Если болит спина.. Помощь!

[Тренер 1]

Всем тем, кто устал от постоянной боли в спине и сопутствующих проблем с Опорно-Двигательным Аппаратом!  Ваш единственный выход - это создание МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА спины и пресса!!! Никакие "мануальщики" и "эксперты" в области восточной медицины не закрепят ваш позвоночник, ПОЙМИТЕ ЭТО!!! Они лишь на время снимают боль, при этом беря с вас существенные деньги! Только мышцы способны на такое, и только так НАВСЕГДА исчезнет боль!!! Создайте мышечный корсет - и вы забудете о своих проблемах с позвоночником.

Буду рад вопросам - пишите, желательно в личку, Алексей.

[Boryan 6 141]

А Вы типа бесплатно помогать готовы?

[Тренер 1]

А почему бы и нет? В меру своих сил)

[Irochkina 21 196]

Ну тогда можно и не в личку. Ведите тему. У нас тут доктора, присмотрят если что, поправят. Все-таки позвоночник- дело серьезное. Тут главное не навредить. Я просто сама с этой проблемой знакома, к сожалению. А по поводу мышечного корсета- правда Ваша.

[Boryan 6 141]

Если бесплатно будете помогать, то я только за. Со спиной много людей мается. А помощи никакой. Остеопаты все чакры какие-то открывают, а спина как болела, так и болит. И вот что, Алексей, давайте сразу договоримся и определимся... Коммерческие темы у нас либо в Ярмарке, либо в ДО, здесь только бесплатные советы возможны... Как только обнаруживаю хоть какой-то намек на коммерцию - тему сразу в топку, автора - на длительный отдых. Ничего личного, только правила форума

[Тренер 1]

Да не вопрос, это ваши правила!

[LockAl 9 050]

добрый вечер

давайте я буду первая на консультацию )

с чего же начать создание мышечного корсета?

понимаю что с физических упражнений, вопрос с каких?

[Тренер 1]

Для того, чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо знать:

1) Причину боли: протрузия, грыжа, увеличенный физиологический лордоз или кифоз, сколиоз и пр.;

2) Отдел позвоночника, в котором присутствует боль;

3) Степень имеющейся проблемы (амплитуда выпячивания диска, угол искривления сколиоза и пр.).

Чем больше информации сможете дать - тем эффективнее будет комплекс упражнений)

[Lena537 1 095]

@Тренер, Можно тогда я спрошу

1. Шейный остеохондроз полученный в результате детской травмы

2. Боль обдает в правое плечо и ниже по грудному отделу позвоночника.

3. Мышечный каркас достаточно сильный (спорт долго присутствовал в жизни) но в настоящее время боли участились.

Вопрос: какими упражнениями можно добиться стабилизации состояния?

[Тренер 1]

Lena357, вам стоит начать с элементарных упражнений, поскольку с ваших слов до конца неясна картина (насколько серьезно повреждение дисков, сохранены ли физиологические изгибы, шейный лордоз в частности, степень вашей подготовки: чем увлекались, как долго, какова регулярность). Если у вас есть МРТ - поделитесь информацией!

Упражнения:

Спина:

1. И.п. - лежа на животе, руки вдоль торса, ладони кверху, стопы вместе стоят на носках, колени выпрямлены. Тянем, сохраняя и. п. обе пятки назад до максимального растяжения в поясничном отделе и задней поверхности коленного сустава.

После чего возвращаем их в и.п.

Сделайте это упражнение в 4 подходах по 10 повторений. Если не будете ощущать никакого дискомфорта - скажу дальше.

[mashaag 16 294]

Тренер, можно тогда и я спрошу. Во-первых, какое у вас образование? ВЫ Тренер как ник просто в инете или действительно являетесь тренером по какому-то виду спорта?

А по поводу спины,у  меня тоже будут вопросы.

[Тренер 1]

Хорошие вопросы, mashaag!

По порядку:

1) Образование - высшее техническое(сразу представляю шквал критики, обрушивающийся на меня после этих слов...);

2) Я действительно тренер. Фронт работы - ЛФК с врожденными и приобретенными патологиями ОДА, ССС и НС + коррекция фигуры.

 

Попрошу заранее всех форумчан, настроенных скептически к предоставляемой мною информации, воздержаться от комментариев в этой теме! Для экономии нашего общего времени, и извлечения максимальной пользы)

Изменено 30 ноября, 2013 пользователем Тренер

[ordinator 46]

Всем тем, кто устал от постоянной боли в спине и сопутствующих проблем с Опорно-Двигательным Аппаратом! 

Хорошо, что делать ? Замучила плексопатия плечевого сустава, крыловидная лопатка слева. Что делать ?

[mashaag 16 294]

Хорошие вопросы, mashaag!

По порядку:

1) Образование - высшее техническое(сразу представляю шквал критики, обрушивающийся на меня после этих слов...);

2) Я действительно тренер. Фронт работы - ЛФК с врожденными и приобретенными патологиями ОДА, ССС и НС + коррекция фигуры.

 

Попрошу заранее всех форумчан, настроенных скептически к предоставляемой мною информации, воздержаться от комментариев в этой теме! Для экономии нашего общего времени, и извлечения максимальной пользы)

Почему сразу шквал критики? Почему человек с высшим техническим образованием не может заниматься вопросами медицины и ЛФК? Мне просто интересно узнать с кем имеем дело на форуме, все-таки вопросы здоровья это не вещи, которую можно купить потом.

Хм...а можно еще вопрос, а вы в медицинском учреждении работаете?

И теперь вопрос по поводу спины.

У меня жутко болит спина уже достаточно долгое время, на всем протяжении, в принципе везде, где потрогать позвоночник на всем протяжении, у меня болит, иногда случаются приступы межреберной невралгии, иногда такие сильные, что двинутся больно. Ясно, что сама виновата, запустила.

Раньше очень сложно было стоять долго, сразу хотелось изогнуться, потому что чувствовалось напряжении в пояснице. Сейчас этого нет.

Понятно, что по инету вряд ли вы сможете полностью узнать причину.

Скажу следующее. Занималась большим теннисом, не профессионально, иногда пробежки. Искривление позвоночника наверное уже профессиональное пошло, так как на работе всегда в движении, таскала тяжелые сумки, неудобно сидела за столом, когда одно плечо всегда выше другого.

Периодически делаю массаж спины, вне стадии обострения. Мази разные - Кетонал, Хондроксид. Месяц назад принимала курс Мовалиса. ЛФК занимаюсь сама, когда сильно припрет, потому что на что-то большее нет времени, да и что говорит, медики народ такой, других лечат,а сами...

Ах...да...за год делала два курса, после первого было значительное улучшение. Во-первых, из диагностики - делала только рентген позвоночника, была на консультации у невролога, рефлексотерапевта. Пару раз посещала остеопата.

Курс заключался в следующем - иглорефлексотерапия, грязелечение, вакуум, массаж, бассейн, ванны. После курса было значительно легче. Это было в прошлом декабре.

Этим летом тоже делала курс - также была консультация невролога, она выписала Мидокалм, так как есть сильное напряжение в шейном отделе позвоночника. Делала массаж, ванны, опять таки грязелечение, бассейн, циркулярный душ.

Вот теперь, если мой случай не особо запущенный, но спина у меня болит все равно, хотя я понимаю,что движение это жизнь, без спорта, ЛФК никуда не денешься, жду ваших рекомендаций.

[Тренер 1]

@ordinator, лечение данного недуга проводится у врачей, в зависимости от причины, повлекшей патологию. Я могу лишь подсказать упражнения, которые будут способствовать выработке правильных рефлексов на всевозможные бытовые действия(перенос и поднятие тяжестей, всевозможные манипуляции руками и пр.). Для этого более подробно опишите мне свои симптомы: в каком месте возникает боль, при каких движениях, нарушена ли чувствительность и в каких местах, присутствует ли ограничение движения в суставах или мышцах.