У меня соревнования. Помогите!

[Lastick7 7]

Дорогие Форумчане, помогите, нужна ваша помощь.

Участвую в соревнованиях, которые начались неделю назад и продлятся ещё 5 недель.

Победит та команда, которая проедет за это время самое большее расстояние.

В зачёт идёт бег и велосипед.

 

В чем нужна ваша помощ:

1) подсказать хорошую, длинную дорогу без уклонов, желательно с малым количеством машин, где бы я мог проезжать свои километры. Желательно, чтобы дорого была рядом с Пушкино.

2) нужен совет, как лучше распределить нагрузку, чтобы за оставшиеся 5 недель показать максимальный результат.

Как лучше - ездить каждый день, или например 5 раз в неделю, а оставшиеся 2 дня отдыхать, чтобы мышцы восстанавливались.

Все таки 5 недель это не спринт. Тут важно все спланировать заранее.

Помогите.

 

P/S

По итогам первой недели моя команда на 5 месте ( из 585 команд).

Лично я проехал 162 км ( сегодня ещё добавлю)

Езда на работу и обратно мне добавляет около 40 километров ( 20 в каждую сторону )

На следующей неделе хочу попробовать 5 дней ездить на работу на велике + км по 10 сделать на выходных (как дни отдыха )

Получится 220 км (если сил хватит)

Но сначала решил посоветоваться с вами.

Все-таки я совсем не профессионал и до этого катался но совсем мало.

Страна, чья команда победит получит несколько комплектов дорогого оборудования для лечения зрения в детские центры.

[Baлepa 846]

подсказать хорошую, длинную дорогу без уклонов,

Если уж читерством заниматься, то давай я за тебя поезжу. В неделю 500 км проезжаю, но могу удвоить результат. 

 

А ещё можно поставить на сматрфон вот такую программу: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.marlon.floating.fake.location&hl=ru

Она фальсифицирует GPS-положение на телефоне и умеет ездить по треку. Можно задавать интервал скоростей и положений,

в рамках которого она рандомизирует данные. Обманывает любую страву.  В страве все комы сейчас берутся не на велосипеде,

а на диване с помощью подобных программ.

 

А вообще, меня поражают условия конкурса. Заставляют молодых жеребцов бессмысленно бегать/крутить педали и за это ещё и приз. Бесплатный сыр только в мышеловке.

Лучше пойти вагоны поразгружать. Или улицы подметать. Или какой другой физической работой заняться. А на заработанные деньги купить

медицинское оборудование (в благотворительный фонд деньги перечислить).

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Baлepa

[Krosh 16 078]

Ого! В Покатушки не заглядывали? Там каких только маршрутов не обговорено!

[Irochkina 21 196]

А вообще, меня поражают условия конкурса. Заставляют молодых жеребцов бессмысленно бегать/крутить педали и за это ещё и приз. Бесплатный сыр только в мышеловке.

Лучше пойти вагоны поразгружать. Или улицы подметать. Или какой другой физической работой заняться. А на заработанные деньги купить

медицинское оборудование (в благотворительный фонд деньги перечислить).

А вообще, лично по моему скромному мнению, этот конкурс- пропаганда здорового образа жизни. Естественно никто не пойдёт грузить вагоны и мести улицы. Это просто смешно. Но активный образ жизни в разы лучше просиживаемая за компьютерными играми, чем сейчас грешат молодые мужчины, или пивка... Тем более, что :

Страна, чья команда победит получит несколько комплектов дорогого оборудования для лечения зрения в детские центры.

 

Цель- то таже. Благотворительная помощь. Вообще странное предложение разгружать вагоны. Нафига? У половины

молодых жеребцов

 

всякие грыжи межпозвоночные и протрузии. Ну может не у половины, но встречается довольно часто. Потом лечись.

 

@Lastick7, желаю Вам и Вашей команде удачи и победы!!! Уверена, что знающие форумчане дадут Вам дельные советы.

Держите в курсе!!!

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Irochkina

[Baлepa 846]

всякие грыжи межпозвоночные и протрузии. Ну может не у половины, но встречается довольно часто. Потом лечись.

Грыжи не от того, что люди тяжести поднимают, а от того, что спина слабая и кривая.

 

 

Вообще странное предложение

Основной смысл был в том, что аэробно двигаться можно с пользой для кошелька, а не бессмысленно.

А если деньги есть, то их можно просто перечислить их в благотворительный фонд.

Если спина не позволяет поднимать тяжести, то можно курьером подрабатывать в Москве. На том же велосипеде.

Не бессмысленно, ради какого-то странного "соревнования", а за деньги, пусть и небольшие. 

500 команд не знаю, по скольку человек в команде, но за 1,5 месяца миллионов десять могут заработать минимум.

 

пропаганда здорового образа жизни

Повторюсь:

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Baлepa

[Irochkina 21 196]

@Baлepa, не хочется тему засорять, но отвечу. Вот что- то в Вашей логике нелогично. Вроде и правильно что- то, но вот такой пример: возьмём врача. Если после смены он помчится курьерским поездом, то устанет и назавтра не сможет качественно выполнять свою работу. А заработает копейки. По мне так вред. Если он будет участвовать в подобных проектах, то будет здоровее- это раз, возможно даже окажет благотворительную помощь и она будет внушительной. Ну допустим. Уверена, что задействовать высококвалифицированного специалиста в " грузить вагоны/ разносить конверты"- это нерационально, это просто глупо. Даже РЖД от этого отказалась, значит точно фигня. Студенты конечно немного другая история, но мы же все слои

молодых жеребцов

 

рассматриваем.

Я естественно не спорю и это не спор ради спора, но была удивлена реакцией.

А Шнур небось по утрам пробежечку- то обязательно...

[Lastick7 7]

Валера,

спасибо за предложение помощи.

От предложения откажусь, хотя будь вы у нас в команде мы бы точно победили.

В каждой команде по 5 человек. Те, кто сейчас на 1 месте за неделю сделали 1000 км.

( кстати, тоже наша, русская, команда).

Я как понял такой результат вы и одиночку смогли бы сделать, но для нас это очень круто.

 

Этих мы точно не догоним, но второе место можем.

за неделю они проехали всего на 100 км больше нас.

И это при условии, что 2 дня я вообще не ездил ( а это 80 км).

Т.ч. Ещё можем побороться... Время есть.

 

По поводу грузить вагоны - на своей работе я заработаю больше.

Такие программы благотворительности у нас тоже есть.

 

Ругать чужую программу не стоит.

Всегда есть люди, которые говорят, что можно сделать лучше, и есть те, которые просто делают.

Попробуйте тоже что-нибудь реализовать, и пусть уже другие говорят, что они знают, как сделать лучше.

 

Ирочкина,

Большое спасибо за пожелание.

Все в наших руках(ногах).

[Lastick7 7]

Валера,

Забыл написать.

В личном зачете первое место пока у француза - он проехал 318 км.

[Baлepa 846]

Уверена, что задействовать высококвалифицированного специалиста в " грузить вагоны/ разносить конверты"- это нерационально

Само собой. Высококвалифицированный специалист вообще такой ерундой заниматься не будет (участвовать в таких "соревнованиях"). 

 

Просто когда дело доходит до азарта и люди ищут ровных дорог, попутного ветра, покупают велосипеды за 100 000 руб, кушать таблетки,

а также применяют всякие прочие ухищрения, типа воздушных карманов, это уже болезнь — "Страва головного мозга" называется.

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Baлepa

[Baлepa 846]

И не понятно, зачем мух с котлетами путать 

Хочется марафонские дистанции ездить? Пожалуйста. В сети полно книг на эту тему.
Высококвалифицированный специалист гуглом пользоваться должен уметь.

 

 

Хочется больным детям помочь? Тоже нет преград.

 

Но зачем эксплуатировать идею благотворительности при проведении PR-акций спорттрекера?

Почему "Страна, чья команда победит получит несколько комплектов дорогого оборудования для лечения зрения в детские центры"?

Ведь в странах с высоким уровнем жизни у людей больше свободного времени для бесцельной езды на велосипеде со смартфоном.
А вот в бедным странам как раз неплохо было бы и помочь. Но там у людей ни смартфонов, ни интернета может даже и не быть.

 

Сама идея таких "соревнований" абсурдна на корню.

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Baлepa

[Baлepa 846]

1) подсказать хорошую, длинную дорогу без уклонов, желательно с малым количеством машин, где бы я мог проезжать свои километры. Желательно, чтобы дорого была рядом с Пушкино.

На свой страх и риск можно ездить по водоканалу:

https://yandex.ru/maps/?ll=37.764445%2C55.993009&z=14&rl=37.79294329%2C56.00567310~-0.01064301%2C0.00126234~-0.01740069%2C-0.00734164~-0.00032187%2C-0.00051104~0.00837804%2C-0.01062453~-0.00208984%2C-0.01073570~0.00246763%2C0.01076006~-0.00433445%2C0.00535203~-0.00197411%2C-0.00036079~-0.00467478%2C0.00609098~0.00057936%2C0.00070943~-0.00263929%2C0.00360708~-0.00302553%2C0.00168319~-0.01358271%2C0.00555401~-0.00023603%2C-0.00019233~0.01353979%2C-0.00551797~0.00318727%2C-0.00170023~0.00244617%2C-0.00339067~-0.00038624%2C-0.00088980~0.00437737%2C-0.00601269~0.00229597%2C0.00060131~-0.00411836%2C0.00506606~0.00036478%2C0.00052908~0.01714468%2C0.00715384~0.01057863%2C-0.00126235

Но только так, как я нарисовал. К постам близко не приближаться. Но можно нарваться на разъездной патруль, который может не составить протокол.

Что же касается дорог общего пользования, то от Правды в сторону Ельдигино напрямую машин хватает. И там сейчас новый асфальт кладут.

От Правды в сторону Ельдигино через Тишково машин поменьше, но там есть уклоны:

https://yandex.ru/maps/?ll=37.835196%2C56.058082&z=12&rl=37.85443814%2C56.04130129~-0.00231743%2C-0.00014414~-0.00377655%2C0.00403562~0.00025749%2C0.00547623~-0.00223160%2C0.00019213~-0.00034332%2C0.01311090~-0.00849724%2C0.00139247~-0.08068085%2C-0.00254490~-0.01793861%2C0.02006650~0.00274658%2C0.01429937~0.03165370%2C0.01099573~0.01708031%2C0.00100718~0.01570702%2C0.00695364

 

2) нужен совет, как лучше распределить нагрузку, чтобы за оставшиеся 5 недель показать максимальный результат.

Тренироваться надо постепенно и вдумчиво, наблюдая за своим самочувствием.

Организмы у всех разные, а марафон - дело тонкое.

Я считаю, что это просто не этично, лечить на форуме по фотографии.

Сама постановка задачи - проехать без предварительной подготовки в течении 5 недель

максимальное расстояние - никак не соотносится с ЗОЖ.

Это изнасилование организма.

Изменено 21 мая, 2017 пользователем Baлepa

[Baлepa 846]

Вот, почитайте на досуге: http://www.e-reading.club/bookreader.php/141020/Koleman_-_Pitanie_dlya_vynoslivosti.pdf

[Lastick7 7]

Валера,

Спасибо за качественный ответ.

Получил даже больше, чем ожидал.

На выходных опробую трассу на "Запретке"

 

Некоторые итоги:

Начал читать Вашу книгу.

Немного скорректировал свой рацион. 

Стал съедать 2 банана перед тренировкой + добавил воду до и во время поездки.

 

Стабильно делаю 40 км в день (20 на работу 20 с работы).

Сегодня даже добавил - к вечеру получится 51 км.

 

Что удивило:

Нет чувства общей усталости или переутомления (усталость мышц ног после тренировки не в счет).

Наоборот, сил стало больше, чувствую себя гораздо лучше.

Парадокс - даю больше нагрузки, чем раньше, а силы и внутренняя энергия добавляются.

 

По поводу самих соревнований:

Идет десятый день (четверть пройдена)

Наша команда на 7-м (из 688) месте - проехали 855 км.

До 5-го места не хватает 100 км (у них 959 км)

 

В личном зачете я 15-й (из 1955) - проехал 323 км 

Утром был 11-м, но другие за день уже накрутили, а я еще на работе.

 

Днем опубликовали список русских команд.

Оказалось, в топ 7 - 3 команды наши (1, 2 и 7 места).

И это при том, что участвует весь мир (около 40 стран)

Россия - жжет.

Вот бы в ТОП 5 войти.

Тогда будет 3 команды из ТОП 5 - наши )

 

И это при том, что мы не на первом месте по количеству участников (на 3м):

 

Франция

223 уч

Тайвань

184 уч

Россия

142 уч

Великобритания

122 уч

Швейцария

120 уч

 

Форумчане, хотел уточнить:

1) можно ли кататься в дождь (актуальная тема)?

2)  если да, то нужно ли делать после этого какую-либо профилактику?

 

Дождь закончился.

Пора ехать.. пока не началось ..

Изменено 24 мая, 2017 пользователем Lastick7

[Lastick7 7]

Да, и по поводу "Хороший специалист не будет заниматься такой ерундой".

Куча народу ездит, бегает, ходит с удовольствием.

Хорошие специалисты, очень хорошие специалисты, руководители разных уровней, генеральные директора.

Всем нравится.

На фотках только довольные лица )

[Baлepa 846]

 

 

1) можно ли кататься в дождь (актуальная тема)? 2)  если да, то нужно ли делать после этого какую-либо профилактику?

Хорошему велосипеду (с хорошими уплотнителями на подшипниках и вилке) вода не страшна. Только цепь чаще смазывать.

А плохому вода попадает куда не следует и начинается коррозия.

При этом дорогой не всегда означает хороший.

 

Проверить это можно только при очередном или внеочередном техобслуживании. 

При этом нужно мотать на ус, какие у велосипеда слабые места и каков у них должен быть межсервисный интервал.

Но сильно увлекаться не стоит. Если что-то заржавело, то всегда можно поменять. 

Самое неприятное, если на вилке плохие манжеты и внутрь заливается вода.