Сколько км нужно бегать в день?

[koshkam 18]

Посоветуйте плизз! муж купил беговую дорожку, а я что-то прям растерялась по сколько надо бегать км? Ну чтобы польза была! Если тема поднималась уже , прошу прощения.

[cobra 11 914]

Это зависит от цели, которую преследуете: сбросить лишний вес или поддержать мышцы в тонусе.

[МИЗАНТРОП 12]

А пока не надоест.

[ЛилиЛэнд 2 176]

Посоветуйте плизз! муж купил беговую дорожку, а я что-то прям растерялась по сколько надо бегать км? Ну чтобы польза была! Если тема поднималась уже , прошу прощения.

Суставы в норме? А то при каких либо проблемах с суставами - бегать/прыгать и тд вообще запрещено.

Ходьба намного полезнее для здоровья организма.. Даже для здорового человека, бег - огромная нагрузка на суставы.

[Dodgy Banana 5 488]

Бег от целлюлита не поможет. Вернее, только бег. А так, эффект от бега (или быстрой ходьбы на скорости более 6 км/ч и с небольшим уклоном) появляется после 20-й минуты, а жир начинает сгорать после 40-ой.

[Марианка 183]

Не менее 40 мин нужно, но не бегать, а быстро ходить в спортивной обуви с мягко- пружинной подошвой. И перед началом надо разогреть мышцы в течении 10 мин хотя бы

[natz 1 303]

Вам все правильно сказали. Еще добавлю, что если до этого со спортом не дружили, начинать надо с 10-15 минут в день, и добавлять нагрузку и время тренировки постепенно. Правильная обувь обязательна, иначе нанесете вред суставам!

[Сэмми Ш. 5 722]

Пока не упадешь.

Зависит от цели. На дисплее есть целевые зоны пульса (от минимума до максимума) для каждой из поставленных Вами задач. надо внимательно прочесть инструкцию.

Изменено 13 сентября, 2012 пользователем Сэмми Ш.

[Вольф 42]

Пока соседи снизу не придут ругаться (личный опыт).

[koshkam 18]

Ой спасибо)столько информации)

Бег от целлюлита не поможет. Вернее, только бег. А так, эффект от бега (или быстрой ходьбы на скорости более 6 км/ч и с небольшим уклоном) появляется после 20-й минуты, а жир начинает сгорать после 40-ой.

А мне прям хочется с целлюлитом разобраться( а то на фоне беременности что-то как-то не ахти ножки то) после первой беременности вроде норм, а вот сейчас смотрю на себя и понимаю что нужно после родов будет заняться(

[koshkam 18]

Это зависит от цели, которую преследуете: сбросить лишний вес или поддержать мышцы в тонусе.

Про лишний вес пока не знаю, как рожу будет видно, ну а что мышцы в тонусе это дааааа, попу подтянуть и т.д.

 

Суставы в норме? А то при каких либо проблемах с суставами - бегать/прыгать и тд вообще запрещено.

Ходьба намного полезнее для здоровья организма.. Даже для здорового человека, бег - огромная нагрузка на суставы.

да с суставами все впорядке

 

Пока не упадешь.

Зависит от цели. На дисплее есть целевые зоны пульса (от минимума до максимума) для каждой из поставленных Вами задач. надо внимательно прочесть инструкцию.

ага инструкция точняк)

[cobra 11 914]

Так Вы сейчас хотите заниматься, будучи в положении, или после родов?

[Цукерман 1 864]

Ходите быстрым шагом, помимо нагрузки ан суставы ног , еще и позвоночник страдает от бега, плюс делайте приседания и другие упражнения на нагрузку, для тонуса мышц(очень полезно)

Изменено 14 сентября, 2012 пользователем Цукерман

[koshkam 18]

Так Вы сейчас хотите заниматься, будучи в положении, или после родов?

После родов) сейчас мне уже повернуться то тяжеловато, не то что бегать)

 

Ходите быстрым шагом, помимо нагрузки ан суставы ног , еще и позвоночник страдает от бега, плюс делайте приседания и другие упражнения на нагрузку, для тонуса мышц(очень полезно)

Спасиб

[cobra 11 914]

После родов проблема в том, что сложно выделить час для занятий спортом. Если только бабушки будут сидеть. Ребенок все время отнимает