Покатушки в городе Пушкино

[Baлepa 846]

Как грипсы и перчатки влияют?

Сглаживают удары по суставам.

 

 

Может ли влиять то, что я перевернул вынос руля, раньше он был под углом вверх, но для более лежачей посадки я его перевернул с наклоном вниз и руль стал ниже

Конечно. Геометрия посадки важное значение имеет. Наклоном корпуса можно перераспределять между руками и задницей. 

Однако, если у тебя немеет и то, и другое, то дело не только в этом. 

 

 

Седло у меня отодвинуто максимально назад, может вернуть в нейтраль?

Это индивидуально нужно подбирать, в зависимости от длины ног и кривошипов, ну и от личных предпочтений. 

При более лежачей посадке нужно и кончик седла наклонять, чтобы на промежность не давил.

 

Немеют руки по разным причинам, не только из-за нагрузки. Например, из-за скрытых проблем с позвоночником.

 

Итого.

1. Подобрать правильную посадку.

2. Приучить себя постоянно шевелить руками, менять хват. До автоматизма, как глаза моргают.

На седле тоже ёрзать не помешает постоянно, а не только тогда, когда уже всё занемело.

3. Поставить доп.оборудование. Широкие грипсы, чтобы площадь опоры увеличить.

Рога позволяют не только менять хват, но и оказывают боковую поддержку кисти при обычном хвате за руль.

Лежак, если хочется совсем низкой посадки.

4. Больше ездить. Организм постепенно адаптируется к таким нагрузкам.

Изменено 16 июня, 2016 пользователем Baлepa

[Baлepa 846]

5. Посильнее давить на педали, тогда на остальные точки опоры меньший вес придётся.

Да, на колени при этом нагрузка возрастёт. 

Всегда между тремя опорами (руки, ноги, задница) приходится искать разумный компромисс.

Но посильнее давить — это не значит, что нужно уменьшать каденс.

Это значит, что нужно тренировать силовую выносливость.

6. Пить воду (лучше изотоник). Это вообще на всё влияет.

Изменено 16 июня, 2016 пользователем Baлepa

[ddmdd 464]

Ты изотоник покупаешь или сам готовишь?

[Baлepa 846]

 

 

Ты изотоник покупаешь или сам готовишь?

А как вообще его можно самому изготовить? Купить химическую лабораторию? 

[ddmdd 464]

Я набрал в поиске слово изотоник. Помимо описания вывалилось множество рецептов, в том числе и своими руками без покупки лаборатории. Поэтому я спросил. 

 

]Самый простой по составу изотоник можно сделать при помощи следующих компонентов:

Вода – 400 мл,
Сахар, фруктоза или мед – 20 г,
Фруктовый сок из лимона, грейпфрута или апельсина – 30 мл,
Морская или йодированная соль – щепотка.

 

 

Более сложный и действенный состав готовится из следующих компонентов:

Вода – 3 л,
Сахар – 20-25 чайных ложек,
Глюкоза в порошке – 50 г,
Магний-сульфат 25 % – 1,5 мл,
Калия хлорид 4% – 25 мл,
Натрий гидрокарбонат – 2 г.
В теплой воде следует растворить сахар и глюкозу в порошке. Далее нужно постепенно добавить остальные компоненты. После того как химические препараты полностью растворятся, не оставив осадка, можно добавлять остальную воду, доводя количество состава до 3 литров.

 

[Baлepa 846]

В первом рецепте лимонный сок и мёд никакого отношения к изотонику не имеют.

Мёд вообще опасная штука во время физических нагрузок, возможно, что вреда от него может быть больше, чем пользы.

Например, если липового мёду в жару принять, что будет?

Из солей в основном натрий.

 

Изотоник, в первую очередь, — это сбалансированный набор правильных солей. 

Можно, конечно, туда же насыпать вспомогательную химию, типа сахара, витаминов, аминокислот

и всяких стимуляторов, но это уже к изотонику отношения не имеет.

 

Во втором рецепте основные йоны представлены. Да, дешевле, чем спортпит. Рублей 20 за один ПВД можно сэкономить.

Но с ампулами возиться.  Магнезия в аптеках в порошке продаётся, а калия хлорид, вроде, только в растворе. 

В регидроне KCl, но в нагрузку NaCl. В принципе, соду из рецепта исключить, то можно регидрон использовать, но тогда хлора многовато будет, наверное.

Калия оротат уже прилично стоит. Исключительно калия йодид нельзя использовать, т.к. калия нужно много, а йода - чуть-чуть.

 

Вот хороший вариант нашёл: http://www.valetek.ru/product/sol-pischevaia-prof-iod

Продаётся в пятёрочке 350 грамм за 60 рублей. Пропорции, вроде, те, что надо.

Чайную ложку без горки на 3 л. Хватит порций на 50 (150 литров).  

Если пряники и кексики кушать, то нужно чуть поменьше концентрацию, т.к. они уже солёные.

Вот только качество отечественного продукта всегда вызывает сомнение.

В аптеке всё-таки понадёжнее.

 

Я покупаю что-то типа этого: http://www.wiggle.ru/high5-электролитическии-напиток-zero-20-таблеток-/

(Может быть не самый лучший изотоник, я в этом вопросе не перфекционист.)

2 таблетки на 3 литра мне хватает. Там ещё заявлены: кальция карбонат, витамин C, экстракт зелёного чая, мальтодекстрин.

Ну и качество сомнений не вызывает. Стоимость по сравнению с бананами и пряниками не обременительна.

И вкус приятный.

Изменено 17 июня, 2016 пользователем Baлepa

[ddmdd 464]

Вот хороший вариант нашёл: http://www.valetek.ru/product/sol-pischevaia-prof

Продаётся в пятёрочке 350 грамм за 60 рублей. Пропорции, вроде, те, что надо.

Чайную ложку без горки на 3 л. Хватит порций на 50 (150 литров).  

Если пряники и кексики кушать, то нужно чуть поменьше концентрацию, т.к. они уже солёные.

Вот только качество отечественного продукта всегда вызывает сомнение.

В аптеке всё-таки понадёжнее.

 

Я покупаю что-то типа этого: http://www.wiggle.ru/high5-электролитическии-напиток-zero-20-таблеток-/

(Может быть не самый лучший изотоник, я в этом вопросе не перфекционист.)

2 таблетки на 3 литра мне хватает. Там ещё заявлены: кальция карбонат, витамин C, экстракт зелёного чая, мальтодекстрин.

Ну и качество сомнений не вызывает. Стоимость по сравнению с бананами и пряниками не обременительна.

И вкус приятный.

 

Спасибо! Примерно на такой ответ я рассчитывал, когда первый раз спросил готовишь ли ты или покупаешь.

[ddmdd 464]

Если будешь заказывать себе High5 или еще чего с этого сайта, возьми меня в долю.

[Baлepa 846]

Примерно на такой ответ я рассчитывал, когда первый раз спросил готовишь ли ты или покупаешь.

Я раньше над фармакологией вообще не задумывался. 

Изменено 17 июня, 2016 пользователем Baлepa

[ddmdd 464]

Да я не про фармакологию, а про варианты, в то числе и те которые используешь ты.

[Baлepa 846]

Если будешь заказывать себе High5 или еще чего с этого сайта, возьми меня в долю.

В рамках программы импортозамещения, наверное, уже не буду заказывать.

На valetek буду переходить. Его и на кухне ежедневно можно использовать вместо поваренной соли. 

Изменено 17 июня, 2016 пользователем Baлepa

[ddmdd 464]

Ни кто не желает проехать матрасный маршрут - вокруг вдхр. в усеченном варианте?

Начало как обычно: Пушкино - Икша -  и далее по треку, но в районе Новосельцево-Чеверево или может быть Степаньково-Жестово надуваем матрасики и переправляемся вплавь через канал около 100 метров. Далелее внутри вдхр. в сторону дома. Получается в районе 100 км с одной обязательной купалкой.

[Baлepa 846]

 

 

и переправляемся вплавь через канал около 100 метров

Ты место знаешь, где можно к воде подойти с обоих сторон?

Там берега крутые очень, но местами есть ступеньки. 

Четвергушники переправлялись там неоднократно, можно ни их треке подглядеть.

[ddmdd 464]

Ты место знаешь, где можно к воде подойти с обоих сторон?

 

Переправляться надо там, где канал расширяется и переходит в залив. В этих местах как раз песочные пляжи. https://yandex.ru/maps/-/CVXYuEy7

Либо просто высмотреть где есть нормальный спуск и подьем. Я думаю это не проблема

Изменено 20 июня, 2016 пользователем ddmdd

[Baлepa 846]

где канал расширяется

Там расстояние почти в 1,5 раза больше.

Течение довольно сильное, перпендикулярно берегу с прицепом не получится плыть.

И, судя по всему, что в точках А и Б крутые бетонные плиты.

 

С причала можно спуститься, а что напротив — не помню.

Изменено 20 июня, 2016 пользователем Baлepa