Кто хочет побегать

[Юрген 784]

По поводу биоритмов. Вот сегодня подтверждение. Несколько месяцев я бегал по вечерам. Примерно в 19-20. А вчера на работе задержался, приехал домой – темно и решил бежать утром. Ну встал в 6-00, воды глотнул, кроссы напялил и вперед. Пульс сразу к 150. Снизил темп, плелся как на длинной, но все равно 140-145. Протошнил 40 минут и на работу. Полагаю, что толку от такой пробежки – ноль. Но действительно, приходится подстраиваться под работу.  Но вот до сих пор я честно говоря не знаю, как столь же четко определить свою активность

 

по биоритмам. По крайней мере я их для себя знаю. Причем они такие - пожизненные.

Я одно время по утрам на велике тренировался – было вроде норм. Возможно к любому времени тренировок надо привыкать отдельно.

[Andrey_RUS 949]

 

 

я честно говоря не знаю, как столь же четко определить свою активность

Самонаблюдение. Ну там в сон клонит или еще как - не знаю. Это минимум активности. Или наоборот - прилив энергии - это максимумы.

[Andrey_RUS 949]

 

 

"заимствовал" методику у одного советского ученого

У кого интересно...?

[Andrey_RUS 949]

 

 

отличное достижение, а марафонами не увлекаетесь? 

Нее. Ну полумарафон может года через 2 пробегу. Пока цель 15 км не выходя из 140 на максимуме. На 9 км удалось пульс держать. А больше пока нет. Меня на самом деле больше сейчас повышение скорости интересует. Т.е. чтобы средний темп на десятке был хотя бы 6:15. Мне стало скучно бегать медленно. Адреналину маловато

[Сэмми Ш. 5 722]

 

Мода на бег - самое страшное что можно было для него придумать!

Тут, КМК, дело не в моде на бег, из-за чего и сажается сердце, и убиваются суставы. Человек  хочет "сбросить вес и накачаться" к пляжному сезону. Времени мало, так как о том, что скоро лето вспоминают где-то к марту (весеннему солнышку). Неофит начинает заниматься, сложно, необходимо получить стимул-мотиватор. Лезет в Яндекс, там ищет по запросу фитнес-мотивация. А там по этому запросу вылезает видео, где "резкие и жесткие" кроссфитчики и накаченные фитоняшки занимаются, выжимая из своих тренированных тел последние капли жира. Пот градом на пол, пульс зашкаливает, ритм бешеный..... и начинает наш новичок брать с них пример, не понимая, что таким образом занимаясь, ОН загонит себя в могилу перетренированность. Составить программу посильных занятий под себя сложно, а обращаться к персональному тренеру дорого.

чередовании бега и шага. Такая постепенная "раскачка" пульса.

Есть мнение, что при превышении собственным весом определенной величины, надо не бегать, а ходить быстрым шагом, постепенно по мере снижения веса, добавляя медленный бег. Тяжеловесам бегать опасно из-за риска поломки суставов и травм позвоночника.

Изменено 7 сентября, 2016 пользователем Сэмми Ш.

[M.A. 48]

Про Романова - мне называли даже фамилию, но забыл.

Про биоритмы - так современный образ жизни прямо противоречит естественным биоритмам. Мы живем в искусственном социуме, бегаем по искусственному покрытию (асфальту). Все это вредно  Единственный выход - работать удаленно и жить в Подмосковье, поближе к лесу 

[Andrey_RUS 949]

Составить программу посильных занятий под себя сложно, а обращаться к персональному тренеру дорого

Ну это еще хуже, чем я думал Хотя в инете в общем полно программ для новичков. Все они в общем начинаются с шаг-бег... Бег как фитнес... Даааа уж... 

Тяжеловесам в принципе бегать можно. Почему нельзя? Есть просто люди высокие и ширококостные. Нельзя бегать людям с ожирением.

Изменено 7 сентября, 2016 пользователем Andrey_RUS

[Andrey_RUS 949]

 

 

Единственный выход - работать удаленно и жить в Подмосковье, поближе к лесу

Надо  стремиться У меня же получилось... Хотя кроме дендропарка везде один асфальт.

[Сэмми Ш. 5 722]

Тяжеловесам в принципе бегать можно. Почему нельзя? Есть просто люди высокие и ширококостные. Нельзя бегать людям с ожирением.

А суставам все равно, ожирение у тебя, повышенная мышечная масса или кости тяжелые. На колени давление избыточное. Многие тяжи с этим столкнулись. Тот же Валуев. 

Но в принципе, да, можно.Но осторожно.

Равно как и не рекомендуют никому бегать по беговой дорожке. А только ходить быстро. Но многие пытаются бежать и калечат ноги.

 

Ну это еще хуже, чем я думал Хотя в инете в общем полно программ для новичков. Все они в общем начинаются с шаг-бег... Бег как фитнес... Даааа уж...

Это общая тенденция. В интернете полно программ, с чего начать новичку, 1-й раз пришедшему с спортзал. Обычно для первого полугодия рекомендуют фулбади. Но все почему-то берут чемпионские сплиты и занимаются по ним.  Все же хотят стать  накачанными....

Изменено 8 сентября, 2016 пользователем Сэмми Ш.

[Andrey_RUS 949]

 

 

Равно как и не рекомендуют никому бегать по беговой дорожке.

Почему? Непонятно.

[surickoff 52 842]

Затосковав на фоне других бегунов, бегающих дольше и дальше, решил я добавить немножко дистанции и себе . Пока скромненько, с полверсты всего, но попробую это расстояние удержать.

[Сэмми Ш. 5 722]

Почему? Непонятно.

Не помню точно. Вроде как догоняешь убегающую ленту, техника теряется, из-за чего возможность травмирования коленных суставов. Запомнил, что разные тренера говорили про дорожку. Мне все равно, я по дорожке не бегаю. Я в зале хожу на степпере с имитацией подъема по ступенькам. Лезу на 150-240 этажный небоскреб.

[Andrey_RUS 949]

 

 

Вроде как догоняешь убегающую ленту

Господи... Я то думал про "беговую дорожку" стадиона А это оказывается тренажер. Не ну это вообще "извращение" по-моему и к бегу отношения не имеет. Суррогат... У меня даже ассоциации не возникло. Видимо потому что не хожу по тренажерным залам. Я понимаю в космосе на МКС - там вариантов нет... 

Как Собакевич в Мертвых душах говорил: Ты мне хоть сахаром эту лягушку обсыпь - я ее жрать не буду...

[Andrey_RUS 949]

Вот для жителей Нового Пушкино и Опушкино. Сегодня решил начать осваивать дороги Заветов Ильича. Пока круг от Опушкино небольшой - всего 6 км. Но очень понравилось. Тихо, машин мало, домики красивые вокруг, зелень. Чо раньше не бегал? Сам не пойму... Единственный был трабл - обратно бежал по Старой Ярославке примерно 500 м по обочине. Немного стремно рядом с машинами, а так рекомендую. В общем можно обратно так же через НП, но в самих Заветах делать бОльший круг. По самому Пушкино достали светофоры. Да и еще - в Заветах нет перепадов высот - ни крутых горок, ни спусков. Равнина. В общем все - больше по Пушкино не бегаю Посмотрим еще как там будет зимой.

P..S. Еще один плюс Заветов. Не заметил там бродячих собак, а тем более стай. В отличие от Новой деревни.

Изменено 8 сентября, 2016 пользователем Andrey_RUS

[Andrey_RUS 949]

 

 

с полверсты всего

Вы как Дикси. Все магазины как магазины - скидка 20% - было 100, стало 80. Только у Дикси - скидка 20% без указания прошлой цены и нынешней И крупными буквами "ВЫГОДНО!". Это в рассылке по скидкам от всех сетей, которую почитываю....