю себя на мысли, что страшно ложиться, а вдруг опять... Была у мануального терапевта - были сеансы. Помогла на полгода точно. Но боль все равно вернулась.  Что можете сказать?

[Тренер 1]

@Кристина 1981, сделайте МРТ грудного отдела позвоночника. По его результатам можно что то говорить.

[Тильдочка 24]

Всем тем, кто устал от постоянной боли в спине и сопутствующих проблем с Опорно-Двигательным Аппаратом!  Ваш единственный выход - это создание МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА спины и пресса!!! Никакие "мануальщики" и "эксперты" в области восточной медицины не закрепят ваш позвоночник, ПОЙМИТЕ ЭТО!!! Они лишь на время снимают боль, при этом беря с вас существенные деньги! Только мышцы способны на такое, и только так НАВСЕГДА исчезнет боль!!! Создайте мышечный корсет - и вы забудете о своих проблемах с позвоночником.

Буду рад вопросам - пишите, желательно в личку, Алексей.

 

Я абсолютно с Вами согласна!  Боль в спине я начала ощущать около 2 лет назад. У меня был небольшой сколиоз, который меня не беспокоил, Но после рождения ребенка, у меня начал "ехать" позвоночник.  Девочки не таскайте детей ТОЛЬКО на одной руке (как это делала я). Тем более, если у вас слабый мышечный корсет. В общем у меня стала болеть спина, особенно после нагрузок. Усилился сколиоз. Также я начала очень сильно сутулиться. Старалась держать спину прямо, НО мышцы были слабыми и в итоге все усугублялось .  Год назад начала ходить в центр Дикуля. Там мне сделали МРТ. Невролог сказала, что обязательно нужно наращивать мышечный корсет. Проходила пол курса, потом простыла и как-то все забросила.  Но поняла, что упражнения реально дают эффект.  В середине лета начала заниматься йогой дома самостоятельно по этому видео 

.  Сейчас стараюсь заниматься не реже 2 раз в неделю. Упражнения это всегда время, которое можно потратить на интернет и т.д.  Мы постепенно атрофируемся, А ведь давно известно - "Движение-жизнь"! Но все же прежде чем приступать к упражнениям по йоге, советую сделать МРТ. Я не специалист, но думаю, что с грыжами , например нужно быть осторожней. В общем , если по МРТ у вас более менее все нормально, то советую заняться йогой+силовые упражнения на наращивание мышечного корсета.  Изменено 1 августа, 2014 пользователем Тильдочка

[Тренер 1]

@Тильдочка, побольше бы таких людей, как вы, и нам, тренерам, было бы гораздо проще работать))

[Ol`chik 1 028]

Подскажите и мне, пожалуйста, упражнения. У меня шейный остеохондроз, грыжа поясничного отдела позвоночника(вроде между l4 l5). Вот грыжа замучала. Болит поясница и болит левая нога. Хожу к мануальщикам и остеопатам. То помогает, то не очень. Все мануальщики говорят, что надо мыщцы укреплять.