Врачи Пушкинской клинической больницы перед новогодними праздниками поделились серией лайфхаков, которые позволят провести праздники с минимальным вредом для здоровья и фигуры.
«Если вы похудели к Новому году и не хотите растерять результат после него — ловите несколько лайфхаков для новогоднего застолья», — говорится в сообщении.
Наиболее эффективные способы обмануть желудок:
- есть порции как можно медленнее в течение 20-30 минут;
- можно разрезать содержимое тарелки на множество мелких кусочков и каждый из них класть в рот отдельно, тщательно пережевывая;
- На каждый кусочек пищи тратить не менее 10-15 жевательных движений;
- запивать пищу небольшими глотками воды;
- в процессе приема пищи время от времени откладывать вилку и делать паузы во время еды.
«В случае, если организм привык к большим порциям, ему сложно быстро перестроиться и чувство голода не отпускает. Тогда можно после трапезы рассосать сахарный леденец. Но только один и медленно», — добавляется в сообщении.
Также большинство диетологов приветствуют употребление стакана чистой воды перед едой. Также немного ее стоит употребить во время трапезы, а также после нее — если чувства насыщения не наступило.
.jpg.a6039b41d2074695e9bfd86ad1680d1c.jpg)
Рекомендуемые комментарии
Комментариев нет
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти