Укрепить иммунитет зимой можно без аптечных препаратов. Об этом рассказала подмосковный нутрициолог Арина Романова.
По ее словам, основа защиты — три привычки: сбалансированное питание, соблюдение режима дня и физическая активность.
«Зимний рацион должен быть насыщен витаминами. Например, витамином D, которого из-за недостатка солнца часто не хватает. Его можно получить из жирной рыбы, яиц или молочных продуктов. Кстати,красная икра — ценный источник этого витамина. Также важны витамин С, цинк и пробиотики из кисломолочных продуктов», — отметила Романова.
При этом, добавила она, важно пить достаточно жидкости и сократить потребление сахара и жирной пищи.
«Но даже идеальное питание не поможет, если человек постоянно не высыпается и мало двигается. Прогулки и режим — это фундамент», — подчеркнула нутрициолог.
Медикаменты и БАДы, по ее мнению, могут быть лишь дополнением и только после консультации с врачом. Главный совет специалиста — не искать волшебную таблетку, а последовательно поддерживать организм простыми и регулярными привычками.
.jpg.a6039b41d2074695e9bfd86ad1680d1c.jpg)
Рекомендуемые комментарии
Комментариев нет
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти