Кто хочет побегать

[Сэмми Ш. 5 722]

 

А зря. Пульсометр - очень полезная штука. Делает тренировки более осмысленными, можно отслеживать собственный прогресс - весьма мотивирует.

честно говоря дистанция все равно остается несколько эээ, непонятной и вполне может быть от 7 до 10 км... Но так или иначе 40 мин вполне приличное время для пробежки. Считается, что сжигание жира начинается только после 40 мин т.н. аэробной работы (т.е. на пульсе примерно от 120 до 140 ударов )

Понятно, что пульсометр необходим. Но я еще не созрел. В принципе пульс сам чувствую. Если подбирается к 140, начинаю инстинктивно замедляться, ибо долго так бежать (больше 140) не смогу. Да и смысла нет.

Дистанция (подсчитал сейчас) примерно 7 км.

[Цукерман 1 864]

Движение, само по себе дает толчок к сжиганию жира, лучше бегать, следить за едой, заниматься собой и все будет, шаг за шагом.

А принятые меры и тренинги, часто  для всех "разнятся"

[Irina__ 0]

Привет

Я тоже бегаю (точнее бегала зимой и весной) на западе по утрам. Старт от ул. Островского, часов в 6-6.20.

Хотела бы снова возобновить пробежки. Может кто-то на западе по утрам бегает? Одной бегать мотивации не хватает, да и скоро в 6 утра уже темно будет - не уютно у нас на западе одной по пустым улицам бегать

[Юрген 784]

меры и тренинги, часто для всех "разнятся"

 

разумеется, однако весьма полезно учитывать чужой опыт и его результаты... Чем я только уже не увлекался за последние 10 лет.... И информация с форумов пусть даже противоречивая, всегда очень помогала.... 

 

Изменено 21 августа, 2013 пользователем Юрген

[Сэмми Ш. 5 722]

Сегодня прибавил расстояние. Вместо поворота от насыпи вдоль ж/д сразу на Дзержинского в Заветах бежал вдоль платформы, потом на Красина, далее на Фрунзе, по Куйбышева мимо пруда  к школе №11. Затем снова вернулся на Дзержинского. Довесок - около 1 км. Время в пути: 50 минут.

Изменено 23 августа, 2013 пользователем Сэмми Ш.

[Юрген 784]

у меня на этой неделе  после такой прибавки начало беспокоить левое колено - слабо ноет при ходьбе и спуске с лестницы. Через день отдыха проходит.

 

Приятель дал почитать Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге".  Читаю второй день в электричке. Много поучительного и весьма созвучно моему отношению к спорту на выносливость (я еще на велике езжу на длинные дистанции). 

Изменено 23 августа, 2013 пользователем Юрген

[Цукерман 1 864]

Хорошо пробежались) @Irina__,

[Юрген 784]

Статистику ведете?

 

у меня за август получилось почти 108 км бега и 696 км на велике....

Причем на веле длинное не ездил - максимум 112 км..

[Цукерман 1 864]

было бы время за 1 месяц 600 км проезжать

[Юрген 784]

было бы время за 1 месяц 600 км проезжать

 

я потому и побежал, что для велика катастрофически времени не хватает

для меня педали крутить намного комфортнее, чем бежать. Но это офф-топик....

[svetazav 3]

Ну, раз с Надсоновской-Озёрной-Чехова никого нет, буду продолжать бегать одна.

 

у меня на этой неделе  после такой прибавки начало беспокоить левое колено - слабо ноет при ходьбе и спуске с лестницы. 

На коленки в магазине "Всё по 36 рублей"/"FIX PRICE" купила эластичные наколенники - очень удобно держат коленку, не стягивая её. Летом в них жарко, а сейчас самое то.

 

Я тут подвела итоги бегательного года и расстроилась. Время на дистанции 10км я улучшила всего лишь на две минуты - 50 против 52, но дистанция далась гораздо легче - бежала бы и дальше. Максимальная скорость на этой дистанции показана на первом километре: 4 мин 51 сек. На 8-10 км она упала до 5 мин 20 сек на километр. Короче, я поняла, что делаю что-то не то. Хочу улучшить время, но не знаю, как. Нашла классный беговой форум http://maraforum.borda.ru - читаю и пытаюсь понять, куда двигаться. И вот ещё интересная статейка: http://vk.com/wall-36647592_4483. Может кто знает, что делать со скоростью? Понятно, что сильнее отталкиваться и дальше лететь, но как этого добиться?

Изменено 4 сентября, 2013 пользователем svetazav

[Юрген 784]

 

подвела итоги бегательного года

  не рановато ли?

расстроилась. Время на дистанции 10км я улучшила всего лишь на две минуты - 50 против 52

если это итоги весны-лета, то на мой взгляд, весьма неплохо, тем более что

дистанция далась гораздо легче - бежала бы и дальше

классный беговой форум http://maraforum.borda.ru - читаю

тоже его читаю

пытаюсь понять, куда двигаться.

а какие цели ставите перед собой?


 

[svetazav 3]

  не рановато ли?если это итоги весны-лета

Это итоги осени-зимы-весны-лета. С 1 сентября до 1 сентября =)

 

 какие цели ставите перед собой?

 

бежать 10км со скоростью не 12, а 13 км/ч. А полумарафон за 1:45. Пробегу полумарафон за указанное время - успокоюсь.

Изменено 6 сентября, 2013 пользователем svetazav

[Сэмми Ш. 5 722]

Статистику ведете?

 

у меня за август получилось почти 108 км бега и 696 км на велике....

...

У меня получается 4 раза в неделю бегать. По 7.5 км за раз. Итого: 120 км в месяц.

А на велике меньше - 2 раза в неделю по 25 км. Итого6 всего 200 км за месяц.

[Юрген 784]

3 дня не бегал из-за дождей - поправился на килограмм -(((

 

 

А полумарафон за 1:45. Пробегу полумарафон за указанное время - успокоюсь.

 

неа, не успокоитесь.... захочется марафон....